Visceraliniai riebalai yra pilvo srityje ir supa šios srities organus. Tai kartais vadinama „alaus pilve“. Yra keletas priežasčių, kurios ją sukelia, tačiau tai labai paplitusi žmonėms, kurie nerūpina savo mitybos arba yra sėdintys ir neveikia. Tai taip pat gali būti dėl genetinio paveldėjimo ar atsiradimo menopauzės metu. Tai pavojinga, nes ji gali sukelti tokias ligas kaip diabetas ar hipertenzija, be to, jis yra labai negražus. Todėl visi, kurie kenčia, nori, kad jie būtų kuo greičiau pašalinti. Jei tai yra jūsų atvejis, esate laimingas, nes jis yra pirmasis, kuris sudegina su pratimais ir yra lengviau pašalinamas nei kiti riebalai. Tačiau tai nesiruošia eiti taip, kad reikės pratybų ir šiek tiek aukos, tačiau tai jums kainuos daug mažiau. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip natūraliai pašalinti vidaus organus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pašalinti pilvo riebalus

Kaip sužinoti, ar turiu visceralinius riebalus

Mūsų organizme yra dviejų rūšių riebalai: visceraliniai ir periferiniai. Periferiniai riebalai yra saugomi kojų, klubų, sėdmenų ar rankų srityje. Priešingai, visceraliniai riebalai yra vidaus organų apačioje esančios pilvo srityje, todėl jis yra pavojingesnis. Jis paprastai sukelia pilvo padidėjimą, kurį daugelis žino kaip „alaus pilvą“. Visceraliniai riebalai yra dažnesni vyrams ir periferiniams moterims, tačiau abu lytiniai asmenys gali nukentėti.

Įprasta, kad mūsų organizme visi turime riebalų, tačiau kaip mes žinome, ar mes turime visceralinius riebalus? Jei vartojate ranką į pilvo ir skrandžio sritį ir pastebėsite, kad jis išsipūtęs, jums tikriausiai yra tokio tipo riebalai. Be to, jis pasižymi ryškesniu nei įprastu pilvo kūrimu. Yra žmonių, kurie to nesuvokia ir ilgai gyvena su sukauptais visceraliniais riebalais. Kažkas, kas gali jus sužadinti, be to, kad pastebite patinusį pilvą, yra tai, kad juosmens perimetras viršija pusę jūsų aukščio. Šiuo atveju geriausia kreiptis į gydytoją kuo greičiau.

Turi būti atsižvelgta į keletą vidaus organų riebalų aspektų:

• Jis yra labai aktyvus ir žalingas, nes jis išskiria toksiškas medžiagas kraujyje. Tai nėra neaktyvūs riebalai. Dėl šių medžiagų ji gali sukelti vadinamąjį insulino atsparumą, būklę, kuri gali būti sunkesnė, jei taip pat kenčia nuo hipertenzijos.
• Tai riebalų rūšis, kuri sukelia patinimą, ir jūs turite būti atsargūs, nes tai gali sukelti arteriosklerozę, virškinimo sutrikimus ar net diabetą ar vėžį.
• Be to, tai gali sukelti nuotaikos sutrikimus ar net negalavimus, nuovargį ar nuotaikos pokyčius.

Kaip matome, visceraliniai riebalai yra gana pavojingi ir gali sukelti rimtą ligą ar žalą. Tam svarbu aptikti jį laiku ir kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Tokiu būdu jūs galite pradėti gydymą, kuris didžiąja dalimi priklauso tik nuo jūsų ir vedate sveiką gyvenimo būdą.

Ar aerobinis pratimas sudegina pilvo riebalus

Aerobinis pratimas yra geriausias būdas natūraliai pašalinti visceralinius riebalus. Tai yra veikla, vykdoma mažiau intensyviai, bet ilgiau. Pavyzdžiui, plaukimas, bėgimas, pėsčiomis ar dviračiu.

Geras būdas prarasti visceralinius riebalus yra kasdien važiuoti ar važiuoti dviračiu. Jei esate vienas iš tų, kurie nenori užsiimti, galite palikti kas valandą vaikščioti kiekvieną dieną, tokiu būdu jūs nepastebėsite, kad naudojate. Arba, jei norite pasinaudoti žiemos galimybe, nusipirkite treniruoklį, tai, kad tai padarysite namuose, bus daug patogiau, o jūs netrukdysite jį įgyvendinti, nes tuo tarpu galite žiūrėti televizorių ar skaityti. Dviračių važiavimas ir važiavimas yra du pratimai, kurie labiausiai sudegina šį riebalinį audinį.

Tai ne tik padės jums palaipsniui mažinti visceralinius riebalus, bet ir bus labai naudinga jūsų sveikatai. Apskaičiuota, kad šios veiklos rūšys degina 67% daugiau kalorijų nei pasipriešinimo pratimai.

Jei nieko nedarote dėl pratimo, galite užsiregistruoti tam tikram šokiui. Tai neturi būti nieko perkelta, baletas, šokių salės, funky ..., bet kokio tipo šokiai padės jums sudeginti riebalus. Jūs tiesiog turite būti pastovūs, nesvarbu, ar vieną naktį išeiti su draugais, o ne vėliau kaip savaitę darote daugiau pratybų. Šokiai yra geras būdas pratęsti ir pašalinti tuos riebalus. Jei jūsų nėra klasės, muziką įdėkite namuose ir šokkite!

Pakelkite svorius, kad pašalintumėte visceralinius riebalus

Svoriai taip pat yra geras aktyvumas pašalinant visceralinius riebalus. Taip yra todėl, kad kėlimo svoris padidina raumenų masę, todėl deginamos kalorijos ir pašalinami riebalai.

Taip atsitinka, kad šio tipo raumenų aktyvumas pagreitina bazinį metabolizmą ir todėl, kai esate ramioje vietoje, sudeginsite daugiau riebalų. Kai naudojatės jais, taip pat vartojate riebalus, nes raumenims reikalinga energija, o ne riebalai, todėl organizmas šiuos riebalus paverčia energija. Tokiu būdu jums bus tonizuoti raumenis deginant kalorijas.

Tačiau svarbu turėti tolesnius veiksmus ir būti pastoviais. Todėl geriausia daryti ilgas 25 arba 30 pakartojimų serijas kiekvienam ir be sustojimo. Tokiu būdu bus sudeginta daug daugiau riebalų. Toliau pateikiamame straipsnyje parodome, kaip tinkamai pakelti svorius.

Rūpinkitės savo mityba

Siekiant sumažinti pilvo vėžio riebalus, būtina ne tik naudotis ir nustoti sėdėti. Tai didelė dalis, tačiau kita pusė yra mityba. Sveiki įpročiai ir sveikas bei subalansuotas valgymas leis šiam procesui pereiti daug greičiau ir, svarbiausia ir sunku, padės jums išlikti tokiu būdu.

Dėl to svarbu deginti daugiau riebalų ir kalorijų nei vartojate, todėl svarbu sekti hipokalorinę dietą ir sujungti ją su pirmiau paminėtais pratimais ir veikla.

Visada turėtumėte vengti pridėto cukraus ir per daug cukraus, ypač jei jis yra rafinuotas. Turėtų būti pašalinta šiukšlių ir pramoninių pyragų, taip pat gaiviųjų gėrimų (kuriuose yra daug cukraus) ir užkandžių. Labai sunku, ypač jei išvykstate į vakarienę, todėl rekomenduojame rūpintis savo maistu kiek įmanoma viduje namuose, o taip pat ir išvykstant į restoraną. Jei kada nors norite suteikti sau užgaidą, nieko neįvyksta, bet tai nėra pastovi arba ji nieko nedarys naudodamam pratimu.

Kiti gyvenimo būdai, pvz., Poilsis, taip pat daro didelę įtaką. Geras miegojimas ir reikalingų valandų pailsėjimas taip pat gali padėti pašalinti visceralinius riebalus. Taip pat galite daryti jogą, kuri padės jums atsipalaiduoti ir fiziškai užsiimti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.