Ar esate vienas iš tų, kurie praleidžia dieną užsikabinę prie mobiliojo telefono ? Tai gali atrodyti keista, bet dėl ​​to, kad gyvename šiandien, kai mes gyvename apsuptas technologijos, yra daug žmonių, kurie yra tikrai priklausomi nuo skirtingų technologinių įrenginių. Kai kurie žmonės praleidžia valandas kompiuteriu pagal pareigą, tačiau kai kurie žmonės tai daro malonumu. Tas pats pasakytina ir apie dabartinius telefonus, kurie siūlo daug pramogų ir įspūdingų galimybių. Be to, kas neturėjo mobiliojo telefono šalia jūsų visą laiką, jei šis ilgai lauktas pranešimas skambėjo ar atvyko? Ši situacija yra gana paplitusi ir iš tikrųjų šiuo metu vadinama nomofobija, kuri kilusi iš anglų kalbos be mobiliojo telefono fobijos .

Jei manote, kad gali turėti priklausomybę nuo mobiliojo prietaiso, rekomenduojame toliau skaityti šį straipsnį ir sužinoti, kaip sustabdyti priklausomybę nuo mobiliojo telefono, ir, jei ją įgyvendinsite, pamatysite, kad įgyjate gyvenimo kokybę įvairiais būdais.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip nustoti būti priklausomas nuo cukraus?

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte nepamiršti, yra tai, kad iš tikrųjų esate priklausomi nuo savo mobiliojo telefono ar ne, nes kartais tai labai gerai žinome, kai laukiame pokalbio ar dėl darbo priežasčių, ir tokiais atvejais tai yra kažkas normalus Tačiau, jei tikrai paklausiate savęs: kaip aš galiu žinoti, ar esu priklausomas nuo mobiliojo? Atsakymas yra labai paprastas.

Jei norite žinoti, ar tikrai turite priklausomybę nuo savo išmaniojo telefono, turėsite atlikti labai paprastą savęs patikrinimą, jūs tiesiog turite žinoti apie savo veiksmus kasdien kasdien kelias dienas iš eilės, pvz., 3 ar 4 dienas pakaks jums pamatyti, ar turėtumėte jaudintis ar ne dėl to, kad gyvenate per savo mobilųjį telefoną.

Tam turėtumėte žinoti šiuos mobiliųjų narkomanų įpročius :

• Netoliese galite miegoti su mobiliuoju telefonu. Šiame kitame straipsnyje sužinosite, ar tikrai netinka miegoti su mobiliuoju telefonu ir kodėl.
• Išmanųjį telefoną laikote visur, ar vonioje, baseine ar kitose vietose, kur tai nėra būtina
• Jį visada laikote kišenėje ar rankoje
• Jūs jį atrakinate kas kelias minutes
• Įkroviklį taip pat galite nešiotis visur
• Jūs pabudote naktį, jei išgirsite pranešimą ir žiūrite į jį
• Kiekvieną trumpą laiką įvedate tam tikras programas ar internetą, neturėdami tikslo, tik patikrinti
• Jūs esate vienas iš tų, kurie niekada nepamiršo ar nepraranda savo telefono, jei suprasite, kad nesijaudinate, ir nerimaujate, kas atsitiko
• Kai pasiliksite su kuo nors, laikydamiesi šio momento, visą laiką sekite išmanųjį telefoną

2

Be to, kad atkreiptumėte dėmesį į šiuos savo kasdienio ryšio aspektus, susijusius su jūsų mobiliuoju telefonu, ir nepamirškite, kad jei turite tokių įpročių, jei esate priklausomas nuo mobiliojo ryšio, tai dar vienas būdas būti tikras. Jau kurį laiką anglų kalba buvo žinomos kelios programos, pvz., „ Phone Habit Tracker“, pvz., Gerai žinomas „ Checky“ arba „ Moment“, skirtas „iOS“ įrenginiams, Jie naudojami norint įvertinti, kiek kartų išjungėte telefoną visą dieną. Gautas skaičius gali jus nustebinti, bet jis yra normalesnis, nei manote.

Kai žinosite, kad, jei norite išgyventi išmanųjį telefoną, jei norite išgyventi, jei norite ją ištaisyti, vadovaukitės patarimais, kuriuos rasite šiose eilutėse, kad žinotumėte, kaip sustabdyti priklausomybę nuo mobiliojo telefono.

3

Pasiūlykite grafiką su apribojimais, kad galėtumėte naudoti savo mobilųjį telefoną, galvoti apie tai, kiek valandų tikrai reikia jį naudoti, pavyzdžiui, darbo valandų metu ir tuo metu apriboti jo naudojimą. Kai kurios iš pirmiau minėtų programų turi parinktį, leidžiančią programuoti norimą jūsų prietaiso naudojimo laiką ir, jei jį įveiksite, jūs pašalinsite iš taikomųjų programų, kuriose paprastai įvedate, taip užkertant kelią nuolatinei prieigai prie jų.

Tačiau, kaip ir visose priklausomybėse, tai iš esmės yra noras iš tikrųjų išspręsti šią situaciją ir turėti jėgų ir kantrybės. Taigi, jei neturite pakankamai laiko su savo tvarkaraščiu, nes praleidžiate per daug kartų, galite pabandyti išjungti telefoną arba palikti jį lėktuvo režimu keletą minučių ar valandų per dieną.

4

Svarbu, kad šis procesas neveiktų ir nesukeltų daug nerimo, turėtumėte pernelyg greitai nustoti naudotis telefonu. Norėdami tai pasiekti, grafike su apribojimais ir jūsų tikslų sąraše turėtumėte pažymėti trumpalaikius tikslus ir ilgalaikius tikslus, pirmiausia sutelkiant dėmesį į trumpalaikius tikslus.

Pavyzdžiui, pirmiausia pabandykite atrakinti ir tikrinti išmanųjį telefoną kas pusvalandį, o kai jį gausite, eikite į valandą ir pan. Tol, kol tik žiūrėsite į jį, kai tai yra būtina, ar sveiką skaičių kartų per dieną.

5

Labai svarbu, kad būtų veiksmingai sustabdyta priklausomybė nuo mobiliojo telefono, ty tyliai nutildyti telefoną arba bent jau pranešimus ir pranešimus apie programas, kurias paprastai naudojame tyloje ir, jei įmanoma, taip, kad pranešimai būtų rodomi ekrane

Tokiu būdu jūs nežinosite apie savo prietaisą, bet jei nežinote, kaip tai padaryti, pabandykite išsaugoti telefoną stalčiuje ar maišelyje, kai dirbate ar mokotės, arba tiesiog pasukite jį, kad nematytumėte ekrano.

Be to, jei telefono naudojimas yra viena iš pagrindinių problemų, kurių negalite sutelkti į savo užduotis, šiame kitame straipsnyje sužinosite, kaip sutelkti dėmesį į mokymąsi.

6

Tiesą sakant, taupant mobilųjį telefoną ar atjungiant jį dirbant, mokydamiesi ar pasilikę su kuo nors, kas nėra būtinas jūsų užduotims, paprastai būna labai gerai. Bet norint, kad tai būtų veiksminga, turite atlikti savo vaidmenį ir galvoti, kad geriau sutelkti dėmesį ir gyventi tuo metu, kai esate, manau, kad tokiu būdu jūs gausite geresnių rezultatų ir kad jie gali būti unikalūs momentai, jei to nepadarysite ir laukiate jūsų telefono, jūs prarasite.

7

Pradėkite mąstyti kitaip apie savo mobilųjį telefoną ir reliatyvuokite svarbą, kurią ji turi savo gyvenime, sužinokite, kada tai yra būtina ir kada nenaudoti, manau, kad tai tikrai nėra būtina jūsų egzistavimui.

8

Galiausiai, norėdami užbaigti šiuos patarimus, kaip sustabdyti priklausomybę nuo mobiliojo ryšio, rekomenduojame atostogauti telefonu . Pagalvokite, ar išjungti išmanųjį telefoną visą dieną ar savaitgalį. Pasinaudokite atostogomis, jei nenorite naudotis telefonu kas kelias minutes ir mėgautis kelione. Kažkas, kas gali padėti jums tai padaryti, yra fotografuoti ir naudoti, o ne fotografuoti su telefonu ar paprašyti žmonių, gyvenančių ir dirbančių rajone, o ne naudoti prietaisą, kad patikrintumėte dalykus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.