Gripas yra viena iš labiausiai paplitusių virusinių infekcijų šaltuoju metų laiku, pasireiškianti karščiavimu, galvos skausmu ir negalavimu. Nedaug žmonių kenčia nuo šios būklės ir, nors ir nėra laikoma rimta, galite palikti kelias dienas lovoje. Tai infekcija, kuri gali būti plinta per seilių daleles, keliaujančias oru po čiaudulio. Imuninė sistema atlieka esminį vaidmenį šio tipo meilėse, nes paprastai kenčiame, kai mūsų gynyba yra nedidelė. Kai mes turime gripą, į mūsų dietą galime įtraukti maisto produktų rinkinį, kuris prisideda prie viruso pašalinimo. Todėl šiame .com straipsnyje mes paaiškiname, ką valgyti, jei turite gripą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti gripą

Pirmosios priemonės, susijusios su maistu

Pirmiausia turėtume galvoti apie lengvos dietos vartojimą per pirmąsias dienas. Gausūs patiekalai pirmosiomis dienomis paskatina organizmą sutelkti dėmesį į virškinimą, kai iš tikrųjų svarbu, kad ji kovotų su infekcija. Todėl rekomenduojama vartoti daug vaisių, daržovių ir daržovių, nes tai yra lengviau virškinama ir padės organizmui kovoti su šia liga. Taip pat turėtume vengti šių riebalinių gyvūnų maisto.

Kita vertus, įtraukti maisto produktai, turintys antioksidacinių savybių, palengvina toksinų, kurie yra už infekcijos, pašalinimą ir stiprina imuninę sistemą, kad būtų galima kovoti su galimais kitų kenksmingų išorės veiksnių įsiveržimais.

Maisto produktai, turintys daug vitamino A ir C

Vitaminas A yra antioksidantas, kuris padės mums pasiekti ankstesniame punkte paaiškintą poveikį pašalinant laisvuosius radikalus. Šis vitaminas gaunamas iš daržovių, tokių kaip morkos, skvošas, žalios lapinės daržovės, pieno produktai arba jautienos kepenys. Vitaminas C padeda sumažinti simptomus ir paspartinti jų išnykimą. Taigi, gripo atveju vaisiai yra geras pasirinkimas: apelsinų, citrinų ir kitų citrusinių vaisių, taip pat kopūstų ar brokolių.

Tokiu būdu mes padėsime organizmui kovoti su virusu, tuo pat metu palengvinant simptomus, kuriuos patiriame dėl to.

Imunostimuliuojantis maistas

Valgyti imunostimuliuojančius maisto produktus gripui yra viena iš svarbiausių priemonių įtraukti į mūsų mitybą. Imuninė sistema turi būti kuo geresnėje būsenoje, kad galėtų kovoti su infekcija ir atsikratyti viruso. Geriausias maistas, skirtas šiai funkcijai atlikti, yra česnakai ir svogūnai, nes jame yra baktericidinių, antivirusinių ir imunostimuliuojančių savybių, kurios padės mums pasiekti mūsų tikslą, todėl šių maisto produktų įtraukimas į mūsų mitybą leis mūsų kūnui turėti daugiau ginklų nutraukti infekciją. Maisto produktai, turintys daug folio ir vitamino B, taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą. Ši maisto produktų grupė yra žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai arba burokėliai. Be to, grybai turi stimuliuojančių savybių, kurios įgavo natūralią mediciną, pavyzdžiui, šitakę ar maitake.

Maisto produktai, turintys daug cinko ir baltymų

Kita maisto produktų grupė, vartojama gripo atveju, yra daug cinko . Šis mineralas prisideda prie tinkamo imuninės sistemos ir kitų organizmo procesų, tokių kaip vaikų augimas ir vystymasis, ir sutrumpina gripo trukmę. Tokiu būdu, įskaitant šią mineralinę medžiagą, mūsų imuninė sistema padės kovoti su virusu. Tai austrės, jūros gėrybės, ankštiniai augalai, sėklos, jautiena ir paukštiena. Turime nepamiršti, kad pirmosiomis dienomis dietos turėtų būti gana lengvos.

Kita vertus, baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų audinių formavimui, deguonies transportavimui ir imuninės sistemos stiprinimui. Dėl baltymų trūkumo susilpnėja imuninė sistema, yra labiau linkę į infekcijas, o gripo atveju sunku išnykti.

Gerkite daug skysčių

Labai svarbu išlaikyti kūną hidratuotą, kad ji galėtų gaminti pakankamai gleivinių, kurių funkcija yra užkirsti kelią mikro granizmui plisti į kitas kūno dalis. Be to, gerti daug vandens palengvins toksinų pašalinimą per šlapimą ir neleidžia dehidratuoti dėl gausaus prakaito, kuris lydi gripą. Dėl šios priežasties visą dieną turėtume išgerti pakankamai skysčių, kuriuos galime įdėti per vandenį, sultinius ar sriubas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.