Nėra tokio dalyko, kaip saugus įdegis, bet yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasirūpintumėte savo oda. Išėję į saulę be apsaugos, kyla rizika: raukšles. Priešlaikinis odos senėjimas, nemalonūs ir skausmingi nudegimai, odos vėžys.

Taigi, tai yra straipsnis, kuriame jūs daug sužinosite apie saulės deginimą, rauginimą ir sveikatą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip lengvai gauti vienodą įdegį

Sužinokite kalbą

Pirmasis žingsnis tapti deivė ar auksiniu dievu yra išmokti pagrindinę terminiją .

„ Tan “ apibrėžimo nustatymas nėra toks nenaudingas, kaip atrodo. Rauginimas vyksta, kai oda sugeria ultravioletinę spinduliuotę (arba UV). Reaguodama į tai, oda sukuria melaniną, kuris tamsina išorinius odos sluoksnius. Nors daugelis mano, kad įdegis leidžia mums atrodyti sveikiau, tai iš tikrųjų yra ženklas, kad oda buvo pažeista. Jis panašus į pradinius degimo etapus.

UV indeksas yra ekstravagantiškas terminas, nurodantis, kaip mokslininkai išmatuoja ultravioletinės spinduliuotės kiekį, kuris tam tikru dienos momentu patenka į žemės paviršių. UV yra nematoma šviesa, kuri visada yra, nors ir skirtingu mastu. Tiesą sakant, yra dviejų tipų UV spinduliai: UVA ir UVB. Abu yra blogi, todėl įsitikinkite, kad naudojamas deginimosi produktas nurodo apsaugą nuo abiejų.

Faktinis indeksas matuojamas nuo 0 iki 10+, todėl, jei galvojate apie saulės deginimą, žiūrėkite orų prognozę ar žemėlapį, kad pamatytumėte dienos UV indeksą. Kuo didesnis skaičius rodomas rodyklėje, tuo didesnė ekspozicijos suma turėsite ultravioletinei spinduliuotei. Taigi jūs turite būti atsargūs saulėje dienomis, kai yra didelis UV indeksas. Jei ilgą laiką pasiliksite saulėje, sudeginsite ir nulupsite.

SPF reiškia „ Solar Protection Factor“ . Visi apsaugos nuo saulės elementai turi skaičių nuo 4 iki viršų, todėl turėsite nustatyti, kuris iš jų geriausiai tinka jums. Dauguma dermatologų rekomenduoja naudoti saulės spindulių apsaugą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15. Tačiau asmens apsaugos lygis paprastai būna grindžiamas odos tipu ir jūsų įdegio istorija. Pavyzdžiui, šviesiai nelygūs žmonės turėtų siekti 30 SPF, o tamsiai nelygūs žmonės gali pasirinkti vieną iš 4. Žinoma, visada geriausia paklausti vaistininko, kad SPF jums geriausiai tinka.

Nors dauguma žmonių mano, kad apsaugos nuo saulės priemonė yra tokia pati kaip apsaugos nuo saulės, jie iš tikrųjų yra skirtingi produktai, skirti skirtingiems tikslams. Apsauga nuo saulės yra kremas arba losjonas su įvairiais SPF. Jis reaguoja su oda ir sukuria nematomą kliūtį saulei. Kliūties stiprumas nustatomas pagal SPF numerį. Kuo mažesnis skaičius, tuo mažesnė apsauga. Dauguma saulės apsaugos priemonių turi būti taikomos 20 minučių prieš išvykdami, kad jie galėtų dirbti. Naudojimasis apsaugos nuo saulės priemonėmis neužkerta kelio ekspozicijai, tačiau sumažina degimo riziką.

Apsauga nuo saulės neturi SPF, nes ji apsaugo kūną nuo visų UV spindulių. Apskritai, apsaugos nuo saulės yra storas kremas, kuriame turi būti cinko oksido. Tai yra, kai dalykai tampa sudėtingi: kai kurie saulės spinduliai, kurių SPF yra 15 ar daugiau, yra klaidingai žinomi kaip apsaugos nuo saulės priemonės . Jei norite saulės poveikio, nepirkite paketo, turinčio SPF numerį, nes tikrasis apsaugos nuo saulės priemonių nereikia.

Apskaičiuokite savo rizikos veiksnį

Kadangi jūsų tikslas yra įdegti ir neužsidegti, užtrukite keletą minučių, kad apskaičiuotumėte savo rizikos veiksnį.

Pirma, nustatykite, kokios rūšies odą turite. Žmonės, turintys sąžiningą odą ir lengvas akis, turi imtis papildomų atsargumo priemonių, kad neužsidegtų. Dauguma žmonių gali sudeginti per 15 minučių. Kuo tamsesnis, tuo daugiau ekspozicijos galite patekti į saulę be degimo.

Kaip arti jūs gyvenate prie pusiaujo? Jūs neturite išsiaiškinti tikslios platumos ir ilgumos - tiesiog žinokite auksinę taisyklę, kad kuo arčiau gyvenate pusiaujo, tuo labiau tikėtina, kad deginsite saule.

Būkite atsargūs, kai esate atostogaujantys aukštyje. UV spinduliuotė padidėja 5% kas 1000 pėdų virš jūros lygio.

Sudarykite visų vartojamų vaistų sąrašą. Daugelyje vaistų yra cheminių medžiagų, dėl kurių oda reaguoja skirtingai nuo UV spindulių . Pavyzdžiui, antibiotikai, antihistamininiai vaistai, geriamieji kontraceptikai, tricikliniai antidepresantai ir vaistai nuo spuogų padarys jūsų odą nudegimą vietoj rauginimo. Jei manote, kad vartojamas vaistas gali patekti į vieną iš šių kategorijų, naudokite apsaugos nuo saulės priemones su didesniu SPF. Tai saugiausias ir apdairesnis.

Imtis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte saulės nudegimo

Tikslas yra saugus įdegis, bet, kaip jau žinome, kad tai neįmanoma, galime bent jau rasti būdą, kaip išvengti degimo. Yra bendras mitas, kad saulės nudegimas įgauna įdegį. Tai iš tikrųjų neturi pagrindo. Saulės nudegimas iš tikrųjų yra daug skaldytų kraujagyslių, kurie susidaro ant įdegio. Ypač blogai kenčia nuo saulės nudegimo iki 21 metų amžiaus, nes tai padidina odos vėžio tikimybę, bet saulės nudegimas bet kuriame amžiuje gali turėti rimtų šalutinių poveikių. Šie poveikiai apima odos drėgmės praradimą, elastingumo praradimą ir dėmių susidarymą ant odos. Taigi, kad įsitikintumėte, jog geltonas ir sveikas įdegis, turite imtis tam tikrų atsargumo priemonių.

Stenkitės išvengti saulės nuo 10 iki 4 val., Nes tai yra tada, kai UV spinduliai yra stipriausi.

Įsitikinkite, kad apsaugos nuo saulės priemonės yra atsparios vandeniui. Jei galvojate, kad jums nereikia apsaugos nuo saulės, nes ketinate plaukti, jūs klystate. UV spinduliai gali pasiekti vandenį iki 9 pėdų, o plaukimo metu bus sunkiau pajusti odą.

Kas 20 minučių užtepkite saulės apsaugą.

Naudokite saulės spindulius dienomis, kurios taip pat yra drumstas, nes debesys gali užblokuoti tik 20 proc.

Drabužiai, kuriuos dėvite, taip pat gali turėti įtakos tai, ar degote ar sudeginate. Jei ne plaukite, dėvėkite laisvas drabužius, kurie nėra skaidrūs. Naudokite šviesias spalvas, nes tamsūs drabužiai traukia saulę. Dauguma dermatologų rekomenduoja nešioti skrybėlę po saule .

Žinoma, be saulės akinių be jokio apsaugos nuo saulės nėra. Jūsų įsigyti akiniai nuo saulės neturi būti brangūs, tačiau jie turi sugebėti užblokuoti UVA ir UVB spindulius. Jei nežinote, nepirkite jų. Dėl saulės poveikio akims gali atsirasti regos praradimas ir ragenos pažeidimas.

Apsvarstykite galimybę naudoti savireguliatorių

Savarankiško maitinimo aparatai nepažeidžia odos ir galite pasirinkti tikslią įdegio atspalvį. Savitarnos aparatams yra daug galimybių. Galite rinktis tarp gelių, losjonų ar purškiklių. Būkite atsargūs. Tai, kad jūsų oda bus auksinė, nereiškia, kad neužsidega sau. Išlaikyti saulės apsaugą kiekvieną kartą, kai išeinate į saulę.

Savarankiško maitinimo priemonės taikymas yra paprastas. Pirma, būtina pleiskanoti. Tai paprasčiausiai reiškia atsikratyti visų negyvų ląstelių. Tai padės jums tolygiau įdegti.

Prieš naudodami bronzerį, įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra visiškai sausas. Jei yra drėgmės, gali atsirasti dėmių. Rasti prekės ženklą, kuris gali būti matomas (pvz., Pats kremas turi būti spalvotas, neskaidrus), kad jis nebūtų taikomas bet kurioje iš sričių.