Fizinė forma yra parametrų rinkinys, kuris sąlygoja mūsų gyvenimo kokybę. Reguliarus fizinis aktyvumas leidžia mums padidinti raumenų gebėjimą, pagerinti pastangas ir ištvermę ir neleisti širdžiai pavargti. Mes geriname savo sveikatą, tačiau reguliariai sportuodami, mūsų organizmui reikia sveikos mitybos, kuri apima visas mineralines medžiagas ir maistines medžiagas, reikalingas palaikyti poreikius, kuriems ji taikoma. Todėl reikalingi maisto produktai, kurie suteikia reikiamą energiją fizinei veiklai vykdyti. Taigi labai svarbu žinoti, kaip sportuoti .
Valgykite baltymų
Valgykite maisto produktus su baltymu (pvz., Mėsa), nes jie padeda stiprinti raumenis. Tačiau saikingai, nes perteklius nėra palankus, jie skatina kalcio kiekį organizme per šlapimą.
Valgykite žalias daržoves
Padidinkite daržovių vartojimą be virimo, vaisių ir grūdų. Tokiu būdu jūs gausite teisingą pluoštų, vitaminų ir mineralų kiekį ir prisidėsite prie cukraus įnešimo į organizmą, naudinga tiekti pakankamai energijos ir taip patenkinti poreikius.
Valgykite antioksidantų maisto produktus
Padidinti maisto produktų su antioksidacinėmis savybėmis ir vitaminais A, C ir E vartojimą.
Valgykite žuvį
Vartokite produktus, turinčius daug kalio ir magnio, kad išvengtumėte raumenų mėšlungio ir nuovargio sporto veikloje (pvz., Bananai ir žuvys).
Valgykite kalcio
Vartokite produktus su kalciu, ypač jei esate moteris, kad išvengtumėte kaulų masės (pvz., Jogurto ar sūrio) praradimo ir pablogėjimo.
Hidratas
Gerai drėkinkite su daug vandens ir taip pat galite išgerti sultis ir sultis iš šviežių vaisių ir daržovių.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
- Prieš pradedant sunkią sporto tvarką, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir mitybos specialistu, kad nustatytumėte geriausią mitybą, kuri užtikrina gerą fizinį ir raumenų funkcionavimą.
Palikite Komentarą