Ar tau kada nors atsitiko, kad, dirbdami, staiga pajuto vėmimą? Pykinimo ir (arba) vėmimo atsiradimas treniruočių metu arba tik po vidutinio ar didelio intensyvumo rutinos yra sutrikimas, dažniau nei manoma, ir bet kuris sportininkas gali patirti. Šis erzinantis požymis gali būti susijęs su kitais požymiais, tokiais kaip pykinimas, paraudimas, galvos svaigimas ir net kartais alpimas, neleidžiantis sportuoti įprastu būdu.

Įprasta, kad jei ši bloga patirtis jums pasikartojo kelis kartus, įdomu, kodėl jaučiatės treniruotės metu . Mes atsakome į šį klausimą kitame straipsnyje. Mokymo metu perskaitykite ir aptarkite galimas vėmimo priežastis.

Galbūt jus domina: Kaip jaustis kaip naudotis

Prasta mityba, pagrindinė priežastis, kodėl jie jaučiasi kaip vėmimas mokant

Viena iš galimų priežasčių, dėl kurių atsakote į jūsų abejones dėl to, kodėl jaučiatės treniruotės metu, yra bloga ar prasta mityba prieš naudojimąsi . Nors vėmimas retai pasireiškia netinkamam valgymui, maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip galvos svaigimas, kuris gali sukelti pykinimą ir vėmimą, kai mes esame įprasto mokymo metu. Taip yra todėl, kad tiek gliukozės kiekis kraujyje, tiek glikogeno kiekis kraujyje yra mažesnis už normalią, nes arba mes neimame valgio su pakankamai angliavandenių, arba tai buvo per ilgai nuo paskutinio valgio (nuo 3 iki 6 mėn.) valandas).

Jei tai buvo jūsų pykinimo priežastis fizinio krūvio metu, turėsite pabandyti prieš valgį, kuriame yra daug maistinių medžiagų, ypač sudėtingų angliavandenių, turėti daugiau energijos, ir baltymų, skirtų raumenų masės padidėjimui.

Jūs norite vemti, kai treniruojate dėl perteklinio pieno rūgšties

Kita priežastis, dėl kurios norite vemti fizinio lavinimo metu, yra dėl pieno rūgšties ir kitų atliekų atliekų organizme. Pieno rūgštis yra junginys, kuris gaminamas mūsų organizme, taikant laktacideminės energijos procesą. Apskritai, nuo 1% iki 2% šios medžiagos pašalinama per šlapimą, o likęs kiekis pakartotinai panaudojamas mūsų organizme, paverčiant jį į glikogeną, junginį, kuris gamina energiją fizinio krūvio metu.

Tačiau, kai atliekame aukšto intensyvumo pratimus, procesas, kuriame susidaro pieno rūgštis, užauga daugiau medžiagos, nei organizmas gali pašalinti ir (arba) naudoti. Kai šis perteklius pieno rūgšties kiekis yra kraujyje, organizmas sukelia nuovargį ir diskomfortą, kuris gali sukelti vėmimą.

Šiame kitame straipsnyje galite pasikonsultuoti su Kaip pašalinti pieno rūgšties kaupimąsi.

Pratimai iš karto po valgio

Kaip ir treniruotės po 3 ar 4 valandų, galimas svaigulys, vėmimas ir vėmimas dėl mažo gliukozės kiekio kraujyje, taip pat gali būti šios erzinančios patirties priežastis.

Kai asmuo valgo intensyvų treniruotę po valgio, tai, kas sukelia nesąmoningai, yra tai, kad organizmas treniravimui naudoja energijos medžiagas, pvz., Gliukozę, nutraukdamas virškinimo procesą . Todėl, nevykdydamas tinkamo maisto virškinimo, organizmas gali sukelti vėmimą .

Siekiant užkirsti kelią vėmimui, rekomenduojama, kad po treniruotės pailsėtų apie 90 minučių. Jei pastebėsite, kad vis dar jaučiate pykinimą, tai yra todėl, kad jūsų organizmui gali prireikti daugiau laiko virškinimui, todėl galite pabandyti pailsėti bent 2 valandas.

Kitos priežastys, kodėl manote, kad treniruotės

Be pirmiau minėtų priežasčių, taip pat gali būti, kad priežastis, dėl kurios vemiate sportui ar sportui, yra viena iš šių priežasčių:

• Būkite nervingi prieš treniruotę: kai sportininkas susiduria su konkurencija, labai dažnai prieš stresą patiria stresą. Tokios emocijos, tokios kaip nervai ir nerimas, sukelia staigaus streso hormonų išsiskyrimą, kuris sutrikdo mūsų skrandį ir galiausiai sukelia vėmimą.
• Turėkite tendenciją jausti galvos svaigimą: yra žmonių, kurie vidinėje ausyje yra jautresni už įprastą jautrumą, kurį gali dar labiau pabloginti judesiai, kuriuos darote su savo kūnu treniruočių metu, ir tai leidžia jums vemti.
• Netinkami patiekalai: kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali jaustis blogai ir sukelti vėmimą. Venkite gėrimų su alkoholiu ir kofeinu bei maisto produktais, kuriuose yra daug riebalų, dirbtinių saldiklių ir fruktozės.