Ar norite, kad jūsų vaikas užsiimtų joga ? Tai geras būdas gauti vaiko suvokimą apie save, išmokti kvėpuoti geriau, įgyti daugiau lankstumo ir išmokti būti ramus ir valdyti stresą. Yra daug privalumų, kuriuos joga gali perduoti vaikams, todėl yra geras įprotis, kad galite mokyti savo vaiką subalansuoti savo kūną ir protą. Šiame straipsnyje mes parodysime jums keletą geriausių jogos pratimų vaikams, kurie padės jiems pradėti šią praktiką ir pagerinti jų fizinę bei psichinę sveikatą.

Jus taip pat domina: 7 jogos pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose

Žodis „joga“ reiškia „sąjungą“, sąjungą, kuri remiasi savimi (susidūrimu su jūsų interjeru ir savikontrole), taip pat sąjungą su kitais, nes joga skatina sąmoningumo ir pagarbos visiems pagrindą kas mus supa Po 4 metų yra rekomenduojama, kad vaikas pradėtų mokytis jogos, nes šiuo metu jie pradeda suvokti savo kūną ir kontroliuoti jų judėjimą.

Kad vaiko joga būtų vaisinga, svarbu, kad būtų ne daugiau kaip 10 vaikų, kad būtų lengviau kontroliuoti jų gyvybingumą ir energiją ir sukurti būtiną koncentracijos aplinką. Taip pat nerekomenduojama, kad sesija truks ne ilgiau kaip 40 minučių, nes vaikai gali pradėti nuobodu ir būti neramūs.

Be to, jogos mokytojai dažnai suskirsto istorijas ir istorijas, kad vaikai laikytųsi dėmesio. Klasės skiriasi nuo suaugusiųjų auditorijos, nes žaidimai, dainos ir šokiai yra sujungti, siekiant integruoti atsipalaidavimo metodus. Mantros taip pat dažnai naudojamos šiuose užsiėmimuose, kad vaikai galėtų ją elgtis taip, tarsi tai būtų žaidimas, bet galiausiai tai yra labai teigiama praktika. Mes pasakysime, kokia yra mantra ir kaip ji naudojama.

2

Pradėkime nuo geriausių jogos pratimų vaikams . Vienas iš jų yra vadinamas „ katės laikysena “, ir tai nurodoma taip, kad mažieji pradeda bendrauti su savo kūnu ir suprasti jo veikimą.

Norėdami tai padaryti, tik vaikas turi nuleisti ant kilimėlio su nugara tiesiai, tada jis turės sulenkti nugarą, kartu su judesiu . Įkvėpus oras, kai reikia išlenkti kamieną, kai jis yra iškvėptas, kai jis turi būti perkeltas į pradinę padėtį.

3

Medžio laikysena taip pat yra viena iš geriausių vaikų mokytis jogos . Tai pratimas, skirtas pagerinti mažos konjuguojančios psichinės ir fizinės koncentracijos pusiausvyrą . Įdomus dalykas yra tai, kad jūsų sūnus mato savo proto ir jo kūno tarpusavio ryšį ir kad, kai abi yra suderintos, pasiekiama norima pusiausvyra.

Norėdami tai padaryti, jūs tiesiog turite stovėti ant kilimėlio ir lėtai pakelti vieną iš kojų, lenkdami kelį ir ant kitos kojos, kuri išlieka tvirta, kitos kojos aukštyje. Galite ištiesti rankas, pakelti rankas krūtinės aukštyje, jungdami savo delnus arba pakelkite rankas į dangų.

4

Dar viena gera jogos poza vaikams yra liūtas, tai yra pratimas, kuriame skatinama gerklės zona (ypač gydant peršalimą ar užkertant kelią ligoms), tačiau psichologiniu lygmeniu šis pratimas yra nurodomas taip, kad labiausiai Mažieji mokosi pasakyti, ką jie galvoja, būti labiau tikri savimi ir bendrauti su kitais . Tai ir gera praktika prarasti drovumą.

Vaikai turės sėdėti ant kelio ir savo rankas taip pat laikyti ant grindų. Tada jie turės atidaryti savo lūpas ir, kiek įmanoma, laikytis liežuvio, kvėpuoti sunkiai per nosį ir burną ir imituoti liūto riaumojimą. Tai viena iš įdomiausių pozicijų, dėl kurių mažylis turės puikų laiką.

5

Žvakės laikysena taip pat puikiai tinka mažiesiems, ir tikrai jūs jau jį praktikuojote nežinant! Ši jogos pratimai padeda pagerinti nuotaiką, pailsėti kojomis, remti kraujo apytaką ir padaryti vaiką jausmą stipresniu ir patikimesniu.

Norėdami tai padaryti, jūs tiesiog turite gulėti ant kilimėlio ir pakelti kojas link lubų, o rankos ištemptos šalia kūno. Nors kojos yra pakeltos į lubas, reikia nueiti kartu su nugarą ir baigti uždėti rankas į inkstus, kad bandytumėte laikyti laikyseną kuo greičiau.

6

Kitas vaiko jogos pratimai yra šuns padėtis žemyn . Tai viena iš klasikinių pozų, o vaikai turi puikų laiką, nes jie tarsi pasaulį apverčia. Jis susideda iš vaiko, nukreipto žemyn link grindų, ir padedant kūnui V formos.

Visų pirma būtina užtikrinti, kad rankos būtų išdėstytos pečių aukštyje, o kojos būtų atidarytos tokio pat pločio, kaip ir klubų plotas, taip užtikrinant, kad nugara būtų tiesi ir be pavojaus.

7

Labai rekomenduojama, kad vaikai prasidėtų jogos pasaulyje, nes ši veikla gali suteikti naudos tiek fiziškai, tiek psichiškai . Štai keletas iš jų:

• Kvėpavimo tobulinimas

• Vaikas išmoksta atsipalaiduoti ir kontroliuoti savo nervus

• Patobulinta stuburo laikysena

• Didesnis lankstumas pasiekiamas sąnariuose ir apskritai organizme

• Savigarbos gerinimas ir pasitikėjimas savo kūno galimybėmis

• Patobulintas bendravimas su kitais

• Koncentracijos ir atminties pajėgumo pagerėjimas

Šiame straipsnyje mes plačiau aptinkame jogos teikiamą naudą.