Kaip yra artišoko mityba

Ar norite prarasti svorį sveikai ? Yra mityba, kuri yra labai maistinga ir su kuria galite per savaitę prarasti iki 3 kilogramų. Tai artišokų dieta, maisto planavimas, kuris iš esmės grindžiamas derinant mažai riebalų turinčią dietą kartu su šio daržovių vartojimu kiekviename valgio metu. Norėdami sužinoti daugiau apie šį svorio netekimo metodą, pasakysime, kokia yra artišoko mityba, kad turėtumėte omenyje visas patalpas, kurios padės pasiekti jūsų ieškomus rezultatus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti ryžių dietą

Artišoko savybės numesti svorio

Galima prarasti svorį su artišokais, iš esmės todėl, kad jame yra daugybė savybių, kurios puikiai tinka padėti deginti riebalus ir reguliuoti mūsų kūną. Tačiau neturėtų būti laikoma, kad tai būtų stebuklinga daržovė, nes jei nesuderinsite su sveika gyvenimo praktika (sveika mityba ir mankšta), rezultatų nematysite. Savybės yra:

Didelis pluošto kiekis : koks yra pluošto kiekis, kad gliukozės kiekis kraujyje sumažėja, todėl jis nebebus sotieji riebalai. Be to, jis verčia mus jaustis sotūs mažiau maisto ir padeda reguliuoti žarnyno tranzitą.

Turtingas cinarinas : šis komponentas leidžia natūraliai virškinti riebalus ir juos pašalinti per šlapimą. Artišokas, kuris yra diuretikas, taip pat padeda mums išvalyti toksinus iš organizmo ir sumažinti skysčių susilaikymą bei celiulitą.

Mažai kalorijų : artišokas yra labai galingas maistinių medžiagų šaltinis, kuris vos suteikia mums kalorijų (už kiekvieną 100 gramų valgome tik 22 kalorijas). Be to, dėka pluošto, jis verčia mus jaustis ir mes nevalgome tarp valgių.

Visa tai yra optimali daržovė, įtraukta į mūsų mitybą, todėl būkite geros sveikatos, neatsižvelgiant į per daug kalorijų ar riebalų.

3 dienų artišoko dieta

Kaip ir daugeliui dietų, yra keletas sveikų alternatyvų ir kiti „stebuklingi“. Tai yra tai, ką mes jums pasakysime ir kad prieš kelerius metus tapo labai madinga artišokų dieta, kuri buvo 3 dienos ir per kurią galėjote prarasti iki 4 kilogramų: Jūs negalėjote pratęsti šio maitinimo ilgiau nei 3 dienas, nes priešingu atveju galite susirgti dėl maistinių medžiagų trūkumo.

Ši ekspresinė dieta daugiausia grindžiama artišokų valgymu pietums ir vakarienei, derinant valgius su dideliu kiekiu vandens, kad išvalytumėte kūną. Šiomis dienomis galite įtraukti tokius maisto produktus kaip:

Nugriebtas pienas
Vaisiai ir kitos daržovės
Turkija
Visa kviečių duona (mažomis porcijomis)
Rudi ryžiai (mažomis porcijomis)

„Fomentando“, gerai, pluošto vartojimas pasiekiamas prarasti svorio labai pastebimai ir trumpą laiką. Tačiau, kaip ir daugeliui šių mitybų, grįžtant prie savo įprastos gyvenimo būdo jūs greičiausiai patirsite „atkūrimo efektą“ ir paimsite tą patį kilogramą, kurį praradote.

Meniu, kurį galite sekti šioje dietoje, pavyzdys buvo toks:

Pusryčiai : puodelis: kava su pienu, arbata su pienu, arbata ar vaisių sultimis. 1 gabalas duonos su sūriu arba 3 sausainiai

Ryte ryte : nugriebtas jogurtas

Pietūs :

1 variantas. Mišrios artišokai, riebalų neturinčios mėsos gabalas arba keptos žuvys su žaliosiomis salotomis ir obuolių desertas
2 galimybė: artišokai ir rudieji ryžiai bei desertiniai vaisiai

Užkandžiai : 2 artišokų kapsulės. 1 Stiklinis nugriebto pieno, 1 nugriebtas jogurtas arba kava su pienu (artišokų kapsulės turėtų būti perkamos sveikatos maisto parduotuvėje ar žolininkystėje)

Vakarienė :

1 variantas: 3 kepta artišokai, 50 kg sūrio, pilno duonos skiltelė.
2 variantas: artišokų salotos, 1 nugriebtas jogurtas

Sveika artišokų dieta

Statydami sveikos gyvensenos įpročius, kurie leidžia keisti valgymo būdą ir pasirinkti lengvesnius ir sveikesnius jūsų sveikatos receptus. Štai kodėl mes rekomenduojame, kad vietoj 3 dienų dietos pasirinktumėte tai, kad artišokų vartojimas būtų įtrauktas kasdien su subalansuota ir sveika mityba.

Artišoko dieta gali būti padaryta 1 mėnesį, o jūs prarasite 2–4 kilogramus, priklausomai nuo jūsų svorio. Tai sveika alternatyva, kuri apima šią daržovę, kad galėtų pasinaudoti savo savybėmis, kad prarastų svorį. Taigi, šios dietos metu negalėsite valgyti tokių maisto produktų kaip :

Baltieji miltų angliavandeniai : rafinuoti produktai prarado visą savo maistinę vertę, todėl, kai mes valgome juos, mes vartojame tik tuščias kalorijas. Todėl baltos duonos, makaronų ar ryžių negalima vartoti per mitybą ir lažintis dėl tų, kurie pagaminti iš miltų miltų (nes jie yra daug ląstelienos).

Riebūs maisto produktai : tarp šiuose mitybuose draudžiamų baltymų yra dešros, kiaulienos ir jautienos; Mėlyna žuvis taip pat nerekomenduojama, nes juose yra daug riebalų. Bet ne tik kalbėti apie tai, bet padažai, kepti arba sudaužyti, taip pat turi būti jūsų dietos dalis.

Saldūs maisto produktai : bandelės, šokoladas, gaivieji gėrimai ir visi šie produktai turėtų būti pašalinti iš dietos, jei norite numesti svorio, nes jie nesuteikia tik maistinių medžiagų, ir juose yra daug cukrų, kurie yra transformuojami į sočiųjų riebalų.

Alkoholis : kaip ir daugeliui dietos prarasti svorį, alkoholiniai gėrimai neturėtų būti vartojami dėl to, kad jie yra puikus kalorijų šaltinis, tačiau vargu ar yra maistinių medžiagų, kurias mūsų kūnas gali pasinaudoti.

Ką valgyti artišokų dietoje

Kad galėtumėte padaryti artišoko mitybą, turite tik laikytis prielaidos: įtraukti šią daržovę kiek įmanoma labiau į savo mitybą. Pavyzdžiui, galite pradėti dieną su daržovių sultimis, kuriose vienas iš ingredientų yra artišokai, tokiu būdu jūs pasinaudosite jų savybėmis, taip pat galėsite maitinti kitomis daržovėmis. Taip pat rekomenduojama, kad, jei valgote rudus ryžius, pridėkite artišokų. Kaip matote, triukas yra paprastas: virkite su artišokais ir įtraukite juos tiek kartų, kiek galite savo dieną .

Bet kaip sukurti meniu? Iš esmės, jums reikės vartoti vaisius, daržoves ir sveikus baltymus, taip pat įtraukti porą kartų per savaitę patiekalus, tokius kaip rudieji ryžiai, makaronai ar daržovės (bet niekada naktį). Tokiu būdu jūs prarasite svorį, nekeliant pavojaus sveikatai, nes turėsite subalansuotą mitybą, bet mažai riebalų.

Čia pateikiamas meniu meniu, kuriame galite pamatyti, kaip galite padaryti artišoko mitybą:

Pusryčiai