Saulės pasveikinimas paprastai atliekamas prieš asanų ar jogos pozų sesiją, nes jos daug privalumų yra tai, kad jis leidžia jums paruošti raumenis ir sąnarius pratyboms, o tai yra geras būdas šildymas Žinoma, turėsime dirbti su koncentracija ir atsipalaidavimu. Mes paaiškiname saulės sveikinimo naudą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad saulės pasveikinimas jogoje Žingsniai: 1

Vienas iš saulės pasveikinimo privalumų - Surya Namaskar - yra tai, kad vykdydami pozas pradėjome pagrindinius kūno raumenis, kurių daugelis mes nesinaudojame kasdieniame gyvenime.

2

Visų pirma, dėka saulės pasveikinimo, visi raumenys, kurie sudaro pilvą, plečiasi ir atsipalaiduoja alternatyviu būdu, su kuriuo mes galime plačiai naudotis šia sritimi.

3

Kvėpavimas taip pat naudingas. Taigi tai, kad mes turime sinchronizuoti kvėpavimą su judėjimais atliekant šias jogos pozas, reiškia, kad bent kelias minutes mes kvėpuojame tinkamai, su gylimi ir ritmu.

4

Sveikinimas saulei padeda pašalinti įtampą ir nerimą, kuris mus ardo daugiau ar mažiau. Taigi, ritmiški judesiai, kuriuos mes darome, ir koncentracija paskatins gerovės būklę, kuri mus pasirengs susidurti su kasdieniais nuošalyčiais.

5

Jei patiriame kraujo apytakos sutrikimų, pamatysime, kaip jie pagerės įprastai saulės pasveikinimo praktikai. Pozicijos, kurias turime priimti, palengvina apyvartos grąžinimą, mažina tokias problemas kaip patinimas ar nuovargis.

6

Kita vertus, pozos yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, kuris padės mums prarasti svorį, jei mes jį reguliariai praktikuojame ir derinsime su sveikais mitybos įpročiais.

7

Apskritai, visas kūnas gauna naudos iš saulės pasveikinimo praktikos, nes jos leidžia raumenims ir sąnariams pasiruošti fiziniam krūviui, todėl jis yra puikus būdas sušilti.

8

Norint juos gauti, jūs turite naudotis koncentruotai, o ne mechaniškai ir išsiblaškę.

9

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, jei norite sužinoti visas detales, kaip padaryti saulės pasveikinimą.