Mažo smūgio pratimai yra tie, kuriuose bent viena iš kojų savo praktikoje lieka sąlytyje su žeme. Tai reiškia, kad mes neturime didelės jėgos, kai jas praktikuojame, o tai labai rekomenduojama žmonėms, kurie pradeda fizinę veiklą, arba veteranams, kurie atsigauna nuo sužalojimo. .Com mes išsamiai aprašome, kurie yra mažo poveikio pratimai .

Galbūt jus domina: Kokie yra didelio poveikio pratimai?

Plaukimas

Plaukimas yra idealus pratimas tiems, kurie nėra labai tinkami, arba žmonėms, kurie atsigauna nuo sužalojimo. Jokia kūno dalis kenčia, nes vanduo sukelia spaudimą dingti. Žinoma, jei tinkamai nevykdote, gali atsirasti problemų dėl blogų pozų kaklo.

Ėjimas

Kitas pratimas, labai rekomenduojamas tiems, kurie pradeda fizinės veiklos praktiką, yra pėsčiomis . Jei einame su lazdelėmis, mes atliksime labai madingą treniruotę, šiaurietišką vaikščiojimą, puikiai tinka nereguliarioms vietovėms arba kur kyla aukštumų. Jei eisime plokščiose vietose ir mūsų fizinė būklė yra normali, jie nebūtini.

Eilutė

Irklavimas yra dar vienas mažas poveikis, nors šiuo atveju jau reikalinga vidutinės formos būklė, nes fiziniai poreikiai yra didesni, kai laivą reikia perkelti be vairininko. Jei esate įtrauktas į sporto salę, irklavimo mašina yra puiki alternatyva.

Slidinėjimas

Slidinėjimas taip pat yra mažai veikiantis fizinis aktyvumas. Logiška, kad būtinas ankstesnis mokymasis, įranga ir labai specifinė fizinė erdvė, kuri gali būti neprieinama visiems. Tačiau, jei esame sąlygomis, tai yra puiki alternatyva.

Patarimai

• Nors nedidelio poveikio pratimai paprastai neturi didelės traumos rizikos, jei esate labai maža forma, geriau juos truputį pradėti praktikuoti, palaipsniui didinti tempą.