Yra daug fizinių užsiėmimų, kuriuos galime praktikuoti be poreikio palikti namus ar investuoti pinigus į sporto salę. Ir tarp visų, šokinėjimas lynu yra vienas iš naudingiausių, pagerinantis mūsų atsparumą maksimaliai ir padedant mums efektyviai pasiekti mūsų fizinius tikslus. Ar žinote, kokie yra šokinėjimo lynų privalumai ? .Com mes paaiškiname šios veiklos naudą ir, jei tai jums nurodyta.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip šokinėti virvę

Tarp daugelio pratimų, kuriuos reikia atlikti namuose, šokinėjimo lynas yra vienas iš praktiškiausių ir efektyviausių, tuo pačiu metu dirbant keliose raumenų grupėse, kurios padės jums pasiekti puikių rezultatų.

Norėdami pradėti vieną iš šokinėjimo lyno privalumų, tai yra palankus indėlis į mūsų širdies sveikatą, nes tai puikus kardiovaskulinis pratimas, kuris padės jums sušilti, aktyvuoti kūną ir efektyviai deginti kalorijas.

2

Ar žinojote, kad šokinėjimo lynas yra vienas iš pilniausių pratybų? Su šia veikla efektyviai dirba įvairios raumenų grupės, todėl jis idealiai tinka tiems, kurie turi mažai laiko naudotis.

Atlikdami darbą, dirbate:

• Kojos, nes šuoliai padeda tonizuoti šlaunis, dvynius ir glutes.
• Pilvo, klubo ir nugaros, kurios turi būti tvirtos, kad kūnas būtų subalansuotas šuolių metu.
• Rankos, nes virvės judėjimas skatina jo tonizavimą. Kuo sunkiau, tuo geresnius rezultatus gausite.

3

Jei norite užkirsti kelią osteoporozei ar stiprinti kaulus, šokinėjimo lynas yra idealus aktyvumas, nes šokinėja padeda stiprinti kaulų masę, efektyviai tobulindama jo struktūrą.

Dar blogiau, ši veikla puikiai tinka deginti kalorijas, riebalus ir skatinti svorio netekimą. 10 minučių praleidimo lynas geru tempu atitinka maždaug 30 minučių, todėl verta pabandyti.

4

Šokinėjantis lynas yra pratimas, kuris vertina svarbų kojų ir rankų koordinavimą, taigi jis padeda pagerinti šį tašką, bet taip pat veikia ir kiti esminiai aspektai, pavyzdžiui, pusiausvyra ir refleksai. Tie, kurie dažniausiai šokinėja virvę, paprastai turi labiau išsivysčiusius refleksus ir geresnę suvokimo sistemą. Tai taip pat puiki veikla koncentracijai gerinti.

5

Tačiau, kadangi tai yra poveikis, nerekomenduojama šokinėti, jei:

• Sąskaitos su sužalojimais nugaroje, klubuose, keliuose ar kulkšnuose.
• Jūs turite širdies ar kvėpavimo sutrikimų, tokiais atvejais patartina pasikonsultuoti su gydytoju.
• Jūs uždraudėte sportuoti.