Ar esate pasiruošęs kūdikiui? Įprasta, kad, kai planuojamas nėštumas, nerimas pasireiškia nenumatytu lygiu, ypač kai pora vis dar neturi vaikų. Tačiau ramybės palaikymas ir streso mažinimas yra pagrindiniai, nes daug streso gali trukdyti nėštumui.

Svarbiausia keisti įpročius, nes yra tam tikrų veiksnių, kurie gali gerokai padidinti vaisingumą sveikoms moterims, neturinčioms problemų, kurios užkerta kelią nėštumui, ir įdomu, kad daugelis iš šių veiksnių yra tokie dažni, kad kartais mes nekreipiame dėmesio. Jei esate daugiau nei pasiruošę ir norite žinoti, kaip padidinti moterų vaisingumą, šiame straipsnyje mes jį išsamiai paaiškiname.

Galbūt jus taip pat domina: Maisto produktai, didinantys moterų vaisingumą

Visų pirma apsilankykite ginekologe

Bet kodėl eikite į ginekologą, jei noriu planuoti savo nėštumą? Tik tai: planuoti. Prieš pradedant pastoti, tikslinga atlikti ginekologinį patikrinimą, kuriame specialistas gali įvertinti jūsų bendrą sveikatos būklę : cholesterolį, kraujospūdį, trombocitų lygį ir pan., Taip pat jūsų reprodukcinės sistemos būklę. Be to, gydytojas pateiks tyrimą, kad nustatytų jūsų imunitetą tam tikroms ligoms, kurios, pvz., Vėjaraupiai, toksoplazmozė, yra rizikingos nėštumo metu.

Visą šią informaciją galite įvertinti, jei reikia:

• Vakcinuoti nuo tam tikros būklės, kad nėštumo metu negalėtumėte pastoti.
• Svorio mažinimas, kraujo spaudimo kontrolė, vitaminų papildų vartojimas arba specifinių įpročių keitimas.
• Nustatykite kiaušidžių ir gimdos sveikatą.
• Atlikite specialius tyrimus tuo atveju, jei jūs, jūsų partneris ar vienos iš dviejų šeimų šeimos nariai, turite specifinių genetinių sąlygų, kurios gali paveikti kūdikį nėštumo metu. Šiuo metu svarbu informuoti gydytoją apie šių sąlygų buvimą.

Be to, gydytojas gali paskirti folio rūgštį, multivitaminus ar kitus papildomus preparatus, kurie, jūsų manymu, yra tinkami nėštumui skatinti. Visa tai labai svarbu, kad nebūtų praleidžiama ši užklausa.

Palikite visus blogus įpročius ir pagerinkite mitybą

Mūsų įpročiai turi lemiamą įtaką vaisingumui, jį skatindami ar ne. Kai kurie kasdieniniai veiksniai, turintys įtakos jūsų vaisingumui, yra šie:

• Rūkymas
• Vartokite perteklinį kofeiną
• Gerkite daug alkoholio
• Prarijus vaistus
• Yra antsvoris
• Būkite labai ploni, ypač jei turite 25% ar mažiau rekomenduojamo svorio
• Aukštas streso ir nerimo lygis

Jei rūkote, suvartojate 3 ar daugiau puodelių kavos ir / ar arbatos per dieną, gerti dažnai, nevalgykite tinkamai ir nežinau, kaip kontroliuoti įtampą ir nerimą, yra didesnė tikimybė, kad turėsite sunkumų pastoti. Visa tai verčia atsisakyti blogų įpročių ir gerinti mitybą, kad padidėtų vaisingumas ir būtų daugiau galimybių pastoti.

Atsisakykite kofeino perteklių, mesti rūkyti, venkite alkoholio ir narkotikų ir gerinkite mitybą, didindami vaisių, daržovių, liesos mėsos ir žuvies suvartojimą ir sumažindami keptų maisto produktų, perdirbtų maisto produktų ir greito maisto suvartojimą. Jūsų kūnas, įskaitant ir jūsų reprodukcinę sistemą, dėkoja jums.

Seksuokitės tinkamu laiku

Niekada nenaudokite sekso kiekvieną dieną, kai ieškote kūdikio. Jei norite padidinti savo vaisingumą ir nėštumo galimybes, svarbu, kad lytiniai santykiai vyktų ovuliacijos metu arba prieš tai buvusias dienas. Štai kodėl jis pradedamas skaičiuoti savo derlingiausias mėnesio dienas, kad per tą laikotarpį seksuotųsi, mūsų straipsnyje, kaip apskaičiuoti mano vaisingas dienas, paaiškiname, kaip tai padaryti. Taip pat galite naudoti mūsų internetinių vaisingų dienų skaičiuoklę.

Taip pat svarbu, kad jūsų partneris ištiktų ne ilgiau kaip vieną savaitę be ejakuliacijos . Dažnas ejakuliacija veikia spermoje esančių spermatozoidų kiekį, tačiau laukimas ilgiau nei 7 dienas, tai nedarant, gali pakenkti spermos judumui, kuris taip pat gali turėti įtakos nėštumo galimybei.

Pasirinkite seksualines pozicijas ir mėgaukitės susitikimu

Jei norite padidinti moterų vaisingumą, svarbu ne tik žinoti, kada lytinių santykių, bet ir kaip tai padaryti. Pasirinkti tas vietas, kuriose sperma gali išlikti ilgiau makštyje, tai yra, visos tos moterys, kuriose moteris nusileidžia, ir žmogus, tokiu būdu jūs neleisite spermai išeiti iš makšties kanalo.

Tyrimai taip pat nustatė, kad malonumas skaičiuojamas, nes spazmai, atsiradę gimdoje per orgazmą, lengviau pasiekia kiaušintakius, skatindami nėštumą. Todėl nekreipkite dėmesio tik į pašaukimą, bet ir į malonumą.

Kai seksas baigėsi, gulėkite ant lovos su dubuo šiek tiek aukštyn ir net jei kojos pakeltos 20 minučių. Viskas, ką darote, kad padėtų spermatozoidų kelionėms į paskirties vietą, palengvintų nėštumą.

Atkreipkite dėmesį į savo svorį

Moterims, kurios yra antsvorio, taip pat labai plonioms moterims, kurios yra 25% ar mažesnės už idealų svorį, gali būti sunku pastoti. Nepakankamas svoris trukdo hormonų gamybai ir gali paveikti ovuliaciją, be kita ko, sukeldamas nereguliarias menstruacijas, ovuliacijos sutrikimus.

Štai kodėl jūs turite išlaikyti svorį kuo arčiau idealaus pagal savo aukštį ir amžių. Tuo atveju, jei jūs neturite jo, jūsų mitybos tobulinimas bus labai svarbus.

Sumažinkite streso lygį, bet dabar!

Kortizonas, žinomas kaip streso hormonas, natūraliai išsiskiria mūsų kūno situacijose, kai turime veikti greitai ir reikalingas didelis adrenalinas. Tačiau, kai mes gyvename pastovioje įtampoje, kortizono lygis išlieka aukštas, kuris gali paveikti hormoninį ryšį ir sukelti sunkumų suvokti, ypač kai nerimas didėja norint greito nėštumo.

Kuo mažiau mažiau priešiški jūsų kūno įtampai, tai bus koncepcija, todėl atpalaidavimas yra būtinas. Rekomenduojama ne mažiau kaip 30 minučių per dieną atlikti širdies ir kraujagyslių pratybas, pvz., Vaikščioti, plaukti, elipsės, šokti. Į treniruotę taip pat galite įtraukti atsipalaidavimo praktiką, pvz., Jogą ar pilates, pradėti hobį, kuris jus linksmina ir nuramins, kaip dažyti mandalus, nertus ir pan.

Kažkas, kas išlaiko protą ramiai ir palaiko jus nuo streso, yra sveikintinas.

Jei turite kokių nors šių sąlygų, kreipkitės į ginekologą

• Endometriozė
• Myomas ar fibrozės gimdoje
• Cistos kiaušidėse
• Kiaušintakių obstrukcija
• Anksčiau buvote gonorėja ar chlamidija

Šios patologijos gali trukdyti ir kai kuriais atvejais užkirsti kelią nėštumui, todėl geriausia pasikonsultuoti su ginekologu, kad sužinotumėte, kokias alternatyvas galima gauti priklausomai nuo atvejo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.