Tai, ką valgome, yra raktas į mūsų gerovę ir yra keletas bendrų mitybos gairių, kurias galime sekti, kad jaustumėtės tinkamu, ką reikia derinti su fiziniais pratimais. Remiantis prielaida, kad mes nesame antsvorio ir kad mes nesame mažesni už idealų svorį, tai yra „.com“ patarimai, kuriais galite sužinoti, kaip maitinti save formoje.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip maitinti save, kad padidintumėte koncentraciją

Kažkas, apie kurį jau girdėjote skelbimą, svarbu gerti daug vandens. Jie nėra vertingi sultys ar pienas, vanduo išvalo mūsų kūną nepridėdamas jokio kito ingrediento ar elemento mūsų kūnui.

2

Pasiskirstykite valgius 5 ar 6 kartus per dieną, o pusryčiai yra stipriausi ir vakarienė lengviausia. Niekada nelaukite nuoširdžiai, bet nei per daug nei užpildykite skrandžio.

3

Jei mes turime galimybę visada valgyti šviežius maisto produktus, tai atlikite. Tokiu atveju, mes turime būti labai atsargūs skalbdami maistą, kad išvengtume ligų ar bakterijų plitimo.

4

Sumaišykite mėsą ir žuvį mūsų mityboje, nes abu yra būtini, bet visada stengiatės būti kaip riebalai. Baltymas yra būtinas, kad būtų formos.

5

Vieną savaitės dieną galime išsirinkti mėsą ir žuvį ir pasirinkti ankštinius, puikų baltymų, maistinių medžiagų ir vitaminų šaltinį.

6

Vaisiai ir daržovės yra labai svarbūs ir mes turėtume stengtis juos vartoti kasdien, visada gabalais, vengiant sulčių.

7

Taip pat neturėtume pamiršti pieno produktų, ypač svarbių moterų. Mažai riebalų turintys sūriai, nugriebtas pienas ir jogurtas neturėtų būti tinkami mūsų mitybai.

8

Druska turi būti naudojama tinkamai. Norint išvengti patiekalų be skonio, druską galime pakeisti kepant, naudojant kitus prieskonius.

9

Česnakai yra maistas, kuris, be mūsų skonio suteikimo mūsų receptams, yra labai sveikas mūsų kūnui, nes jis yra nepalankus. Šis ingredientas papildo maisto produktų, kuriuose yra gydomųjų savybių, kurių neturėtų būti mūsų mityboje, sąrašą.

10

Ir galiausiai, šiek tiek pasimerkime iš mūsų intuicijos. Jei vieną dieną mes mėgstame užgaidą, kaip labai kaloringas saldus, nekartokite mūsų. Jei matome, kad troškimas kartojamas pernelyg dažnai, turime galvoti, kad mes ne gerai suprojektavome savo mitybą ir galbūt turime maisto trūkumo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Konsultacijos su gydytoju niekada skauda, ​​kai norime pakeisti ar padaryti svarbius pokyčius mūsų mityboje.