Futbolo testas yra labai svarbus tiems, kurie ruošiasi, nes tai žingsnis, galintis toli tęsti savo karjerą ir padės jums pasiekti savo asmeninius tikslus. Jei tai yra jūsų atvejis ir mokote jį, turite atsižvelgti į daugelį veiksnių, nes taip svarbu mokyti fiziškai ir psichiškai. Jei planuojate pasiruošti arba jau dirbate, perskaitykite šį straipsnį, kuriame išsamiai paaiškinsime, kaip mokyti futbolo renginį . Daugelis sielų!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip mokyti tik futbolą Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Pasiruoškite fiziškai, tai yra vienas iš trijų pagrindinių mokymo etapų. Žaisti daug futbolo, bet taip pat ir kitų rūšių pratimus.

Suplanuokite, kokius pratimus galite padaryti, kad pagerintumėte tokius aspektus kaip atsparumas, greitis ar jėga, nes jie visi yra vienodai svarbūs. Norėdami išmokyti savo kūno sudėjimą, galite eiti į sporto salę ir paprašyti pagalbos iš ten esančių monitorių, arba galite tai padaryti namuose, bet reikia nepamiršti, kad jums reikia rutinos, kuri liečia visus aspektus, todėl gerai suplanuokite.

2

Paruoškite taktiškai, antrasis svarbus futbolo testo treniruočių ramstis yra žinoti, žaisti futbolą . Šiuo aspektu jūs turite išmokti galvoti kaip žaidėjas, bet ir kaip treneris: ką geriau daryti šiuo metu? Kokia lauko dalis turėtų eiti ir grįžti? Kuris žaidėjas turi pažymėti savo pozicijoje?

Suteikite sau 30 minučių treniruočių taktiką, galimus grojimus, garbanojimą, kampus, bausmes ir pan. Jei kas nors gali jums padėti, daug geriau, nes jūs galite padaryti daugiau taktikos ir žaisti šiek tiek daugiau kaip komanda, kad testai būtų tikresni. Jei treniruojate kaip vartininkas, ieškokite, kad kas nors jus užsuktų, kad galėčiau pasakyti, kad galėtumėte nušauti kiekvieną kartą į kitą tikslą ir skirtingą galią ir greitį: jūs turite pamatyti ir pabandyti visose situacijose.

3

Paruoškite save psichiškai, paskutinį ramstį, kad suprastumėte, kaip mokyti futbolo testą. Turite atverti savo mintis ir manyti, kad bandymo diena gali įvykti, todėl jūs turite būti pasiruošę bet kokiems veiksmams. Atkreipkite dėmesį, kad jūs galite atlikti daug testų vien tik, ir gali būti, kad komandos dalis yra 5 ant 5 ar 11 metų. Nieko tai nereiškia, kad nustebinsite, jei anksčiau jį apskaičiavote namuose.

Mokydamiesi ar net po to, kai baigsite, sustokite ir galvokite apie viską, ką jie gali paklausti ir kaip reaguosite. Bandymo diena jūsų nervai ir jūsų nerimas bus visiškai normalus, bet jūs turėtumėte atlikti atsipalaidavimo pratimą . Norėdami mokyti šį aspektą, užtrukti laiko arba papasakokite savo draugams, kad jums spaudimas: darbas esant silpnam spaudimui padeda pagerinti ir jau supažindina jus su įtampa, kurią tikriausiai turite bandymo dieną. Raktas, matote, yra tai, kad treniruotės yra kuo arčiau bandymų.

4

Rūpinkitės savo mityba ir poilsiu . Sekite sveiką mitybą nuo to momento, kai žinote, kad pradėsite ruoštis bandymui ir patobulinsite kaip dienos metodas. Valgykite daug angliavandenių, jūsų kūnas juos naudos kurdamas energiją, bandymo dieną galite valgyti makaronų, ryžių, bulvių, neskaldytų grūdų ir liesos mėsos.

Kita vertus, venkite valgyti saldainių ar užkandžių, nes jie sumažins energijos kiekį. Gėrimai taip pat yra svarbūs tą dieną: gerti daug vandens ir išvengti gėrimų su dujomis ir cukrumi.

5

Būkite pozityvūs, jei treniruojate sunkiai ir norėdami, jūs turite daug galimybių, kad testai bus labai gerai. Net jei matote, kad kai kurios dienos nepasirodo, nepalikite jo: mes visi turime geresnių dienų ir blogesnių dienų, bet nesiduok. Jau žinote: „Jei žaisite, galite prarasti, bet, jei nežaidžiate, jau praradote“. Sėkmės!