Kiek kalorijų galiu deginti

Ar esate vienas iš tų, kurie eina paleisti, kad numesti svorio? Jei taip, jūs tikriausiai paklausėte savęs daugiau nei vieną kartą: kiek kalorijų degate? Tiesa ta, kad atliekant šį skaičiavimą yra daug parametrų, susijusių su bėgimo ar bėgiojimo kalorijų išlaidomis , tačiau yra ir apytikslės vertės apskaičiavimo formulės. Todėl norime atsakyti į jūsų klausimą, kiek kalorijų degate.

Galbūt jus domina: Kiek kalorijų galiu pėsčiomis?

Kokie veiksniai veikia?

Pirma, reikės atsižvelgti į tai, kad kai kurie veiksniai yra svarbūs, kai naudojate kalorijas, kaip ir bėgimo ar bėgimo metu . Tokiu būdu rezultatas, viena vertus, priklausys nuo atskirų koridoriaus dalyvių :

Svoris
Fizinė būsena
Amžius
Kūno sudėtis

Kita vertus, pagal tam tikrus karjeros aspektus :

Greitis važiuojant
Sporto praktikos trukmė
Žemė

Kiek kalorijų galiu deginti lėtai?

Pažymėtina, kad yra formulių, kurios padės jums tiksliai žinoti, kiek kalorijų jūs sudeginsite paleisdami, priklausomai nuo išlaikomo greičio. Jei žmonės važiuoja arba veikia lėtai, reikės taikyti:

Lėtas važiavimas (maždaug 8 km / h): 0, 06 x (asmens svoris x 2.2) X iš viso jūsų paleistos minutės = apytiksliai sudegintos kalorijos
Lėtas veikimas (apie 13 km / h): 0, 104 x (asmens svoris x 2.2) X iš viso jūsų paleistos minutės = apytiksliai sudegintos kalorijos

Tokiu būdu pirmiausia turite padauginti savo kūno svorį iki 2, 2 ir po to padauginti iš einamosios minutės ir kintamosios vertės, priklausomai nuo to, ar jis yra bėgimas ar bėgimas.

Kiek kalorijų galiu deginti greitai?

Jei paleisite arba bėgsite greičiau, formulė skirsis ir sudegintos kalorijos padidės:

Greitas važiavimas (apie 11 km / h): 0, 092 x (asmens svoris x 2.2) X iš viso jūsų paleistos minutės = apytiksliai sudegintos kalorijos
Greita lenktynių trukmė (apie 16 km / h): 0, 129 x (asmens svoris x 2.2) X paleistos minutės X = apytiksliai sudegintos kalorijos

Šios formulės taikomos, kaip paaiškinta ankstesniame skyriuje, keičiant tik pirmąją vertę.

Veikia kaip sportas

Nors tikriausiai jau žinote, norime jums priminti, kad eidami į paleisti, turėtumėte tinkamai pasirūpinti, kad galėtumėte tinkamai užsiimti bėgiojimu ar bėgiojimu . Taigi, turėtumėte naudoti gerus batus, taip pat drabužius, atitinkančius jūsų geografinės vietovės ir (arba) sezono klimatą. Tam rekomenduojame pasitarti su: