Važiavimas tuščiu skrandžiu visada sukelia diskusijas, nes yra rėmėjų, kurie nurodo, kad tai yra naudinga organizmui, nes daugiau riebalų sudeginama nurodant energijos kūną ir norint jį gauti, o kitiems - blogai praktika, nes jie užtikrina, kad tai nėra gera organizmui, nes ji gali ištraukti, padaryti asmenį blogai ir išnaudoti.

Tačiau neseniai atliktais tyrimais nustatyta, kad neveikia skrandis, bet visada tai daroma kontroliuojant ir saikingai. Iš mūsų siūlome namuose atlikti širdies pasninkavimą, kuris bus naudingas jūsų tikslams pasiekti.

Galbūt jus taip pat domina: Ar gera daryti širdį tuščiame skrandyje?

Kodėl kardio, kai kyla

Pirma, turėtumėte žinoti, kad nevalgius ir skrandyje nėra maisto, organizmas turės įrašyti savo saugomus riebalus, kad galėtumėte sunaudoti energiją. Todėl bus lengviau prarasti sukauptus riebalus ir juos pakeisti raumenų masė.

Bet tai ne vienintelis privalumas, nes pasninkavimo širdies rutina leis jums prarasti tuos riebalus greičiau ir efektyviau nei tada, kai tą patį fizinį aktyvumą valgote.

Šios išvados buvo patikrintos įvairiuose tyrimuose ir tyrimuose, kurie buvo atlikti Jungtinėje Karalystėje. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad anksti ryte širdies operacijos leidžia sumažinti iki 10% daugiau kūno riebalų, palyginti su tuo metu, kai tai darote, bet suvalgius.

Jūs taip pat gali būti suinteresuotas šis kitas straipsnis apie geriausius kardio pratimus numesti svorio.

Ar naudojate nevalgius? Taip

Yra keletas veiksnių, paaiškinančių, kodėl tu sudegini daugiau riebalų, jei tu atlieka širdį tuščiame skrandyje. Visi jie reaguoja į tokį lygį, kurį organizmas turi, kai tik išeisite iš lovos, ypač dėl insulino, cukraus ir augimo hormonų .

Insulinas

Kai tik atsibundate, turite mažą insulino kiekį, nes nevalgėte apie dešimt ar vienuolika valandų. Šis lygis daro jūsų kūną paruoštą ir turi didesnį pajėgumą transportuoti saugomus riebalus ir pradėti deginti.

Cukrus

Taip pat įtakoja cukraus kiekį. Ryte turite žemą lygį. Tai ypač svarbu, nes tai leidžia širdies ir kraujagyslių pratybas, bet vidutiniškai, nes nepakanka energijos. Jei darote labai intensyvų širdį, galite svaigti ir rasti sau labai blogą . Priešingai, vidutinis aktyvumas yra įmanomas, nes be cukraus organizmas turės surinkti sukauptus riebalus.

Augimo hormonai

Augimo hormonai yra dar vienas veiksnys, turintis įtakos širdies nevalgius. Kai atsibunda, paprastai būna aukštas tokio tipo hormonų kiekis. Tai kartu su mažu insulino kiekiu sukelia riebalų nuosėdas organizme, todėl šie riebalai yra paruošti deginti.

Pasninkavimo pratimai numesti svorio

Kai namuose nevalgysite širdies, nepamirškite, kad fizinis aktyvumas yra vidutinio sunkumo ir neviršija 40 minučių, todėl jūs neturite jokių išnykimo ar kitų sveikatos problemų. Ir ką tu gali padaryti? Yra keletas pasiūlymų:

1. Ėjimas yra paprasčiausias ir paprasčiausias būdas . Taip pat galite tai padaryti namuose. Norėdami tai padaryti, suprojektuokite maršrutą, kurį jūs einate per įvairius kambarius, koridorių, terasą, sodą, kurį turite kartoti per visą laiką, kurį skiriate širdžiai. Kita galimybė, jei turite vietos namuose, yra ta, kad turite juostą, leidžiančią vaikščioti ar važiuoti vidutiniškai.
2. Dviratis yra dar viena gera širdies rutina, kurią reikia atlikti tuščiame skrandyje. Namuose turėsite pasirinkti statinį dviratį ar kitus vaistinius preparatus, parduodamus vaistinėse ir parafarmacijose, kurios leidžia jums pedaluoti, kai sėdi kėdėje ar ant sofos.
3. Šokiai ar savo aerobikos pamoką gyvenamojoje patalpoje yra alternatyva, kuri padės jums deginti riebalus ir pradėti dieną su daug energijos muzikos ritmui.
4. 30 minučių praleidimas taip pat gali būti pakankamas riebalų deginimui. Tai labai veiksmingas širdies ir kraujagyslių pratimas tuo pačiu metu, kaip ir įdomus ir su kuriuo galite grįžti į savo vaikystę.

Perskaitykite šį straipsnį apie kardio pratimus, kuriuos norite padaryti namuose, jei norite sužinoti daugiau.

Naudodamiesi bet kuriuo iš šių dalykų, kuriuos mes jums pasakėme arba kartu su jumis, galite sukurti savo širdies rutininį pasninkavimą namuose. Visada, prieš pradedant fizinę veiklą, svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog geros sveikatos būklės dalys. Jis taip pat gali padėti jums tinkamiausią fizinę veiklą.