Fizinio krūvio atlikimas yra labai svarbus, tačiau kyla klausimas: kada geriau sportuoti? Apskritai, kai siūlome pradėti daryti fizinę veiklą, mes pasirenkame po pietų ar nakties grafiką dėl akivaizdžios priežasties: baigėme darbą ir kasdienius įsipareigojimus. Tačiau turėtumėte žinoti, kad ankstyvą rytą tai gali padaryti labai teigiamą poveikį jūsų sveikatai ir organizmui. Ar norite daugiau sužinoti? Tada nustokite skaityti šias eilutes. Statydami sveiką ir subalansuotą gyvenimą, mes paaiškiname, kaip naudinga naudotis ankstyvą dieną . Tai yra pastanga, kurią verta. Ar drįsta išbandyti? Atraskite!
Kodėl reikia naudotis ryte
Pasirinkimas vėlai vakare prieš rytą sportui tikriausiai yra neteisingas sprendimas. Yra daugybė tyrimų, kurie suteikia mums socialinius, psichologinius ir fiziologinius argumentus, kad galėtume rutinai planuoti savo fizinę veiklą. Nors akivaizdu, kad tai nėra geriausias laikas visiems dėl daugelio priežasčių, tiesa, kad jei turite galimybę, tai yra įdomus laikas užsiimti fizine veikla, atsižvelgiant į tai, kad sportas atneš poveikį ir naudą. visą dieną. Ar galvojate apie savo tvarkaraščio permąstymą? Mes jums suteikiame raktus.
Nudeginkite daugiau riebalų
Skaitydami, nes ryte ryte daugiausia dėmesio skiriama tam, kad jūsų kūnas sudegintų 20% riebalų ir netgi daugiau, jei praktiškai sportuosite. Svarbiausias dalykas yra tai, kad, dirbdamas tuščiame skrandyje, organizmas neturi kito pasirinkimo, kaip dirbti su riebalais rezerve. Jei prieš pradedant rytinę sporto sesiją vartojate kažką, jūs iš esmės sudeginsite ką tik nurijote.
Šiame kitame straipsnyje mes atsakome į jūsų klausimą, ar galite sportuoti tuščiu skrandžiu.
Padidinkite valios jėgą
Rutinos nustatymas leidžia jums tapti pastovesniam, bet anksti ryte jį įrodyti rodo didesnę valią, kuri garantuoja sėkmingą fizinio krūvio tęstinumą po kelių savaičių po to, kai buvo pradėta be išorės pagalbos. Pratimai sportuojant anksti ryte padės jums išlaikyti fiksuotą tvarkaraštį, būti reguliariau ir sukurti sveiką įpročius. Netinkamas tingui!
Tvarkaraštis be įsipareigojimų
Jei draugai man paprašė pasilikti, kad jei aš pavargau nuo darbo visą dieną, tai jei šiandien jie duos futbolą ... Kiek pasiteisinimų galime rasti sportuodami po darbo valandų? Fizinio krūvio atlikimas pačioje pirmąją valandą ryte nebus laiko konflikto, nes jūs neturėsite įsipareigojimo dalyvauti, kad jūs negalėtumėte, nesuvokdami, iš savo sporto. Kas norės susitikti su jumis 7 ryte?
Mažiau streso ir nerimo
Fizinis aktyvumas bet kuriuo metu sumažina stresą ir sumažina nerimą . Tačiau praktikuojant naktį jūs pailsėsite tik kelias valandas, o jūs miega. Kai tik vėl pabusite, rutinas ir sujaudintas ritmas padarys Jūsų organizmo pavojaus signalą ir vėl pajusite, kad stresas perims jus. Pirmą kartą ryte sportuodami galėsite daugiau valandų palaikyti atsipalaidavimo pojūtį, kurį sukelia endorfinų sekrecija, todėl pradėsite ramią, šviežią ir aktyvią dieną.
Padidinkite energiją
Lygiai taip pat, kaip jūs atsipalaiduosite, ryte važiuodami taip pat atgausite jus ir suteiks jums daug daugiau energijos, kad galėtumėte susidurti su diena. Padidinkite savo protinį pajėgumą, patobulinkite savo intelektą ir pagerinkite savo atmintį. Rytinis sportas turi visas šias pasekmes jūsų intelektui. Visų pirma tai naudinga tiems žmonėms, kurie po pietų ar naktį yra aktyvesni, o rytoj prasideda sunku. Rytinis sportas padės jums nedelsiant suaktyvinti savo organizmą ir suteiks jums labai ilgą energiją. Ar vis dar kyla abejonių?
Pailsėkite daugiau ir geriau
Jūs geriau miegosite, daugiau pailsėsite. Net jei manote, kad paskutinės minutės paspaudimas jums paliks KO ir padės jums užmigti, turėtumėte žinoti, kad tai priešinga. Geriausias būdas pagerinti jūsų miego kokybę yra sukurti konkrečią įprastą, kuri leistų jums gerai miegoti ir išlipti be problemų, kad anksti ryte atliktumėte savo sporto sesiją. Pagalvokite apie tai!
Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip būti pastoviais pratybose.
Reguliuokite organizmą
Pirmas dalykas ryte jūsų organizmas pradeda reguliuoti, todėl, jei norite padėti šioje užduotyje, geriausias variantas yra daryti fizinius pratimus ryte. Jūs pastebėsite, kad tai yra jūsų endokrininėje sistemoje ir dienraščio ritmuose, t. Y. Biologinių kintamųjų svyravimuose, kurie gaminami ilgainiui. Naudodamiesi šiais pratimais, jūs gausite savo kūną paruošti valandą prieš signalizacijos išjungimą, nes jūs jį pripratote. Rezultatas? Mažiau trauminių pabudimų, hormonų, paruoštų kraujo spaudimui reguliuoti ir mažiau širdies komplikacijų.
Sotumo jausmas
Pradedant dienos sportą , sumažės jūsų alkio jausmas visą dieną. Labai svarbu, kad nenorite praleisti maisto, daug mažiau pusryčių, o tai yra svarbiausia diena. Bet dėka aktyvavimo savo medžiagų apykaitą nuo pat pradžių jūsų kūnas greitai sudegins riebalus, nuramins sotumą ir padės jums geriau jaustis.
Jums bus daugiau teigiamų
Galiausiai, ryto rutinos pasiekimas padės jums jaustis įvykdytu jūsų tikslu. Kartais sunku laikytis nustatytų tvarkaraščių, dažnai mes galime būti tingūs, bet aišku, kad jei tai gausite, jūsų pasitenkinimas labai padidės. Jūs ne tik pagerinsite savo sveikatą, bet ir padidinsite savo pozityvumą, ir jūs turėsite norą ir energiją susidoroti su visais kasdieniais iššūkiais ir visais iššūkiais, kurie yra priešais jus. Ar išdrįstate ryte sportuoti? Tai visi privalumai!
Palikite Komentarą