Šiandien galime pasakyti, kad minimaliai informuotas asmuo žino, kad fizinio krūvio nevykdymas yra blogas. Nors vis labiau suprantame, kaip svarbu priimti sveiką gyvenimo būdą, taip pat didėja žmonių, kurie prisitaiko prie sėdimo gyvenimo būdo, skaičius. Mūsų kūnas ir protas turi naudos iš mūsų fizinio aktyvumo ir tai atsispindi mūsų kasdienėje aplinkoje.

Šiame straipsnyje atskleidžiame 5 nesėkmingos sporto pasekmes, kurias visi žmonės turėtų žinoti prieš sėdėdami ant sofos.

Galbūt jus domina: Kaip pradėti sportuoti

Mūsų kūnas praranda fakultetus

Mūsų kūnas yra mašina. Tai sudėtingas mechanizmas, todėl turėtų būti pasirūpinta, kad jis veiktų kuo veiksmingiau. Likęs kūnas, kuris nėra prižiūrimas, arba jo skirtingos struktūros neveikia, baigsis fakultetų praradimu. Todėl viena iš nesėkmių sporto pasekmių yra fizinių gebėjimų praradimas .

Nesikelkite laiptais, dažnai naudokitės transportu, o ne naudokite mūsų kojas, sėdi ilgas valandas darbe ... Visą dieną mes gudriai susiduriame su situacijomis, kuriose mes galėtume pasinaudoti mūsų kūnu savanoriškai ar netyčia. Kai taip atsitinka, ilgainiui mūsų kūnas praranda jėgą ir stiprumą, nes neveikiame raumenų, kaulų, sąnarių ir pan.

Daugiau rizika patirti ligas

Sportas yra energijos šaltinis. Tačiau prieštaringa gali atrodyti, kai sportuojame, mes išvystome raumenis, kaulus, sąnarius ir padidiname energijos lygį, todėl išvengiame nuovargio per visą dieną. Nors kai mes darome fizinį krūvį, mes pavargome, ši energija vėliau papildoma, ir mes jaučiamės geriau.

Kita nesportuojančių pasekmių pasekmė yra padidėjusi rizika susirgti ligomis. Kodėl? Mes neveikiame raumenų, kaulų ir sąnarių, taip pat mūsų plaučių ar širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumų, todėl nesustipriname jų funkcijų. Dėl to jiems lengviau nepavyksta susidurti su skirtingomis sąlygomis ar problemomis.

Vienas iš didžiausių sporto trūkumų yra mūsų kaulai. Tarp nesėkmingos sporto pasekmių sveikatai mes matome padidėjusią riziką susirgti osteoporoze . Nors per trumpą laiką jis neturi įtakos, per metus dėl sporto stokos gali atsispindėti mūsų kaulų sveikata. Tas pats atsitinka su sąnariais ir raumenimis, kurie tampa silpnesni.

Šiame straipsnyje galite susipažinti su osteoporozės rizikos veiksniais.

Jauni

Fizinis pratimas yra puikus būdas pasilikti jaunimui. Yra nemažai pavyzdžių, kad internete galime rasti daugiau kaip 70 žmonių, kurie kasdien vyksta, ir toliau praktikuoja savo mėgstamą sportą ar mėgautis šokių pamokomis. Sveikas kūnas padės turėti sveiką protą, nes mankštinimas viršija fizinį darbą.

Dėl to dar viena nesportavimo pasekmė yra ankstyvas senėjimas. Mūsų kūno atrofijos: prarandama raumenų skaidulų, medžiagų apykaita lėtesnė, pablogėja kraujo tiekimas, sumažėja riebalų oksidacijos fermentai ir pan. Fizinių pratimų atlikimas nepadės mums jaunuolių viduje ir išorėje.

Atraskite sporto naudą sveikatai.

Jis veikia mus psichiškai

Kaip jau minėjome, fizinio aktyvumo stoka ne tik daro įtaką mūsų fizinei sveikatai, bet ir neigiamai veikia mūsų psichinę sveikatą. Kai mes užsiimame fizine veikla ar mėgstamas sportas padidina endorfinų gamybą . Žinomas kaip laimės hormonai, endorfinai aktyvuojasi mūsų smegenyse kaip teigiamas atsakas, todėl sumažiname stresą ir jaustis geriau apie save. Tiesiog atlikite mėgstamą sportą ar fizinį aktyvumą: maudytis, futbolas, verpimas ir kt.

Keliuose tyrimuose teigiama, kad viena iš pasekmių, kai nesinaudojama psichikos sveikata, yra didesnė galimybė kentėti nuo depresijos.

Faktai apie fizinio krūvio stoką

PSO įspėja, kad fizinis neveiklumas yra visuotinė visuomenės sveikatos problema . Jie apskaičiavo, kad apie 60% viso pasaulio gyventojų nevykdo optimalaus fizinio aktyvumo, kad būtų naudinga jų sveikatai.

Manoma, kad asmuo yra sėdimasis, kai jis nevykdo ne mažiau kaip 30 minučių reguliarios fizinės veiklos ir kai jis dirba mažiau nei 3 dienas per savaitę. Be to, asmuo yra sėdimasis, kai neturi mažiausiai 2 000 kalorijų per savaitę.

Remiantis tyrimu, paskelbtu „The Lancet“, kuriame analizuojami 122 šalių fizinio aktyvumo lygiai, sėdimas gyvenimo būdas moterims yra didesnis nei vyrams ir didėja su amžiumi. Tarp visų šalių, labiausiai sėdi randama Amerikoje, Pietryčių Azijoje ir Rytų Viduržemio jūroje.

Atraskite kai kurias sėdėjimo gyvenimo pasekmes.