Riebalų pašalinimas iš klubo nėra lengvas, nes ši sritis yra linkusi kaupti riebalinį audinį, o mes dirbame ne kasdieniais judesiais ar daugeliu pratimų, kuriuos praktikuojasi sporto salėse. Tai labai negražūs riebalai, ypač vasarą, kai dėvite kelnes arba sijonus su pasėlių viršuje, kuri palieka apšviestą plotą. Norėdami padėti jums pagerinti savo išvaizdą, .com mes paaiškiname, kaip pašalinti riebalus nuo klubo.

Jūs taip pat gali patikti: Pratimai numesti svorio klubo laipteliuose

Norint pašalinti riebalus nuo klubo, pirmas dalykas, kurį siūlome, yra šis pratimas, kuriam jums reikės hantelių. Stovėkite su kojomis šiek tiek viena nuo kitos. Su nugara tiesiai laikykite hantelę su kiekviena ranka ir išplėškite rankas palei kūną. Treniruotė susideda iš bagažinės šoninio pasukimo, kad paslystumėte ranką, kol jis pasiekia apytikslį kelio aukštį. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite tą patį judėjimą su priešinga ranka. Atlikite 2 komplektus po 20 pakartojimų.

2

Šis antrasis pratimas taip pat labai tinka riebalų pašalinimui iš klubo. Uždėkite barą ant pečių, už galvos. Dabar jūs turite padaryti sukamąjį judėjimą nuo juosmens į dešinę ir į kairę, laikydami baro svorį ir nugarą tiesiai. Atlikite du 20 pakartojimų rinkinius.

3

Su šiais dviem pratimais, norėdami pašalinti riebalus nuo klubo, galite dirbti labai lokalizuotai. Jei manote, kad turite daug riebalinio audinio, rekomenduojame padaryti daugiau serijų, nei nurodyta 1 ir 2 instrukcijose. Kaip paaiškinome, ši klubo sritis paprastai neveikia su kasdieniais judėjimais ar dažniausiai pasitaikančiais pratimais. kas gali kauptis riebalams net ir tiems, kurie yra ploni. Kasdien sekite kasdienę praktiką, o per kelias savaites pagerės.

4

Bendras kūno svorio mažinimas taip pat yra geras būdas pašalinti klubų riebalus. Labai intensyvi veikla, kuri gali padėti jums verpti, nes ji yra labai sudėtinga, kad kiekvienoje sesijoje būtų praleista daug kalorijų. Rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kuriame paaiškiname, kokie yra verpimo privalumai.

5

Rūpindamiesi savo mityba taip pat padės jums išlaikyti gerą fizinę išvaizdą ir sumažinti riebalus, kuriuos galima palikti. Svarbiausia yra turėti subalansuotą mitybą, kuri yra gyvybinga, tai yra, kai jūs nenorite alkanas, kad galėtumėte išlaikyti ją laikui bėgant. Šiame straipsnyje minime 8 mažai riebalų turinčius ir sveikus maisto produktus.

6

Bet kokiu atveju, tai nėra gera paklusti kūno įvaizdžiui. Jei dėvite liesas kelnes arba įtemptas juosmens, tai yra normalu, kad sukurtumėte kreivumą. Rekomenduojame atlikti šiuos testus, kad apskaičiuotumėte savo kūno riebalų indeksą, jei esate vyras arba esate moteris.

Ir jei jums nepatinka ši kūno sritis, čia mes paaiškiname, kaip suknelė paslėpti klubus.