Lėtai skydliaukė (taip pat žinoma kaip hipotirozė ) daro medžiagų apykaitą lėčiau, todėl svorio mažėjimo užduotis tampa lėtesnė ir sunkesnė, bet neįmanoma. Liaukos, kontroliuojančios svorio netekimą, kontroliuojama skydliaukės, todėl, jei ji veikia lėčiau, dėl to mūsų retinimas taip pat sulėtės. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip numesti svorį lėtai skydliaukėje, nurodant, kurios maisto grupės yra labiausiai rekomenduojamos jūsų situacijai.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sužinoti, ar skydliaukė veikia gerai?

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad net jei sergate hipotiroze ir sunkiau numesti svorio, tai nėra neįmanoma ir paslaptis ten, kur kada nors yra: vartokite mažai riebalų turinčią dietą kartu su fiziniais pratimais . Tačiau tiesa, kad kai žmogus turi lėtą skydliaukę, jis turi specifinį mitybos trūkumą: jodą; todėl patariama, kad jūsų mityboje mažai kalorijų pridėti maisto, kuriame yra daug jodo, kad galėtumėte mėgautis sveiką gyvenimą.

Taigi, jei norime numesti svorio su lėtine skydliaukė, mes taip pat turime laikytis pagrindinių patarimų, kuriuos kiekvienas turėtų laikytis, kad prarastų svorį:

• Pasirinkti mažai riebalų turinčius maisto produktus : liesą mėsą, daržoves, vaisius, baltą žuvį ir pan.

• Angliavandeniai, kuriuos mes vartojame, pagaminti su miltų miltais, kad sumažintume sočiųjų riebalų kiekį ir padidėtų cukraus kiekis kraujyje.

• Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną, kad atsikratytumėte toksinų ir išvalytumėte kūną.

• Padarykite lengvas vakarienes ir dienos pabaigoje išskirkite angliavandenius ir vaisius, kad gautumėte plonas.

• Kepkite sveiku būdu : mažai aliejaus arba kepimo būdų, pvz., Garų, kepimo ar virimo.

2

Tačiau, kai turite lėtą skydliaukę, tiesa, kad yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti, nes jie trukdo hormonų gamybai skydliaukės srityje. Taigi, atsižvelgiant į bendrąsias mitybos gaires numesti svorio, turite atsižvelgti į šias išimtis :

• Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai arba brokoliai
• Ridikėliai
• Salierai
• Kukurūzai
• Ropės
• Sojų pupelės
• Žemės riešutai
• Avokadas
• Kukurūzai
• Oranžinė
• Melionas
• Fig

Šie maisto produktai nerekomenduojami, nes juose yra goitrogenų, tai yra cheminis junginys, kuris blokuoja jodo absorbciją ir todėl neleidžia tinkamai veikti skydliaukės. Šiame straipsnyje mes pasakysime, ką valgyti, jei turite hipotirozę.

3

Vienas iš pagrindinių aspektų, į kuriuos turite atsižvelgti, kad neteksite svorio su hipotiroze, yra tai, kad turite išdalinti maistą 5 kartus. Nors tai atrodo per daug, tai nėra: kuo daugiau naudosite virškinimo sistemą, tuo daugiau pagreitinsite medžiagų apykaitą, todėl kuo daugiau kalorijų sudeginsite. Todėl svarbu, kad valgote penkis kartus per dieną ir kad tarp jų praeis ne daugiau kaip 4 valandos; Geras planavimas būtų toks:

• 9h: Pusryčiai
• 11 val. Vidurio rytas
• 14.30 val. Pietūs
• 17.30 val .: Užkandis
• 21:00: Vakarienė

Visų pirma būtina stebėti vakarienės laiką ir pabandyti valgyti 2 valandas prieš miegą, taigi jums bus lengviau ir mažiau sunku virškinti.

4

Gera priemonė numesti svorio su lėtomis skydliaukėmis yra virti su mažai riebalų turinčiais receptais ir norint tai pasiekti, svarbu maistą gaminti, pvz., Padažus ar aliejų; Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip virti be aliejaus, bet jei nesibaigiate kokiu nors iš šių variantų, siūlome išbandyti jį su kokoso aliejumi . Ši sudedamoji dalis stimuliuoja skydliaukę, todėl ji gali būti gera alternatyva maisto ruošimui ir tuo pačiu metu jūsų kūnas veikia geriau. Žinoma: pasirinkti mažus kiekius ir niekada šalto maisto, ant grotelių yra daug geriau.

5

Naudokite dažnai . Kaip jau minėjome, labai svarbu, kad norint numesti svorį, suderinkite sveiką mitybą su sportu ir, jei turite lėtą skydliaukę, dar daugiau priežasčių. Turime skatinti kalorijų deginimą ir aktyvinti kūną, todėl rekomenduojame kasdien praleisti pusvalandį kardiovaskulinių pratimų (pavyzdžiui, važiuoti, važiuoti dviračiu, eiti greitai ir tt). Jei jūs negalite skirti šių minučių per dieną, dar vienas būdas jį pasiekti - prisijungti prie dviejų pusvalandžių ir vieną dieną treniruotis 1 valandą, o kitą dieną pailsėti; įprasta, kad įprasite deginti kalorijas ir mėgautis sveiką kūną.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Gerkite aštuonias stiklines vandens per dieną.