Mūsų smegenys sunaudoja apie penktadalį maisto energijos ir be šių maistinių medžiagų ir deguonies tinkamai veikia jo veikla. Ir tai, ką mes valgome, yra vienas iš svarbiausių raktų, kad galėtume būti budrūs ir aktyvūs per dieną, atrasti, kaip maitinti save, kad padidintumėte koncentraciją ir atliktumėte savo geriausius savo dienos metu.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip maitinti save formoje Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Jei einate per laikotarpį, per kurį jums reikia suteikti daugiausiai sau ir likti visiškai sutelktas į savo veiklą, nepraraskite savo maisto produktų, kurie padės jūsų smegenims

2

Jame yra daug geležies turinčių maisto produktų, pvz., Raudonos mėsos, brokoliai, špinatai, ėrienos salotos ir ankštiniai augalai (lęšiai, avinžirniai, pupelės).

3

Pieno produktuose ir jų dariniuose, taip pat kiaušiniuose, žuvyse, avokaduose ir riešutuose (ypač riešutuose) esantis triptofanas skatina neurotransmiterių, padedančių veiksmingai perduoti informaciją iš smegenų į mūsų nervų sistemą, formavimąsi

4

Nepalikite maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, tokių kaip arbatos užpilai, žalios daržovės, sveiki grūdai ir vaisiai, kurie padės išlaikyti jūsų smegenis puikioje būklėje, skatindami koncentraciją

5

Ar jums patinka žuvys? Tada jums tau bus 20 taškų. Mėlynojo tipo produktai yra geriausi koncentracijai dėl savo didelio omega 3 kiekio, jei einate per sunkią savaitę, valgykite tuną, lašišą, upėtakį, kardžuvę ar sardines ir suteikite savo smegenims ranką, kad galėtumėte geriau susikoncentruoti

6

Ir jei norite būti atidūs, jums reikės daug daugiau nei kavos, geriausia, kad jūs tinkamai suvartojate ne mažiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną, o tai padės jums pabusti ir išlaikyti savo smegenis deguonimi.

7

Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybą ir pastebėsite skirtumą: jūs būsite prabudę, judrūs ir sutelksite dėmesį į savo veiklą

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.