Kaip atlikti elastingumo pratimus

Natūralu, kad yra žmonių, kurie turi daugiau elastingų raumenų nei kiti, be to, tai daryti nereikia. Tačiau šią funkciją taip pat galima pasiekti vykdant įvairias veiklas, kurias privalome atlikti su pastovumu. Mažai naudosime, kad praktikuoti elastingumo metodus kartą per savaitę, turėtume daryti kasdienes sesijas, net jei jos yra trumpos. Kad galėtumėte padėti jūsų tikslams, „.com“ mes paaiškiname, kaip atlikti elastingumo pratimus .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti postūrinius pratimus

Kai tik išeisime iš lovos, turime ištiesti. Šiuo atveju nėra jokių metodų, turime leisti sau vadovautis intuicija ir tai padaryti natūraliai. Tai geriausias pradžia įgyti elastingumą .

2

Prieš pradedant kasdienius užsiėmimus, turime įšilti. Kelios minutės pėsčiomis ir apskritimo judesiai kulkšnėse ir riešuose yra pakankamai.

3

Dabar pradėjome su pratimais, kad įgytume elastingumą . Nugarinės raumenys paprastai yra labiausiai konfiskuotos, todėl pradėsime su jais. Turime dvi galimybes:

  • Stovi su kojomis, šiek tiek viena nuo kitos, pakeliame rankas su rankomis. Mes stengiamės pakelti rankas tiek, kiek galime, šiek tiek atgal. Nedelsiant pastebėsime rezultatus.
  • Taip pat stovi, bet kartu su kojomis ir nesulenkdami, stengiamės paliesti žemę rankomis. Mes išlaikome poziciją tiek, kiek galime.
4

Norėdami gauti elastingumą kojų raumenims, mes galime dirbti su žingsniu. Pradedame nuo dešinės kojos, kurią, kiek įmanoma, išlenkiame keliu. Mes laikomės pozicijos ir mes pakaitomis treniruojame su kairia koja.

5

Kai kalbama apie darbo lankstumą, ginklai yra didieji, kurie pamiršti. Pratimai, kuriuos galime atlikti, stovėti, susideda iš dešinės rankos ištempimo iki galo į kairę, kad jis būtų pritvirtintas prie mūsų krūtinės.

Kairėje rankoje mes priverstume sustiprinti ruožą. Tada kartojame atvirkštinį.

 

Palikite Komentarą