Pratimai, jei neturite laiko, yra problema, kurią galite išspręsti su tam tikru kūrybiškumu ir nedidelėmis pastangomis. Laikui bėgant nuo televizoriaus žiūrėjimo, žadintuvo paleidimas pusvalandį anksčiau arba paliekant automobilį ar viešąjį transportą, ne kasdieniam darbui, yra tik keletas idėjų. Mes siūlome atsakymą į klausimą, kaip naudotis, jei neturiu laiko .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip naudotis be svorio kritimo

Vienas iš būdų , jei neturite laiko, yra kelionė, kurią paprastai atliekate viešuoju transportu arba automobiliu, kad galėtumėte sportuoti. Taigi, jei turite galimybę, važiuokite dviračiu į darbą arba į savo studijų centrą. Be sveikatos, jūs taip pat sutaupysite benzino ar transportavimo kuponus.

2

Jei perkėlimas, kurį turite padaryti, yra per ilgas, kad galėtumėte tai padaryti dviračiu, pasirinkite tik dalį jo iš abiejų ratų. Pavyzdžiui, jei važiuosite automobiliu, pasiimkite dviračius su savimi ir automobilį pastatykite kelis kilometrus prieš atvykdami į savo darbo centrą ar studijas, kad galėtumėte pasilikti dviračiu.

3

Jei nesate labai palankūs šiai transporto priemonei, galite pakeisti važiavimo dviračiu alternatyvą. Ėjimas yra labai sveika veikla, kuri pagerins širdies ir kraujagyslių bei širdies ir kraujagyslių sistemos gebėjimą, be kitų privalumų.

4

Venkite lifto eiti namo, darbo ar studijų vietoje ir viešose vietose, pvz., Prekybos centruose; vietoj laiptų yra dar vienas geras pasirinkimas, jei neturite laiko . Sėdmenų ir kojų raumenys bus labai sustiprinti, be to, stipriai sustiprins kaulus ir pagerins kraujotaką.

5

Kita vertus, mes siūlome, kad dirbtumėte kilimėliu ir pertraukas skubėsite prie maksimalios kavos, kad 5 minutes praleistumėte šviesai, pvz., Tempimui . Jūs galite išplėsti savo kilimėlį kažkur kaip vonios kambarys arba erdvė, kurią turite skirti poilsiui.

6

Dar viena galimybė naudotis, jei neturite laiko, yra paaukoti laiką, kurį praleidžiate, žiūrėdami televizorių, prieš miegą, kad paliktų bent pusę valandos. Gali būti, kad pirmosiomis dienomis turite problemų užmigti, nes jūsų kūnas nebus naudojamas šiai naktinei veiklai, bet po savaitės pratybų šiuo metu problemos išnyks. Alternatyva yra, kad žadintuvas būtų išjungtas pusvalandį anksti ryte, kad galėtumėte išeiti paleisti ar atlikti treniruoklių stalą namuose neprarandant laiko.

7

Bet kuriuo atveju laikas, kurį praleidžiate, niekada nėra prarastas, nes, nepriklausomai nuo jūsų pasirinktos veiklos, gausite sveikatą.