Norint optimaliai paleisti, turite atsižvelgti į daugelį veiksnių, pvz., Pėdos, laikysenos ar kvėpavimo. Kitas svarbus aspektas yra žingsnis, kurio mes imamės, ypač sprendžiant, ar pasirinkti trumpus, ar, atvirkščiai, pailginti veiksmus tiek, kiek galime. Nors mes galime manyti, kad kuo ilgesnis žingsnis, tuo efektyviau dirbame, tai nebūtinai turi būti. .Com mes išsamiai aptariame, kaip padaryti žingsnį einant.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip paleisti gerai Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Nors pradžioje logika mums gali pasakyti priešingai, ilgiausio žingsnio stumimas bėgimo metu nereiškia, kad eisime greičiau; Vienintelis dalykas, kuris reiškia, kad mes turime imtis mažiau veiksmų tam tikram atstumui keliauti.

2

Pradedantiesiems arba tiems, kurie nėra labai geros formos, geriausia, kad trumpas žingsnis būtų pradedamas nuo važiavimo , nes tai darys ilgesnį laiką mums reikės daug jėgų kojose.

3

Taigi, jei darome nedidelį žingsnį, mes galime veikti patogiau ir judriau. Žinoma, jei norime greitai eiti, turėsime imtis daug žingsnių. Teigiama yra tai, kad sustiprinsime savo aerobinį pajėgumą.

4

Kita vertus, ilgą žingsnį, jei turime stiprių kojų, kurios leidžia mums neatsilikti, mes eisime greičiau, bet mūsų kojų įtaka taip pat didės. Dėl to atsiras didesnė raumenų perkrovos ir netgi sužalojimo rizika.

5

Bet kuriuo atveju, jei domitės ilgais žingsniais, pabandykite juos kuo greičiau padaryti, kad kontaktas su žeme būtų kuo mažesnis, taigi poveikis bus šiek tiek sumažintas.

Ar domitės šia tema? Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip padidinti žingsnį važiavimo metu.