Sojos ar sojos pienas tapo viena iš populiariausių alternatyvų tiems, kurie netoleruoja arba alergiški laktozei, taip pat tiems, kurie nori valgyti lengvesnę dietą. Be to, šis produktas, be to, kad yra sunku virškinti fermentus, turi skirtingą indėlį į mūsų sveikatą, į kurį reikėtų atsižvelgti, todėl .com mes paaiškiname, kas yra sojos pieno nauda .

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra ryžių pieno privalumai?

Sojos ar sojos yra labai naudinga daržovė, kuri iki šiol buvo vartojama daugiausia Rytų šalyse, tačiau dabar ji vis dažniau yra Vakarų dietoje. Jūs galite valgyti visą ar skirtingus pristatymus, tokius kaip tekstūruotas sojos, tofu, jogurtas ir gėrimai, pagaminti iš šio ingrediento, kurie yra žinomi kaip sojos pienas, nors teisingas terminas turėtų būti sojos gėrimas.

2

Vienas iš pagrindinių sojos pieno privalumų yra tai, kad jis yra 100% daržovių gėrimas, tinkamas veganams ar griežtiems vegetarams, taip pat tiems, kurie netoleruoja laktozės arba yra alergiški pieno baltymams.

3

Sojos yra vienintelis ankštinis, kuriame yra 9 esminės aminorūgštys, tos aminorūgštys, kurias mūsų organizmas pats negali sintezuoti ir kurios turi gauti iš kitų šaltinių, kad liktų sveikos. Taip manoma, kad šis maistas ir jo dariniai yra išsami ir maistinga alternatyva.

4

Sojų pienas yra puikus mūsų kūno baltymų šaltinis, skatinantis išvengti širdies ligų, nes jame nėra cholesterolio. Jis taip pat suteikia kalcio, fosforo ir magnio, kurie padeda išlaikyti sveikus kaulus ir raumenis. Žmonėms, sergantiems arterinėmis problemomis, naudos turės vartojimas.

5

Taip pat žinoma, kad šie ankštiniai augalai yra izoflavonai, natūralus estrogenas, kuris gali padėti kovoti su šio moterų hormono deficitu tokiais etapais kaip menopauzė, be to, padėti išvengti osteoporozės.

Kaip ir kitos daržovės, sojos ir gėrimai yra geras geležies šaltinis ir vitaminai A, B ir D, kurie padeda išlaikyti sveiką kūną.

6

Nepaisant visų sojos pieno privalumų, turime atsižvelgti į kai kurias rekomendacijas, susijusias su jo vartojimu, kad gautume visą jo naudą nepažeidžiant mūsų sveikatos. Štai kodėl mes rekomenduojame jums:

• Vartokite tik organinius sojos gėrimus, nes perdirbtas sojos kūnas nesuteikia tokios pačios naudos.
• Gerkite šį gėrimą saikingai, nes naujausi tyrimai rodo ryšį tarp per didelio sojos vartojimo ir tam tikrų tipų vėžio, pvz., Krūties ar endometriumo, atsiradimo. Taip pat, jei suvartojama perteklius, tai gali turėti įtakos skydliaukės veikimui, remiantis kai kuriais tyrimais.
• Pernelyg didelis sojos suvartojimas taip pat gali turėti įtakos testosterono kiekiui vyrams, todėl rekomenduojama jį suvartoti saikingai.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.