Pilvo hipopresijos yra pratimų rinkinys, leidžiantis mažinti pilvo pūtimo įtampą ir tuo pačiu metu sukelti dubens dugno raumenų aktyvavimą, o plotas - pilvo diržas. pilvo plotas, kažkas, kas turi naudos tradiciniams pilvams, kurie sukelia didesnę įtampą dubens dugne. Toliau paaiškinsime, kaip gauti hipopresinį abs .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti hipopresyvius susivienijimus

Pradžioje hipopresyvios pilvo pojūtis dažniau buvo panaudotas gimdymo gimdymui, siekiant sustiprinti dubens dugną ir sustiprinti struktūras ir organus, kurie galėjo būti susilpnėję gimdymo traumos, bet nesukeliant per didelio spaudimo pilvo srityje: perineum, šlapimo nelaikymas ar tam tikrų organų prolapsas.

2

Jie yra pratimai, kurie padės jums išspręsti šlapimo, virškinimo ir kraujagyslių problemas . Jie taip pat leis jums sumažinti riziką, susijusią su tradiciniais pilvais. Pažvelkite, kur žiūrite, kad jie nėra madingi, kad jie turi būti planuojami.

3

Hipopresyviosios abs ir jos vystymosi koncepciją lėmė Belgijos daktaras Marcel Caufriez, kuris sukūrė programą, kuri naudoja hipopresinius metodus trijose grupėse: hipopresyvios gimnastikos, diafragminės aspiracijos ir kraujo spaudimo perkėlimo.

4

Hipopresiniai metodai, tokie kaip RSF, yra pagrįsti įvairiomis statinėmis ar dinaminėmis pozomis, kurios, be kita ko, siekia diafragmos atsipalaidavimą ir serratus pagrindinio susitraukimo. Dėl to galime sumažinti pilvo ir perinealinės juostos spaudimą. Tiesiog patvirtinkite šias pozicijas, ištyrėte, kad sumažintumėte pilvo spaudimą, laikytumėte juos maždaug 25 sekundes, ir turėtumėte labai teigiamų pasekmių (jaučiatės priverstinis pilvo diržo ir dubens grindų susitraukimas).

Patarimai

• Pasikalbėkite su asmeniniu treneriu, kad atliktumėte pratimus, leidžiančius gauti kai kuriuos hipopresinius abs