Vienas iš labiausiai prieštaringų klausimų ir tai, kad visada vyksta didelė diskusija tarp bėgimo mėgėjų, yra žinoti, ar gerai ar blogai paleisti, kai žmogus eina per šaltą ar gripą. Aptariama nuomonių įvairovė, bet ką apie tai galvoja specialistai? .Com mes norime suteikti jums raktus, kad galėtume atsakyti į amžinąjį klausimą: ar gerai paleisti, jei turiu šaltą? Jei taip pat peržengėte protą ir nežinote, kaip elgtis šioje situacijoje, perskaitykite šį straipsnį. Atraskite atsakymą ir geriausius patarimus, kad išvengtumėte pasipriešinimo ir mėgautis mėgstamiausiu sportu.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gerai veikti

Šalta, taip ar ne?

Yra daug nuomonių, kad rasite apie milijonų klausimą tarp bėgikų: ar gerai paleisti, jei turiu šaltą? Norėdami išspręsti šią paslaptį, pirmasis, kuris turi pasakyti, kas yra jūsų sveikatos būklė, yra pats. Skaitydami. Šalčio būklė gali skirtis, todėl turėtumėte įvertinti, kaip jūs turite priimti sprendimą. Šiuo tikslu norime pasakyti, kad galite paleisti su šaltu, bet ne visada patartina tai padaryti.

Pirmiausia paklauskite savęs, kokia būsena esate:

• Jei simptomai, kuriuos suvokiate, yra panašūs į mažo šalčio simptomus , eikite į važiuoti ar treniruokitės vidutinio sunkumo sportui, jis gali būti teigiamas jums, nes, paleisdami lenktynes, padėsite atidaryti kvėpavimo takus, kurie padės geriau kvėpuoti, ir tuo pačiu metu galite išsiųsti daugiau gleivių. Kaip matote, šioje būsenoje yra palanku važiuoti savo kūnui.
• Jei šalčio būklė pablogėjo, yra karščiavimas ar kvėpavimo sunkumai yra daug didesni, tokiu atveju nerekomenduojama eiti, bent jau kelias dienas arba kol nesijaučiate geriau. Šioje būsenoje tikriausiai yra jūsų kūnas, kuris prašo jus sulaužyti, pailsėti ir pailsėti, bet jei jis to neprašo, rekomenduojame tai jums. Važiavimas karščiavimu gali būti labai kenksmingas, nes imuninė sistema susilpnėja ir jūsų padėtis gali pablogėti, kol net nesukursite plaučių infekcijos.

Bet kokiu atveju, jei šaltas yra švelnus TAIP, jūs galite eiti, bet jei jūs einate per užkandžiau šalto ar gripo, geriau atsisakyti tokios parinkties, NĖRA rekomenduojama. Pagalvokite, kad atsidūrę susilpnintoje sveikatos būklėje, imuninė sistema silpnėja ir dar labiau veikia, kai žmogus atlieka intensyvų mokymą, taigi atsigavimas gali būti sunkesnis ir jūs galite padidinti galimybes susirgti daug daugiau.

Patikrinkite, ar galiu paleisti šalta

Nors bandėme išspręsti jūsų abejones ir mes primygtinai rekomenduojame nenorėti eiti į darbą, jei atsidursite blogai šaltu, tikriausiai įdomu, kaip žinoti, ar tikrai galite atlikti ar neveikti pagal savo simptomus. Todėl siūlome paprastą patikrinimą, kuris padėtų jums išvengti abejonių. Šio testo atlikimas yra geriausias būdas sužinoti, ar esate susigrąžintas, ar geriausia likti namuose. Kas lemia testą?

• Na, jei patikrinate, ar turite karščiavimą, raumenų skausmą, kvėpavimo takų obstrukciją ar bendrąjį negalavimą, turite atsisakyti važiuoti iki 100%.
• Kita vertus, jei simptomai, kuriuos matote, yra nedideli perkrovimai ar šiek tiek gerklės skausmas, nėra akivaizdžios rimtos problemos, kuri neleidžia jums eiti į darbą, todėl, jei matote save nuotaikoje, tai atlikite.

Atminkite, kad šis čekis yra subjektyvus, nes tai padarysite patys įvertindami savo sveikatos būklę. Tačiau po sveiko proto, jei pastebite, kad esate šiek tiek šaltas - jūs, kad jūs žinote savo kūną - ir manote, kad jis gali pablogėti, nedirbkite kelias dienas. Be to, pora poilsio dienų nepažeidžia nė vieno ... Pagalvokite apie tai!

Mes padėsime jums išmokti sportuoti sveiku būdu.

Patarimai šalčiui paleisti

Jei pagaliau nusprendėte nepradėti važiuoti, nepaisant švelnaus šalčio, rekomenduojame imtis šių priemonių ir atsargumo priemonių, kad jūsų sveikata nebūtų blogesnė.

• Tinkama įranga Svarbu, kad sportuojant nevartotumėte šalčio, ir dar daugiau, jei sergate silpnais šalčio simptomais. Taigi drabužiai bus labai svarbūs greitai išgydyti ir be jokių problemų. Statykite ant terminių drabužių, kurie saugo jūsų kūną ir tuo pačiu metu kvėpuojasi ir nepraranda prakaito.
• Be terminių drabužių, svarbu rūpintis šnervėmis ir gerklėmis, skylutėmis, kurios gali būti labai pažeistos, jei jie užšąla. Uždenkite šias dalis trumpai, kad padengtų burną ir nosį. Taip pat galite naudoti šilumines kojines kojoms - šaltą lopšį -, pirštines rankoms arba vilnos dangtelį, kai temperatūra yra labai maža. Klausimas yra užkirsti kelią šalčiui patekti į jūsų kūną ir įsikurti.
• Įšilimas ir ruožas yra būtini norint pradėti mokymą, bet jei pradėsite sergantiems, šie pratimai yra dar svarbesni, nes jūsų raumenys gali būti silpnesni ir mažiau energijos.
• Šaltuoju metu reikia gerti daugiau vandens . Gerai drėkinanti ir daugiau skysčių nurijimas padės įveikti kvėpavimo takų infekcijas, tokias kaip gripas ar šalta. Vaisių ir citrusinių vaisių vartojimas taip pat bus labai geras. Mineralai ir vitaminai yra tai, ko jums reikia norint važiuoti net ir tada, kai turite šalta.
• Ir kaip visada, nepamirškite ramiai pailsėti ir pailsėti . Net jei tai yra nedidelis šaltis, pailsėkite daugiau nei įprasta, kad nesumažintumėte energijos.

Apibendrinant kviečiame apsilankyti pas gydytoją, jei pastebėsite šalčio simptomus, jis suteiks jums būtinas gaires, kad galėtumėte greitai jį įveikti ir sugrįžti į įprastą darbą. Nepamirškite, kad kiekvienas kūnas yra pasaulis ir kad tik tu žinai tavo, taigi, net jei jūs galite eiti su šiek tiek šaltu ant viršaus, jūs esate tas, kuris turi paskutinį žodį. Savo ruožtu rekomenduojame sustabdyti porą dienų, gauti stiprią ir gerai atsigauti nuo šalčio, prieš duodami viską, kas vyksta karjeroje. Ką manote?