Jei norime optimizuoti savo viešnagę treniruoklių salėje, o mūsų tikslas - išleisti energiją, nesitelkdami jokios vietinės teritorijos, turime žinoti, kurios mašinos turėsime eiti. .Com mes paaiškiname, kurie yra geriausi kalorijų deginimo įrenginiai.

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai elipsinei mašinai

Elipsės dviratis

Ši mašina - viena iš labiausiai pageidaujamų treniruoklių salių - susideda iš dviejų pagrindų, ant kurių mes pakelsime kojas ir pakilsime; taip pat dvi rankenos, kurios leis mums perkelti rankas fizinio krūvio metu. Jo veikimas yra toks sudėtingas, kad leis mums vienu metu dirbti visą kūną ir sudeginti daug kalorijų.

Irklavimas

Irklavimas - tai mašina, kuri imituoja laivo valymą. Mes sėdėsime ir laikysime rankas į judančią rankeną, kurią turėsime ištiesti ir susitraukti, kad galėtume jėga. Kojos yra ant vertikalios pagrindo, kuris šiuo atveju nejudėja ir leidžia kojoms padėti kartu su rankomis perkelti visą kūną. Pratimai daugeliui kūno dalių, nors ir mažiau nei elipsinė, ir leidžia mums sudeginti daug kalorijų, nes tai verčia mus perkelti visą kūną.

Kierat

Kita mašina, kuri leidžia mums išleisti daug energijos, yra bėgimo takelis. Šiuo atveju visos pastangos bus sutelktos į kojas ir sėdmenis, kurie yra mažiau veiksmingi nei du ankstesni prietaisai, tačiau bet kuriuo atveju jis taip pat yra vienas iš kalorijų, leidžiančių deginti mažiau laiko.

Statinis dviratis

Statiškas dviratis yra dar viena mašina, kuri leis mums optimizuoti praėjimą per sporto salę. Ypač mes sudeginsime daug kalorijų, jei jį panaudosime spiningu tempu, nors šiuo atveju geriausia eiti į klases, kuriose mes dirbame su kitais klasės draugais ir monitoriumi, kuris nustatys tinkamą tempą.

Patarimai

• Prieš praktikuojant intensyvų pratimą, būtina padaryti tinkamą įšilimą, o jei ne tai pripratome, turėtume palaipsniui atlikti gimnastiką.