Yra daug sporto šakų, kurias galite padaryti, jei turite nugaros skausmą . Be to, jūs galite ne tik tai padaryti, bet ir labai patartina daryti fizinį aktyvumą, kai turite tokią ligą. Taigi gydytojai teigia, kad nugaros skausmas niekada nebus išgydytas, išskyrus labai specifinius atvejus. Nurodydami, kad prieš pradėdami visada pasitarkite su savo gydytoju, mes pateikiame atsakymą į klausimą, kokių sporto šakų galiu daryti, jei turiu lumbalgia.

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra sėdimųjų vietų privalumai?

Plaukimas yra vienas iš sporto, kurį galite padaryti, jei turite nugaros skausmą. Kaip žinote, dirbdami po vandeniu, jūs neturite palaikyti savo kūno svorio judant, taigi nugarėlė nebus perkrauta. Yra įvairių stilių plaukimo ir, iš jų mažiausiai rekomenduojama, yra drugelio stilius, nes jums reikia nugaros smurtinių judesių. Be to, krūtinės lūžis turėtų būti paliktas nuošalyje, jei nesuvokiate metodų. Tinkamiausi plaukimo stiliai be nugaros skausmo yra nugaros ir priekio.

2

Nors tai gali neatrodyti, naudokite savo abs yra dar vienas sportas, kurį galite padaryti, jei turite lumbalgia . Priežastis yra ta, kad pilvo raumenų stiprinimas bus teigiamas, kad apatinė nugaros dalis būtų labiau apsaugota, kai dedate pastangas, susijusias su šių raumenų grupių darbu. Tačiau atlikite pratimus atidžiai. Perskaitykite šį straipsnį, kuriame mes paaiškiname, kaip nuvalyti, nepažeidžiant nugaros.

3

Kitas sportas, kurį galite ne tik padaryti, jei turite lumbalgia, bet ir naudinga, eiti pasivaikščioti. Jei neturite vietos šioje srityje, pasinaudokite galimybe eiti ilgais pasivaikščiojimais, taip, visada su teisingais batais ir drabužiais. Mes rekomenduojame jums perskaityti šį straipsnį, kuriame mes jums pasakysime, kokie privalumai - reguliariai vaikščioti.

4

Bet kuri liga, sukelianti lėtinį skausmą, kaip ir nugaros skausmas, kelia didelę psichinės žalos riziką, didesnę ar mažesnę, tiems, kurie kenčia nuo jo. Todėl kitas sportas, kurį galite padaryti, jei sergate nugaros skausmu, yra joga. Šioje sporto disciplinoje veikia ne tik kūnas, bet ir psichikos stiprinimas, kuris turės daugiau asmeninių išteklių skausmui spręsti. Taip, eikite į specializuotą centrą, kad galėtumėte jį praktikuoti ir paaiškinti savo monitoriui, kad sergate nugaros skausmu, kad jis parodytų tinkamiausias pozicijas ir žinotų, kurių neturėtumėte daryti.

5

Pratimai stiprinti nugarą taip pat yra sportas, kurį galite padaryti, jei turite lumbalgia. Kad galėtumėte įgyti jėgų, pratimai turėtų apimti pasikartojančius raumenų susitraukimus. Įveskite šią nuorodą, kurioje rasite daugybę veiksmų, kad sustiprintumėte nugarą. Žinoma, nustokite daryti juos, jei jaučiatės skausmas ir visada pasitarkite su gydytoju prieš pradedant bet kokią sportinę veiklą, jei sergate nugaros skausmu.

6

Specialistai teigia, kad poilsis yra vienas iš didžiųjų nugaros skausmo priešų, todėl rimtai paimkite jį ir nuspręskite pradėti nuo vieno iš šių sporto šakų, kuriuos galite padaryti, jei sergate nugaros skausmu.