Mūsų atsparumo vandenyje mažinimas, be abejo, yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas greičiau plaukti. Tam labai svarbu, kad būtų išlaikytas lygus vandens lygis. Prieš švaistydami laiką, stengdamiesi lenktynių pradžioje pasiekti geresnę įtaką, visiškai sutelkkite dėmesį į savo kūno atsparumo vandenyje mažinimą . Tokiu būdu, jūs pasieksite didesnį greitį mažesnėmis pastangomis.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pagerinti atsparumą plaukimo metu

Kodėl pasipriešinimas atsiranda vandenyje?

Mūsų kūno atsparumas vandeniui atsiranda tada, kai viršutinės mūsų kūno dalys, t. Y. Galvos, pečių ir viršutinės rankos, yra arčiau paviršiaus nei klubai ir kojos, kurios palaipsniui jie skęsta vis daugiau ir daugiau. Šioje padėtyje, kurioje kamienas šiek tiek pakreiptas į viršų, kaklo, pilvo, klubų, kelių ir kojų pasipriešinimas vyksta tuo pačiu greičiu.

Norint išspręsti šį reiškinį, svarbu suprasti, kad kūnas veikia vandenyje kaip pusiausvyrą: kai viena dalis pakyla, kita sumažėja. Ir norėdami rasti pusiausvyrą, yra 3 labai naudingi įpročiai.

3 gudrybės, kad kūnas būtų subalansuotas

• Vadovas: Kai laukiate plaukimo metu, jūsų galva pakyla virš vandens paviršiaus, todėl klubai ir kojos krenta. Jei jūsų galva yra panardinta į vandenį, tada jūsų kojos ir klubai atsiranda į paviršių. Sprendimas? Užuot laikę savo antakius, kaktą ar plaukų liniją ties vandens linijos aukščiu, panardinkite galvą taip, kad vandens linija būtų kaklo aukštyje.

• Rankos : Kai rankos įeina į vandenį ir eina į priekį, kad užbaigtų pratęsimą, pirštai neturėtų būti virš arba tiesiog žemiau paviršiaus: jie turi būti panardinti apie 10 cm žemiau vandens linijos.

• Slėgis: Dėl plaučių, krūtinės ertmėje yra daug oro. Kai viršutinė krūtinės dalis krenta į vandenį, apatinė dalis pakyla. Laikykite šį spaudimą viršutinėje krūtinėje, kol sukate. Judėjimas būtų toks: pirmiausia pakilkite savo pažastyje, pasukite raketą ir pasilenkite priešingame pažastyje.

Tai priklauso nuo jūsų veido

Taip pat priklauso nuo kiekvieno veido, kad būtų pritaikytas vienas ar kitas reguliavimas. Kūnas, kuris linkęs kaupti riebalus klubuose ir šlaunyse, daug lengviau plūdės nei plonas, pluoštas. Abu kūno tipai gali būti išlyginti vandenyje, tačiau skirtingomis strategijomis. Apskritai, tuo plonesni ir raumeningesni, tuo labiau jums reikės nuleisti galvą ir rankas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, ir atvirkščiai.