Elektrostimuliacija yra metodas, kuris vis labiau madingas. „ Compex“ yra Šveicarijos prekės ženklas, kuris elektrostimuliaciją atliko ypatingais įrankiais skausmo gydymui, reabilitacijos procesams ir sporto treniruotėms. Tai yra sportininkų ir sveikatos priežiūros specialistų daug reikalaujanti technologija, ir tai yra labai naudinga gydyti sužalojimus ir traukinius. .Com mes paaiškiname, kaip naudoti „Compex“.

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai su „kettlebell“

Pirmasis ir svarbiausias dalykas, kurį reikia pradėti naudoti „Compex“, yra elektrodų išdėstymas. Pagrindiniai šios technologijos elementai yra tai, kad jie yra gerai išdėstyti, todėl turite atsižvelgti į jų dydį ir raumenų sritį, kurią norite skatinti. Rekomenduojame patikrinti, ar turite visus gabalus (kabelius, įrangą ir elektrodus), kad galėtumėte atlikti savo sesijas. Norėdami naudoti „Compex“, turėsite prijungti teigiamą raudonos jungties polių elektrode, esančiame ant raumenų taško. Ir neigiamas polius, paprastai juodas, bus dedamas ant elektrodo, kuris seka raumenų kelią.

2

Elektrodų padėtis skirsis priklausomai nuo raumenų grupės, kurią reikia gydyti. Įvairios galimybės yra aiškiai matomos kai kuriose piktogramose, kurios yra šalia elektrodų išdėstymo brėžinių. Jei reikia gydyti matomus raumenų susitraukimus, geriausia dirbti izometriškai. Jūs turėsite nustatyti nario galus, kad jis nejudėtų mažiausiai. Jei jums reikia skatinti keturkampius, geriausia sėdėti ir prisijungti prie kulkšnių, kad keliai neužtektų. Tokiu būdu elektrostimuliacija yra visiškai saugi ir išvengiama raumenų mėšlungio rizikos.

3

Pavyzdžiui, norint dirbti dvyniais, geriausias būdas naudoti „Compex“ yra įdėti pečius ant pečių, siekiant užtikrinti, kad nebūtų pratęsimo ir susitraukimas būtų statinis. Apskritai, nepriklausomai nuo treniruotės režimo, šio prietaiso naudojimo metu niekada nerekomenduojama judėti. Naudojant kraujagyslių reabilitacijos programas, prieš skausmą ir aktyvų atsigavimą, kurie paprastai nesukelia labai stiprių susitraukimų, visada turėtumėte būti kuo patogesni.

4

Kalbant apie stimuliacijos intensyvumą, geriausia naudoti didžiausią kiekį raumenų skaidulų. Jei pasirinksite mažą intensyvumą, rezultatas bus prastas ir raumenų našumas bus lygus nuliui. Darbas ir raumenų tobulinimas bus daug reikšmingesni, kol pavyks paskatinti daug skaidulų. Taigi tol, kol jūs galėsite stovėti ir nesugadinti, geriausia naudoti maksimalų intensyvumą.

5

Kalbant apie raumenų stimuliavimo sesijų planavimą, bent jau jie turėtų būti du kartus per savaitę. Jei norite per savaitę atlikti iki 6 ar 7 sesijas, geriausia būtų kuo labiau atskirti sesijas tarp jų. Jei jūs darote šešis, tai būtų geriausia, jei turėtumėte bent vieną dieną poilsiui, jei darote septynias ar daugiau, turėtumėte suskirstyti juos į dvi dienas be jokios veiklos ir sugebėti pailsėti. Labai svarbu tai, kad neturėtumėte naudoti dviejų darbo programų toje pačioje raumenų srityje.

6

Stimuliavimo sesijos gali būti atliekamos prieš savanorišką sporto praktiką, po jos arba po jos. Jei reguliariai sportuojate, geriausia pradėti nuo mankštos rutinos ir kai baigsite, naudokite elektrodus, kai dirbate su raumeniu. Tai ypač svarbu stiprumo treniruočių metu ir nuo 7 sesijų ar dar daugiau, grupių sesijų tą pačią dieną, kad įgytumėte vieną ar dvi dienas.

7

Nerekomenduojama greitai padidinti koncentracijos, kol pasieksite didžiausią. Darbas yra laipsniškas ir kiekvienas lygis yra laipsniškas, jums reikia leisti raumenims prisitaikyti prie kiekvieno ritmo ir tam reikia laiko. Dažniausiai nepavyksta eiti per visus lygius, nes mes didiname intensyvumą. Tikslas - progresuoti stimuliacijos intensyvumu / energija, o vėliau - lygiais. Ir kiek daugiau pluoštų galite paskatinti, bus padaryta didesnė pažanga. Visa tai taip pat priklausys nuo programos, lygio, sesijų skaičiaus, trukmės ir asmens, kuris jį praktikuoja.

8

Niekada nepamirškite sušilti prieš bet kokią veiklą, susijusią su raumenų stimuliacija. Visos programos, kurios sukelia svarbius susitraukimus, prasideda nuo kelių minučių šildymo, kuris įsijungia automatiškai, pamatysite, kad jis atsispindės „Compex“ ekrane. Jei prieš stimuliatorių naudojote bet kokią veiklą, verta pašildyti.