Smegenys susideda iš tūkstančių neuronų, kurių kiekvienas bendrauja tarpusavyje per ilgus plėtinius, vadinamus axonais ir dendritais. Myelino apvalkalai izoliuoja aksonus, leidžiančius greičiau perduoti. Jie daugiausia sudaryti iš omega-3 riebalų rūgščių, kurių žmogaus organizmas pats negali gaminti. Dėl šios priežasties, siekiant skatinti mielino apvalkalų augimą, žmonės turėtų į savo mitybą įtraukti daug omega-3 riebalų rūgščių, tuo pačiu metu jie turėtų subalansuoti jį su omega-3 riebalų rūgščių vartojimu. 6, kurie slopina omega-3 riebalų rūgščių absorbciją .

Jums reikės:

• Maisto produktai, turintys daug omega-3

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vartoti aminorūgštis Žingsniai: 1

Valgykite daug omega-3 riebalų rūgščių . Šaltiniai yra linų ir kanapių aliejus. Nors tai gali būti nemalonus jums, pabandykite sumaišyti kokteilį arba pridėti malonų riešutų skonį.

2

Venkite valgyti pernelyg daug omega-6, nes jie slopina omega-3 riebalų rūgščių absorbciją. Ją galite rasti mėsoje ir sojos pupelėse. Nors jo vartojimas turi būti sumažintas, jis neturėtų būti pašalintas, nes omega-6 taip pat yra būtina žmonių mitybos dalis.

3

Pašalinkite perdirbtus maisto produktus iš dietos, nebent jie turi augalinį aliejų. Tai dažnai susideda iš mišinio su dideliu sojos kiekiu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Sėmenų aliejus gali skatinti prostatos vėžį. Dėl to vyrai turėtų apsvarstyti galimybę naudoti kanapių aliejų.