Oranžinė - tai valgomieji citrusiniai vaisiai, turintys daug vitamino C ir eterinių aliejų. Jo saldus ar sumaišytas skonis (rūgštis ir saldus), todėl jis yra idealus produktas, suteikiantis 90% mūsų kasdienio maisto poreikio kas 100 gramų šio nuostabaus vaisiaus. Tačiau, kaip ir visi maisto produktai, apelsinai turi mažas mitybines medžiagas, tačiau suteikia kitų privalumų, pvz., Flavonoidų, turinčių antioksidantų, priešuždegiminį ir netgi priešnavikinį poveikį. Jei mėgstate apelsinus ir norite juos įtraukti į savo mitybą, .com mes paaiškiname, kiek kalorijų yra apelsinas . Sužinokite, kaip tinkamai vartoti šį vaisių ir jo sultis, ir pasinaudoti jo savybėmis.

Galbūt jus domina: Kiek kalorijų yra gazpacho?

Oranžinės kalorijos: veislės

Yra daug veislių apelsinų. Priklausomai nuo teritorijos, kurioje jie gimsta, ir klimatą, kuriam jie patenka, jie turi tam tikrų ar kitų savybių.

• Persų apelsinai : auginami pietų Europoje ir paprastai gana saldus.
• Valensijos apelsinai: labai saldus ir dažniausiai naudojamas apelsinų sultims išgauti. Jis auginamas Ispanijoje, konkrečiai Valensijos bendruomenėje.
• Naveliniai apelsinai: tai mažų ir atrofuotų apelsinų rūšis, panaši į bambą, taigi ir jos nomenklatūra. Jis yra labiau rūgštus ir gimsta tokiose vietose kaip Brazilija.
• Apelsinai iš kraujo: jo bordo spalva ir jo išskirtinis skonis tapo idealiu apelsinu tradicinių uogienių kūrimui.

Oranžinės kalorijos: apelsinas ir sultys

Žinant labiausiai naudojamus apelsinų tipus rinkoje, atėjo laikas žinoti, kiek vaisių galite įtraukti į įprastą mitybą. Kiekviename 100 gramų apelsinų yra apie 42 kalorijas, todėl jis idealiai tinka visiems, kurie yra dietoje. Vis dėlto turite atskirti kalorijų kiekį, nes mes paprastai nepakankamai įvertiname skystas medžiagas nepamirštant, kad jei jie yra natūralūs, mes galime pridėti cukraus, o jei juos perkame, jie taip pat turi ir kitų priedų.

Taigi, turėtumėte žinoti, kad vidutiniškai oranžinė, paprastai sveria apie 150 gramų, todėl kalorijų suvartojimas bus apie 63 kalorijos . Nors, norint pagaminti natūralią apelsinų sultį, jums reikia apie tris apelsinus, todėl kalorijų suvartojimas bus maždaug 189 kalorijų .

Oranžinės spalvos: vartojimas

Kaip jūs pastebėjote, ne tas pats, kad vartoti oranžinę, kad gerti sulčių, nors ir natūralus. Turite nepamiršti, kad jie ne tik turi skirtingą kalorijų skaičių, bet ir energijos indėlį į mūsų organizmą. Todėl, jei įdėjote mitybą, rekomenduojame vartoti vaisius, nes apelsinas yra vienas mažiausių kalorijų. Be to, jo virškinimo savybės ir antioksidacinis poveikis palengvins svorio mažėjimą. Užsisakykite oranžinės spalvos svorį!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.