Jei esate sėdimas arba praleidote ilgą neveiklumo laikotarpį, labai tikėtina, kad jaučiatės nepajėgus pradėti mokymą. Amžius, prasta pradinė fizinė būklė ir net dabartinė kūno įvaizdis gali būti veiksniai, kurie trukdo ieškoti gerovės. Tačiau su minimaliu valia kiekvienas gali kiekvieną dieną skirti tam tikrą laiką, kad pagerintų savo fizinę būklę.
Jei esate vienas iš tų, kurie bandė viską, kad tai pasiektų ir vis dar negalėtumėte gauti, toliau skaitykite šį straipsnį, kuriame mes paaiškiname, kaip jaustis kaip naudotis, kad jus motyvuotų ir sugebėtų į savo gyvenimą įtraukti sveikatos ir sveikatingumo kasdienybę,
Norint sužinoti, kaip jaustis kaip mankštintis, prieš pradedant mokyti, turėtumėte žinoti, kokia yra jūsų pradinė motyvacija : ar norite naudotis, kad išgrynintumėte savo mintis apie kasdienį stresą, įgykite raumenų, prarasti svorį, kad galėtumėte vasarą? O gal jums tinka jūsų saugomi drabužiai arba norėtumėte pradėti ar atnaujinti sportą, kuris sužino jūsų dėmesį? Jūsų motyvacija gali būti viena iš pirmiau paminėtų dalykų, o gal ir ne, bet jūs turite ją rasti. Tai priklauso nuo jūsų, kad lengviau išlaikytumėte savo motyvaciją naudotis.
Be to, jei vis dar neturite aiškios idėjos apie tai, ar tikrai norite naudotis, rekomenduojame perskaityti šį kitą straipsnį, kuriame jūs žinosite, kodėl svarbu naudotis .
Kai radote priežastį, kodėl norite naudotis, turite sukurti realų planą ne tik pradėti mokymą, bet ir išlaikyti susidomėjimą, o ne atsisakyti. Pavyzdžiui, jei jūsų motyvacija yra paleisti Niujorko maratoną, jūs negalite pradėti nulio, bandydami paleisti 42 kilometrus.
Turėtumėte pasikonsultuoti su profesionalu pagal savo tikslą ir parengti planą, kuris leistų jums palaipsniui siekti pažangos pagal esamą fizinę būklę. Tokiu būdu jūs galite suskirstyti savo mokymą nedideliais žingsniais, kurie galiausiai padės pasiekti tikslą be perpildymo. Svarbu, kad pradžioje, ypač jei anksčiau nevykdėte jokio sporto, vadovaukitės asmeninio trenerio patarimais, pavyzdžiui, apie tai, kaip dažnai turėtumėte naudotis, ir kokio pobūdžio pratimai jums tinka.
Pirmosios treniruočių dienos yra sudėtingiausios, o kai kuri jūsų kūno dalis bus sužeista, jūsų tikslas atrodys labai toli, ir jūs būsite labiau linkę jį atsisakyti. Norėdami tai išvengti, nuolat priminkite, kodėl mokote .
Be to, norėdami tai pasiekti, turite pasirinkti Jums tinkamiausią būdą: jei esate vienas iš tų, kurie praktikuoja vizualizaciją ar tiki jos efektyvumu, užtrukti keletą minučių, kad pabusti, kad galėtumėte sėkmingai pasiekti savo tikslą. Taip pat galite sukurti motyvacinius pranešimus ir juos peržiūrėti strateginėse vietose, pvz., Veidrodyje. Naudodami telefonų knygą, kad primintumėte, jog turėtumėte eiti į traukinį ir ką su juo pasieksite, tai taip pat gali būti gera priemonė.
Net jei jūs mokote vieni, jums gali prireikti kitų pagalbos, kad galėtumėte jus užsiimti. Pasakykite savo tiesioginei aplinkai, ką jūs darote, ir paprašykite jų padėti jums pasiekti savo tikslą. Tai, kad jie matys jus pirmame trumpame maratone arba kad jie žino, kad jie neturėtų paskatinti jus palikti sveiką mitybos planą, yra tik du būdai, kuriais jie gali teikti paramą šiame naujame etape. Lygiai taip pat, aplink save save tiems, kurie, kaip ir jūs, ieškote didesnės fizinės gerovės, taip pat gali būti labai motyvuoti.
Kažkas, ką reikia nepamiršti, kad gerai žinotumėte, kaip jaustis kaip naudotis, yra tai, kad priimant šį sprendimą ne tik vyksta į sporto salę ar sportuoti. Tai mentaliteto pakeitimas, kuris prasideda nuo mažų sprendimų, kuriuos mes kasdien atliekame: naudokite laiptus vietoj lifto, vaikščiokite ar naudokitės dviračiu vietoj automobilio, pasirinkite sveikiausius valgymo būdus, apribokite alkoholio suvartojimą, Miegate 8 valandas per parą arba planuokite laisvalaikį. Kai šie sprendimai tampa įpročiais, jie papildo jūsų mokymą ir paspartina rezultatus, tokiu būdu palaikydami jus motyvuotus.
Jei tai, kas jums trukdo naudotis, yra pinigų trūkumas, yra nemokamų pasirinkimų, kurių galite imtis norėdami pakeisti savo įpročius. Pasivaikščiojimas ar važiavimas parke arba treniruotės metu internete yra du būdai, kaip sveiki, neliesdami biudžeto. Ir kai pradėsite atsisakyti visų nesveiko maisto, pamatysite pelną ne tik kišenėje, bet ir savo fizinėje būsenoje.
Norėdami žinoti, kaip jaustis kaip naudotis, jūs negalite praleisti kažko, kas niekada nepavyksta: muzika, nes ji gali būti labai galinga priemonė norint, kad jūs norėtumėte naudotis. Sukurkite energingų dainų, kurios jums patinka, sąrašą, kad galėtumėte juos klausytis, kol mokote. Be to, kai juos išklausysite kituose kontekstuose, juos susieti su fizine veikla ir jie padės jums jaustis geriau.
Šiame kitame straipsnyje ieškokite patarimų, kaip pasirinkti muziką, kurią naudosite, ir tokiu būdu jums bus lengviau motyvuoti save.
Mokymo užrašų knygelė padės jums sekti savo dienos, savaitės ir mėnesio pasiekimus, taip pat galite aptikti emocinius ar elgsenos modelius, kuriuos galite pagerinti: kokias dienas jaučiatės labiau motyvuotos, kokią dalį mokymų mėgstate labiausiai Ką turėtumėte sutelkti, kokie įpročiai padeda pasiekti jūsų tikslus ir kas juos vėluoja? Kontroliuodami tai, ką jūs pasiekėte, ką turėtumėte tobulinti ir kaip jaustis apie tai, galėsite imtis reikiamų veiksmų, kad pasiektumėte savo tikslą ir jus stengtųsi naudotis.
Dabar, kai žinote, kaip jaustis kaip treniruotės, galbūt norėsite daugiau sužinoti apie šį straipsnį apie tai, kaip motyvuoti naudotis.
Palikite Komentarą