Galvos svaigimas yra simptomas, kad mūsų kūno reakcija įvyko dėl tam tikrų pokyčių. Ši reakcija gali atsirasti dėl prastos mitybos, dehidratacijos ir miego trūkumo, ir paprastai praeina po kurio laiko. Daugelis iš mūsų patyrė galvos svaigimą tam tikru metu ir mes žinome nemalonų pojūtį, kuris reiškia: sunku išlaikyti stabilumą, išlaikyti žvilgsnį viename taške, prakaituoti ir pan. Svarbus dalykas, kai kalbama apie galvos svaigimą, yra žinoti, kaip reaguoti, ir dar labiau tuo atveju, jei esame vieni. Nesvarbu, ar esate linkę patirti šį požymį, kaip jei jūs patyrėte laiku, .com. Mes paaiškiname, ką valgyti, jei esate galvos svaigimas, kad diskomfortas išnyktų kuo greičiau.

Galbūt jus domina: Kodėl aš nejaučiu kaip valgyti

Svaigimo priežastys

Svarbu žinoti, kad, nors galvos svaigimas neturi rimto pobūdžio, šis simptomas reguliariai jaučiantis gali reikšti sveikatos problemų, kurioms reikia medicininės pagalbos. Todėl įvertinkite, ar jaučiate galvos svaigimą laiku, arba, priešingai, lengvai linkę svaigti. Toliau pateikiame keletą priežasčių, kurios gali būti už galvos svaigimo, kad padėtų jums žinoti, ką jie turi.

Dehidratacija

Mažai vandens gerti per dieną gali reikšti, kad mūsų kūnas nėra pakankamai hidratuotas, todėl jis yra silpnesnis. Jei pridėsime prie pastangų, kurias mes darome visą dieną, galvos svaigimas gali pasirodyti lengvai. Mūsų organizmui reikia daug vandens, kad galėtų atlikti daugelį savo funkcijų, todėl būtinas hidratacijos palaikymas.

Hipoglikemija

Hipoglikemija atsiranda dėl staigaus cukraus kiekio sumažėjimo, kuris gali sukelti galvos svaigimą ir labai dažnai alpimą. Kiti simptomai, atsirandantys šioje situacijoje, yra prakaitavimas, drebulys ir pykinimas, ir nors dažniau serga diabetu sergantiems žmonėms, bet kas gali nukentėti. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip išvengti hipoglikemijos.

Hipotenzija

Šiuo atveju galvos svaigimas reaguoja į kraujospūdžio sumažėjimą. Yra žmonių, kurie kenčia nuo lėtinio kraujospūdžio, o kiti gali tai patirti spontaniškai tam tikru laiku.

Nerimas ir stresas

Nerimas ir stresas daro įtaką mūsų kvėpavimui, nes dažniau, kaip mes imame orą greičiau, o tai gali sukelti hiperventiliaciją. Ši situacija reiškia mažą anglies dioksido kiekį kraujyje, kuris sukelia galvos svaigimą ir kitus simptomus, pvz., Palpitaciją.

Pagal judėjimą

Jis yra vienas iš labiausiai paplitusių ir vyksta situacijose, kai keičiasi skirtingos kūno dalys, kontroliuojančios pusiausvyrą. Tai dažnai būna, kai keliaujame automobiliu, lėktuvu ar kitu transportu, arba kai mes paliekame odą staigiems judėjimams, kaip ir pramogų parko pramogų atveju.

Imbieras

Imbieras gerai žinomas dėl savo naudos gydant sveikatos problemas. Šio augalo savybės įgijo populiarumą, daugiausia dėl jo naudos virškinimo sistemai. Esant galvos svaigimui, verdant šiek tiek vandens su kapotų imbiero šaknimi, bus užblokuotas serotonino receptoriai, kurie yra atsakingi už pykinimą ir stimuliuoja mūsų virškinimo sistemos kraujotaką. Mes taip pat galime gaminti imbiero miltelius, kad juos įdėtų į maistą ar kapsulę kaip maisto papildą. Visa tai, imbieras yra vienas iš pagrindinių natūralių produktų, apsvarstyti, ar mes galvojame apie tai, ką valgyti, kai esame galvos svaigimas.

Šokoladas

Kaip paaiškinta skyriuje apie galvos svaigimo priežastis, vienas iš šių erzinančio simptomų atsiradimo galimybių yra staigus cukraus kiekio sumažėjimas. Tai žinomas kaip hipoglikemija, šis pakitimas gali būti neutralizuojamas nurodžius daug cukraus turinčio maisto, kad būtų išvengta gliukozės trūkumo mūsų organizme. Todėl, kai galvos svaigimas yra mažai šokoladas, mes galime būti vienas iš pirmųjų maisto produktų, kuriuos galime valgyti.

Cayenne pipirai

Cayenne pipirai turi savybių, kurios pagerina kraujotakos sistemą, skatina kraujo tekėjimą. Vartojant šį prieskonį, kai nesijaučia galvos svaigimas, padeda drėkinti ir padidinti apyvartą ir sumažinti galvos svaigimo diskomfortą, padidinant deguonį į smegenis. Mes tiesiog turime virti šiek tiek vandens ir pridėti šiek tiek cayenne pipirų. Vėliau mes geriame turinį mažais gurkšniais.

Mėlynės

Spanguolės yra daug galvos rūgšties ir hidrochinonų, turinčių priešpriešinių ir susitraukiančių savybių, be spazminių savybių, todėl puikiai tinka jas įtraukti į maisto produktų sąrašą, jei valgomės. Tuo pačiu metu galėsime padidinti kraujotaką, sustiprinti arterijas ir išvengti kraujo krešulių. Kad galėtumėte pasinaudoti jo poveikiu, galime pasirinkti vartoti mėlynių sultis arba valgyti keletą vaisių.

Obuolių sidro actas

Obuolių sidro actas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, kuris gali sukelti galvos svaigimą, taip pat reguliuojant kraujospūdį, kuris taip pat gali būti už galvos svaigimo. Tuo pačiu metu ji suteiks mums energijos, mineralų ir vitaminų, kurie padės mums geriau jaustis ir sumažinti galvos svaigimui būdingą diskomfortą. Turime paimti keletą šaukštų obuolių sidro acto, kai jaučiame galvos svaigimą, netinkamai naudojant jo vartojimą, nes perteklius gali sumažinti jodo kiekį organizme. Šiame straipsnyje galite patikrinti visus obuolių sidro acto privalumus.

Maisto patarimai dėl galvos svaigimo

Svarbu, kad mes išlaikytume tinkamą mitybą, kad mūsų kūnas galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas. Todėl įdomu priimti tokį rutiną, kuriame maistas yra gerų įpročių dalis:

• Pusryčiai Pusryčiai turėtų būti pačius pilniausius dienos patiekalus, kad mūsų organizmui būtų suteikta reikiama energija. Nepakankamas pusryčiai gali mums nudegti per dieną dėl maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumo.
• Valgykite valgio metu . Turime vengti praleisti valandas be valgymo tarp maisto ir maisto. Geriausias variantas yra užkandis, pavyzdžiui, energingi barai, sumuštinis arba kažkas panašaus. Tokiu būdu užtikrinsime, kad mūsų organizmui trūktų gyvybingumo, kad galėtume plėtoti mūsų kasdienes užduotis.
• Skysčiai Geriamasis vanduo yra būtinas siekiant išvengti galvos svaigimo dėl dehidratacijos ir palengvinti kasdienes mūsų kūno funkcijas. Mes galime gerti vandenį ir kitus skysčius, tokius kaip sultys, ir turime nepamiršti, kad gėrimų, pvz., Kavos, stimuliavimas skatina dehidrataciją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.