Prostata yra vyrų reprodukcinės sistemos liauka. Jis yra po šlapimo pūsleliu ir jo funkcija yra gaminti prostatos skystį, kuris apsaugo spermą ir didina sėkmingo tręšimo galimybes, be to, atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį, kad būtų užtikrintas tinkamas šlapimo tekėjimas.
Todėl labai svarbu stebėti ir palaikyti tinkamą jo funkcionavimą, kad būtų išvengta tokių sutrikimų kaip gerybinė prostatos hiperplazija (padidėjusi prostata), prostatitas ar baimė prostatos vėžys, vienas iš dažniausiai pasitaikančių vyrų vyresnių kaip 50 metų., Kadangi maistas yra vienas pagrindinių sveikatos sąjungininkų, parengėme šį gerų maisto produktų prostatos sąrašą, kuris pagal savo charakteristikas ir maistines medžiagas gali būti siejamas su šiuo organu, kuris yra svarbus seksualinei ir šlapimo funkcijai.
Sveiki riebalai išlaikyti gerą prostatos sveikatą
Sveiki riebalai suteikia omega 3, omega 6, vitamino E ir flavonoidų. Šie elementai pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kurios padeda išsaugoti gerą prostatos sveikatą ir apskritai apsaugo organizmą nuo tam tikrų vėžio rūšių atsiradimo.
Mėlyna žuvis (lašiša, sardinės, tunai), riešutai (chia sėklos, riešutai, migdolai), alyvuogių aliejus ir avokadas yra gausūs sveikais riebalais. Kviečiame perskaityti šį straipsnį apie maisto produktus, turinčius daug omega-3, kad sužinotumėte daugiau galimybių padėti jums rūpintis savo prostata.
Cinkas prieš išsiplėtusią prostatą
Cinkas yra mineralas, kuris slopina dihidrotestosterono gamybą, o vyriškas hormonas, kuris gaminamas dideliu kiekiu, gali sukelti prostatos padidėjimą . Šparagai, svogūnai, sveiki grūdai, figos, baklažanai, salierai, bulvės, ridikai, saldžiosios bulvės, papajos ir persikai yra geri prostatos maisto produktai, nes jie turi didelį cinko kiekį. jūros gėrybės, kiaušiniai ir jautienos kepenys.
Sojos išvengti vėžio ląstelių vystymosi
Kaip žinoma visame pasaulyje, yra daug sojos ir jos darinių (sojos, tofu ar sojos pieno) privalumų yra izoflavonų ir lignanų, komponentų, padedančių slopinti vėžinių ląstelių augimą, šaltinis. Nėra atsitiktinai, kad tokiose šalyse kaip Japonija, kuriose sojos yra pagrindinė jų kasdienio mitybos dalis, kancerogeninių sutrikimų dažnis yra nedidelis. Žirniai, pupelės ir liucernos taip pat turi šiuos komponentus, todėl būtų naudinga juos įtraukti į kasdienį maistą, kad būtų galima rūpintis prostatos sveikata.
Vaisių daržovės su svarbiais antioksidantais vėžio prevencijai
Kiti maisto produktai, tinkami prostatei, yra žaliosios daržovės, tokios kaip Briuselio kopūstai, ropės, brokoliai, kiniški kopūstai, kopūstai ir žiediniai kopūstai yra svarbus beta karotinų, izocianatų ir vitamino C šaltinis. įvairių vėžio rūšių, įskaitant prostatos vėžį, prevencija . Be to, jei norite sužinoti daugiau brokolių privalumų, rekomenduojame perskaityti šį kitą straipsnį.
Raudoni maisto produktai, skirti gauti antioksidantus ir priešvėžinius
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra likopeno, antioksidanto ir priešvėžinių medžiagų, kurių sudėtyje daugiausia yra raudonų maisto produktų, ypač pomidorų, indėlis . Dažnas pomidorų vartojimas padeda sumažinti prostatos specifinio antigeno (PSA), baltymo, kurio didelė koncentracija kraujyje gali rodyti prostatos vėžį, kiekį.
Siekiant geriau išnaudoti jo savybes, rekomenduojama vartoti neapdorotus pomidorus (tik salotose ar pagrindiniuose patiekaluose) arba naminius padažus, išvengiant perteklinės druskos ar dirbtinių prieskonių. Be pomidorų, arbūzas ir raudonieji pipirai taip pat yra likopeno šaltinis, todėl jie taip pat yra skirti įtraukti į dietą rūpintis prostata.
Patarimai, kaip rūpintis prostata
Siekiant papildyti mitybą, kuri rūpinasi ir gerina prostatos sveikatą, patartina išvengti sočiųjų riebalų, rafinuoto cukraus, dešrų ir alkoholio. Taip pat patartina reguliariai naudotis, palaikyti hidrataciją ir kreiptis į gydytoją, kad atliktumėte atitinkamą patikrinimą, kuris pašalintų bet kokį vyrų reprodukcinės sistemos pažeidimą. Jei naudinga žinoti gerą maistą prostatos, jums gali būti įdomu žinoti, kas yra geras maistas inkstams.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą