Išrūgos yra baltymų rinkos dominuojantis, bet dabar gali pakeisti serumą sojomis. Sojų baltymai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori apriboti ar pašalinti gyvūninės kilmės baltymų šaltinius iš jų dietos arba yra alergiški pieno produktams. Išrūgos paprastai sudaro nuo 15 iki 25 gramų baltymų. Dauguma sojos baltymų miltelių taip pat sudaro nuo 15 iki 25 gramų baltymų porcijoje ir todėl yra tiesioginis išrūgų baltymų pakaitalas.

Jums reikės:

• Sojų baltymų milteliai
• Bazė
• Vaisiai arba grūdai
• Blenderis
• Šaukštas

Galbūt jus taip pat domina: Kaip paruošti sojos pupelių pakopas: 1

Pirkite kokybišką sojų baltymų miltelius . Venkite produktų su cukraus pertekliumi arba kukurūzų sirupu su dideliu fruktozės kiekiu. Vietoj to, ieškokite produktų, kuriuose yra natūralių saldiklių, pvz., Stevia arba išgarintos cukranendrių sultys.

2

Pasirinkite baltymų miltelių bazę. Miltelių baltymų universalumą riboja tik jūsų vaizduotė. Kai kurie populiarūs variantai yra sojos piene, ne pieno jogurte arba avižiniuose.

3

Pasirinkite savo mėgstamus vaisius, kuriuos gerai sumaišysite su pasirinktu pagrindu ir sojos milteliais.

4

Naudokite maišytuvą, baltymų gėrimo maišytuvą arba šaukštą, kad kruopščiai sumaišytumėte sudedamąsias dalis ir pašalintumėte sumuštą.

5

Jau turite sojos ruošimo preparatą, kurį galite laikyti šaldytuve, bet jei iš karto jį išgersite, naudosite baltymų poveikį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Soja yra žinomas alergenas. Būkite atsargūs, kol bus patvirtinta, kad nesijaučia alerginė reakcija į sojos baltymą.