Jei sunku atsispirti riebaus maisto produktams, tai ne tik jūsų kaltė. Maisto pramonė projektuoja sudėtingus ir mėsinius maisto produktus, kad paskatintų vartotojų norą valgyti daugiau. Tai apima cukraus ir aliejaus švirkštimą į maistą ir mažesnių pašarų mažinimą. Nors pagundos mėsiniams maisto produktams niekada visiškai neišnyks, galima kovoti ir atsispirti pagundai valgyti.

Galbūt jus taip pat domina: Įvairūs maisto ruošimo būdai

Skirkite laiko apsvarstyti, ar esate tikrai alkanas. Sutelkti dėmesį į norą valgyti maistą . Noras, kilęs iš skrandžio, yra alkio ženklas, o grynai protinis troškimas yra užgaidos. Venkite valgyti atsakydami į protinį norą.

2

Sutelkite dėmesį į priežastį, kodėl norite valgyti riebaus maisto . Galbūt jūs nuobodu ir jums reikia ką nors padaryti, o gal jums liūdna ir naudoti maistą kaip būdą susidoroti su situacija. Nustatykite priežastį ir suraskite kitą būdą patenkinti poreikį. Kelkis ir atlikite fizinę ar psichiškai sudėtingą veiklą, kad kovotumėte su nuoboduliu. Skambinkite draugui arba padarykite kažką teigiamo, kad ne apie maistą, skirtą kovai su liūdesiu.

3

Nedelskite į nerimą. Skirkite laiko prisiminti maisto produktus, kuriuos valgėte per dieną. Pagalvokite, ar jums tikrai reikia riebaus maisto, arba jei esate patenkintas ir to nereikia.

4

Padėkite savo virtuvėje vaizdus, ​​kad primintumėte, kodėl vengiate maisto. Padėkite save, draugus ir šeimos narius, fitneso modelius ar įžymybes, kurių tipą norite. Pagalvokite apie poveikį, kurį riebaus maisto turi jūsų kūnui ir jūsų tikslams. Pagalvokite apie sritis, kurios greičiausiai priauga svorio, ir įsivaizduokite, kaip riebaus maisto produktai šioje srityje padidina svorį.

5

Padarykite sveikesnes riebalinių maisto produktų versijas, kurias jaučiatės troškimas. Ieškokite receptų, kuriems reikalingos sveikesnės sudedamosios dalys, pvz., Aliejus, o ne aliejus. Turėkite sveikus užkandžius ranka, jei norite įsikurti.

6

Negalima gaminti penimų maisto produktų, kurių negalite atsispirti, jei jie yra lengvai prieinami. Nelaikykite maisto savo namuose, automobilyje ar darbo biure. Jei įmanoma, venkite maisto prekių parduotuvių ir prekybos automatų, kuriuose laikomi maisto produktai. Jei turite pirkti riebaus maisto, įsigykite mažiausią dalį.