Šiuo metu cukrus tapo didžiojo svorio dietos priešu, ir daugelis žmonių, norinčių pasiekti šį tikslą, siekia kitų būdų, kaip sumažinti ar net pašalinti cukraus, kuris yra įtrauktas į kavą ar kitus gėrimus arba maistas, pakeičiant šį produktą kitam, kuris sugeba saldinti tokiu pačiu būdu, bet prisideda prie mažiau kalorijų kiekio.

Stevija arba sacharinas - tai produktai, padedantys saldinti ir sumažinti cukraus vartojimą dietoje, tačiau daugelis žmonių taip pat nėra įsitikinę. Pirma, stevija nepakankamai saldina ir, antra, sacharinas yra visiškai dirbtinis. Daugelis ekspertų rekomenduoja naudoti natūralius saldiklius ir visų pirma patarti naudoti medų kaip pagrindinį pakaitalą. Tačiau daugelis žmonių stebisi, ar medus gauna daugiau nei cukrus . Mes išsprendžiame šią abejonę ir paaiškiname, kaip įtraukti medų į savo mitybą.

Galbūt jus domina: Kaip žinoti, ar medus yra grynas

Ar medus yra riebalinis ar plonas?

Prieš atsakydami į šį klausimą svarbu žinoti, kad yra įvairių priežasčių, kodėl gera pakeisti cukrų medumi jūsų maistui ir gėrimams.

• Gaukite tiesioginę energiją : pirmiausia turime nepamiršti, kad abu yra sudarytas iš paprastų cukrų, kurių organizmas neturi apdoroti jų naudojimui, bet gali būti tiesiogiai naudojamas norint gauti tiesioginę energiją.
• Medus yra cukraus ir vandens : pagrindinis skirtumas yra tas, kad cukrus yra 100% paprastas cukrus, o medus sudaro 80% paprastų cukrų ir 20% vandens.
• Medus yra kitų maistinių medžiagų : be to, cukraus sudėtyje yra tik paprastų cukrų, medus turi ir kitų maistinių medžiagų, net jei jos nėra dideliais kiekiais. Medus mažai tiekia kalcio, kalio, fosforo, magnio ir vitamino C kiekį.
• Medus turi mažiau kalorijų : kaip sakėme, kalorijų indėlis taip pat yra mažesnis, nors ir tai nėra didelis skirtumas. 100 gramų medaus suteikia 320 kalorijų, o 100 gramų cukraus - 400 kalorijų.
• Medus yra saldesnis nei cukrus : dar vienas skirtumas yra tas, kad nedidelis medaus kiekis saldina daug daugiau nei jo ekvivalentas cukrui, todėl nereikia naudoti tiek daug kiekio ir suvartotos kalorijos yra mažesnės.

Medaus privalumai

Bet tai yra ne tik gera pakeisti cukrų medumi, nes jis suteikia mažiau kalorijų. Ji taip pat suteikia daug naudos mūsų kūnui, pavyzdžiui:

• Jame yra atpalaiduojančių savybių : todėl daugeliu atvejų rekomenduojama atgaivinti karštus gėrimus, pvz., Tam tikrų rūšių infuzijas ar karštą pieną su medumi, saldinti, nes jis daugina poveikį. Labai patartina tiems žmonėms, kurie kenčia nuo sutrikimų, tokių kaip nerimas ar stresas.
• Reguliuoja virškinimą : tai taip pat yra produktas, kuris padeda reguliuoti virškinimą ir labai rekomenduojama užpildyti sunkesnius valgius su arbatiniu šaukšteliu medaus, kad palengvintumėte tranzitą. Jei sergate lėtiniu vidurių užkietėjimu, patartina ryte šaukštą medaus.
• Idealiai tinka sportininkams : taip pat labai rekomenduojama visiems tiems, kurie atlieka intensyvų fizinį krūvį, nes tai yra didelis energijos šaltinis ir greitai pasiekia raumenis, padeda veiksmingai atkurti kūną.

Jei norite gauti daugiau informacijos, nepraleiskite šio straipsnio apie medaus naudą.

Pakeiskite medaus cukrų

Yra įvairių būdų įtraukti medų į mitybą, pakeičiant jį cukrumi, kai saldinami maisto produktai ir gėrimai, arba netgi įtraukiant jį į kitus maisto produktus arba pakeičiant kitus maisto produktus.

Pavyzdžiui, jei jūs paprastai valgote skrudintą duoną su aliejumi, galite jį pakaitinti su medumi, pridėti sūrio. Užuot naudoję šokoladą ar grietinėlę daugelyje jūsų pagamintų desertų, galite pasirinkti medų, kuris suteiks mažiau kalorijų ir bus daugiau virškinimo.

Taigi, kas yra daugiau penėjimo, medaus ar cukraus?

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, galėtume daryti išvadą, kad komponentas nėra toks svarbus, bet kiek. Viena vertus, kaip sakėme, cukrus turi daugiau kalorijų nei medus. Kita vertus, medus yra sveikesnis, turi daugiau maistinių medžiagų ir yra saldesnis už cukrų, ta suma bus mažesnė, taigi jums bus mažiau kalorijų. Šiuo požiūriu atsakymas būtų toks, kad cukrus labiau išpjauna .

Ir dabar, atsakydamas į pradinį klausimą, ar jis mėsos, kaip cukraus, mėsos, atsakymas yra NE . Nors, jei esate labai saldus ir naudojate daug medaus, tikėtina, kad gausite keletą papildomų kilogramų. Ir jei jums labai patinka medus, rekomenduojame šį straipsnį apie tai, kaip žinoti, ar medus yra grynas.