Yra keletas konkrečių maisto produktų, kurie, apdorodami mūsų virškinimo sistemoje, praleidžia daugiau kalorijų, nei vartodami juos. Šie maisto produktai yra žinomi kaip neigiamos kalorijos, nors terminas nėra teisingas, nes nėra maisto, nes jose yra kalorijų, jų suvartojimo ir virškinimo kalorijų rezultatas yra neigiamas, tai yra, jūs sudeginate daugiau nei valgote . Siekiant išsiaiškinti abejones, kurias turite, šiame straipsnyje mes aptiksime maisto produktus, turinčius neigiamų kalorijų .

Galbūt jus domina: Kokie yra maisto produktai, kuriuose yra mažiau kalorijų?

Kas yra neigiamos kalorijos

Pirmiausia turime paaiškinti, kad visi maisto produktai turi kalorijų, todėl, kai kalbame apie neigiamas kalorijas, mes kalbame apie galutinį rezultatą. Toliau paaiškinsime tai.

Kai valgote produktą, darbas, kurį virškinimo sistema turi padaryti, kad jį apdorotų ir paverstų energija, reikalauja kalorijų kiekio, kuris turi būti sudegintas, kad tai būtų gerai. Yra daugybė maisto produktų, turinčių mažiau kalorijų nei jūsų organizmui vėliau reikės įsisavinti tą ingredientą, tai yra žinoma kaip maisto produktai, turintys neigiamų kalorijų .

Todėl terminas „neigiamos kalorijos“ reiškia neigiamą energijos balansą, atsirandantį dėl tam tikro maisto suvartojimo. Yra tik keletas ingredientų, turinčių šią galią, todėl, jei norite valgyti be svorio, labai gerai žinoti, kas jie yra ir įtraukti juos į savo mitybą.

Maisto produktų, turinčių neigiamų kalorijų, sąrašas

Išaiškinus koncepciją, mes išsamiai aprašysime, kokie yra maisto produktai, turintys neigiamų kalorijų . Visų pirma turime aiškiai pareikšti, kad norėdami mėgautis sveiką gyvenimą ir prarasti svorį, negalite remtis visais savo maisto produktais, pasirinkti subalansuotą mitybą, kurioje yra mažai riebalų, ir įtraukti šiuos ingredientus į vieną iš jūsų patiekalų. Tokiu būdu jūs suteikiate savo kūnui esminių maistinių medžiagų, neviršijant kalorijų.

Maisto produktai, turintys neigiamų kalorijų :

• Artišokas
• Salierai
• Moliūgų
• Žiediniai kopūstai
• Šparagai
• Folija
• Morrón
• Runkeliai
• Zapallito
• Apple
• Ananasai
• Arbūzas
• Česnakai
• Brokoliai
• Svogūnai
• Endive
• Špinatai
• Salotos
• Agurkai
• Morkų
• Mėlynės
• Melionas
• Greipfrutai

Šios sudedamosios dalys, kurias ką tik išsamiai aprašėme, reikalauja maždaug dvigubai daugiau kalorijų, kad jas virškintų iš tų, kuriuos valgote. Pavyzdžiui, kiekviename 100 gramų šparagų yra 17 kalorijų, o jūsų kūnas išleis 30 kalorijų (13), kad galėtų apdoroti maistą, todėl galime pasakyti, kad šparagai turi -13 kalorijų, atimdami tai, ką imtasi ir ką sudeginate.

Maisto receptai su neigiamomis kalorijomis

Svarbu nepamiršti, kad jūs neturėtumėte sutelkti savo dietos į vieną šių maisto produktų suvartojimą, nes organizmui reikia kalorijų, kad galėtumėte veikti, ir visą dieną deginti energiją. Taigi, norėdami prarasti svorį ir mėgautis sveiką gyvenimą, galite pridėti keletą neigiamų kalorijų receptų, bet niekada nesukoncentruokite viso maisto į jį: galite susirgti.

Štai keletas patiekalų, turinčių neigiamų kalorijų, kurias galite išgerti bet kuriame iš jūsų patiekalų:

• Artišokai su česnakais: abu ingredientai yra ankstesnio sąrašo dalis, todėl yra puikus patiekalas numesti svorio

• Salotos su salierais, svogūnais, agurkais ir morkomis

• Sultinys pagamintas iš morkų, salierų, česnako ir svogūnų

• Natūralus melionas arba arbūzų sultys

Lieknėjimas sveikai

Net jei norite numesti svorio, turite atsižvelgti į tai, kad sveikata yra pirmiausia ir kad priemonės, kurių imtasi prarasti svorį, turėtų atitikti jūsų tikruosius poreikius, kūną ir įpročius. Sveika gyvensena ne kartą apima mitybą, o po to grįžta prie blogų mitybos įpročių, kad visą gyvenimą jūs tik užteksite riebalų ir neteksite svorio.

Ideali yra suprasti mūsų kūno poreikius ir kaip valgyti sveiką, kad galėtumėte mėgautis maistu be riebalų. Atsižvelgdami į šį aspektą, suteiksime jums keletą pagrindinių raktų, kad galėtumėte mėgautis sveikesniais ir mažesniu kalorijų kiekiu :

• Valgykite 5 kartus per dieną. Svarbu, kad nepaliktų nė vieno iš jūsų kūno patiekalų, kad pagreitintumėte jo apykaitą ir išvengtumėte per daug bado.

• Sveiki užkandžiai: statymas dėl vaisių, avižinių dribsnių ar nugriebtų jogurtų, kai badauja.

• Gerti daug vandens : rekomenduojama kasdien vartoti 1, 5 litrų arba 2 litrus vandens, kad mūsų organizmas pašalintų toksinus ir išvalytų kūną.

• Sumažinkite angliavandenių vartojimą ir valgykite daugiau baltymų, nes angliavandeniai yra daug cukrų, kurie, jei jie neužsidega, taps prisotintais riebalais.

• Šviesos vakarienė : labai svarbu, kad naktį valgytumėte maistą kaip kūną, kaip naktį, jei dirbtumėte maistą nuosekliai, jei einate miegoti, nereikia užpildyti kalorijų; rinktis daržoves ir mažai riebalų turinčius baltymus, kurie atims jūsų alkį be kalorijų.

• Praktikos pratimai : gyvybiškai svarbu išlaikyti kūno formą ir reguliariai deginti kalorijas. Be to, sportas puikiai tinka išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, kurios gali pasireikšti per metus. Šiame straipsnyje sakome, kaip sportas naudingas mūsų sveikatai.