Kokie yra geriausi valgiai vakarienei

Sveikas gyvenimas priklauso nuo mūsų mitybos. Subalansuotos mitybos vartojimas kartu su kasdienine sporto praktika yra puikus būdas išlaikyti mūsų liniją ir mėgautis sveiką gyvenimą.

Tačiau yra daug žmonių, kurie vis dar nežino, kas yra geriausias maistas vakarienei ir negali prarasti šių papildomų kilogramų ar miegoti ramiai naktį. Ir vakarienė yra esminis momentas, kad galėtumėte gyventi sveikiau.

Mes norime padėti jums mėgautis mažo kaloringumo vakarienėmis šiame straipsnyje, kuriame mes išsamiai aprašome geriausius maisto produktus, kuriuos galite pasiimti dienos pabaigoje.

Galbūt jus taip pat domina: Geriausios daržovės, skirtos vakarienei

Pusryčiai ir vakarienės

Kai atsibundame, mūsų kūnas daug valandų miegojo, nevalgęs jokio maisto; todėl sakoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, nes turime papildyti mūsų maistinių medžiagų atsargas, kad galėtume pradėti rutiną.

Tačiau su vakariene atsitinka priešingai. Visą dieną mes valgome skirtingus maisto produktus, kurie davė mums energijos ir maistinių medžiagų; Dabar atėjo laikas atsipalaiduoti ir paruošti kūną miegoti. Būtent dėl ​​to, kad daugelį valandų nenorime gulėti, labai svarbu mėgautis lengvomis vakarienėmis su mažu kalorijų kiekiu ir sotinančiu poveikiu, kad būtų išvengta alkio.

Jei atsižvelgiame į tai, kokie maisto produktai vakarienės metu arba mes praleidžiame su kiekiais, mes galime sukaupti daugiau riebalų ir todėl priaugti svorio, be to, sunkiai virškinami, kurie neigiamai paveiks mūsų poilsį.

Ką valgyti vakarienės metu

Jei norite mėgautis lengvomis vakarienėmis, turite žinoti, kad geriausias derinys, kurį galite vartoti, yra baltymai ir virti daržovės; tokiu būdu, jūs nevalgysite jokių riebalų ar angliavandenių, kurie gali kauptis ir tapti sunkiu virškinimu.

Geras maistas vakarienei :

  • Virti daržovės ir daržovės: špinatai, žaliosios pupelės, daržovių kremai, keptos daržovės, kepta pipirai ir kt.
  • Mažai kaloringas pienas: šviežia sūris arba mažai riebalų turintis jogurtas yra maisto produktai, padedantys jus sotinti ir turintys mažą kalorijų kiekį
  • Naminių paukščių ir žuvų mėsa: vištienos, kalakutienos, jūrų lydekos, jūrų velniai, jūrų liežuviai ir kt. Visi šie maisto produktai turėtų būti kepami ir mažai aliejaus, kad vakarienė būtų lengvesnė.
  • Kiaušiniai: jie yra kokybiški baltymai, tačiau jie turi didelį kalorijų kiekį, todėl rekomenduojama ne daugiau kaip vieną ar dvi naktis valgyti kiaušinius.

Kokie maisto produktai, kad būtų išvengta vakarienės metu

Yra daugybė maisto produktų, kuriuos iš mūsų vakarienės turėtume išskirti bendrai, nes jie turi didelį riebalų, kalorijų ar sunkų virškinimą. Toliau pateikiame maisto produktų sąrašą, kurio reikia vengti vakarienės metu, atkreipkite dėmesį!

  • Užkandžiai: viskas, kas apima duoną su dešrelėmis, yra geriausia, kad būtų išvengta prieš miegą. Angliavandeniai turi didelį riebalų perteklių, kurie, jei neužsidega, tampa prisotintais riebalais.
  • Salotos su salotomis: salotos yra maistas, kuris paprastai nėra gerai virškinamas dėl didelio netirpių skaidulų kiekio. Tai gali sukelti dujų ir pilvo pūtimą, dėl ko negalėsime gerai miegoti. Geriau vartoti salotas be salotų: pomidorų, agurkų, špinatų ir kt. Salotos.
  • Makaronai, ryžiai ir picos: atsižvelgiant į didelį angliavandenių kiekį, patartina nevalgyti šio tipo maisto vakarienės metu.
  • Dešros: valgant šiek tiek serrano kumpio, dešros ar dešros, tai nėra gera alternatyva vakarienei dėl didelio riebalų kiekio.
  • Sezoniniai vaisiai: sakoma, kad blogai valgyti vaisius naktį ir priežastis yra ta, kad šiuose maisto produktuose yra fruktozės, maistinės medžiagos, kuri, jei jos nėra tinkamai sudegintos, virsta gliukoze.

Sveikų vakarienių pavyzdžiai

Norėdami sužinoti, kaip pavalgyti mažai kalorijų, mes suteiksime jums penkis skirtingus meniu, kurie idealiai tinka šiam dienos laikui.

  • 1 variantas: Cukinijų tyrė su kepta jūrų lydeka.
  • 2 variantas: dvi kepintos lašišos filė su baklažanais.
  • 3 variantas: virtos daržovės su vištiena
  • 4 variantas: pomidorų ir tunų pilvo salotos
  • 5 variantas: kepta kalakutiena su pipirais

 

Palikite Komentarą