Špinatai turi daug naudos mūsų sveikatai, suteikdami svarbų pluošto indėlį, kuris padeda reguliuoti žarnyno tranzitą ir kontroliuoti cholesterolio kiekį bei cukraus kiekį kraujyje, be to, siūlo antioksidantus ir padeda greitai nuraminti apetitą, nesuteikiant daug kalorijų, Tačiau, kaip ir daugelyje vaisių ir daržovių, norėdami išnaudoti visas naudos, geriausia jį suvalgyti. Jei nežinote, kaip tai padaryti, „.com“ mes suteikiame jums keletą galimybių, kad galėtumėte atrasti, kaip valgyti žaliavinius špinatus ir mėgautis juo.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gaminti špinatus

Špinatų plovimo svarba

Kaip ir bet kurioje kitoje daržovėje, būtina tinkamai nuplauti špinatus prieš vartojant žaliavą, siekiant užtikrinti mūsų sveikatą ir užkirsti kelią skrandžio infekcijų plitimui. Geriausia nusipirkti jau nuplautą ir paruoštą valgyti špinatus, bet jei norite tai padaryti namuose, turėtumėte pradėti pjauti stiebus ir pašalinti dirvą.

Palikite špinatus į dubenį su vandeniu ir šiek tiek acto 5 minutes, tada nusausinkite, vėl nuplaukite ir tada galite jį valgyti. Kūdikių špinatai yra geriausias būdas vartoti žaliavas, nes jos lapai yra mažesni ir švelnūs, todėl skanūs.

Valgykite žalias špinatus salotose

Vienas iš klasikinių ir skaniausių būdų valgyti žalias špinatus yra salotose . Ši daržovė gali pakeisti ar puikiai lydėti salotą, suteikdama šiam patiekalui daugiau gurmaniškumo. Jis taip pat paliks jums daug daugiau pasitenkinimo dėl savo didelio pluošto kiekio.

Taip pat galite pridėti makaronų prie šios salotos, kad ši alternatyva būtų daug išsamesnė.

Paimkite žaliavinius špinatus sultyse

Valgyti neapdorotus špinatus salotose, kad būtų galima pasinaudoti visais jo privalumais, nėra vienintelė alternatyva. Ir tai, kad ši daržovė yra plačiai naudojama gaminant natūralias sultis visoms sąlygoms: depurative, anti-stress arba populiarių žaliųjų sulčių veikėjas.

.Com mes suteikiame jums keletą receptų, kad galėtumėte jį pridėti prie kai kurių gėrimų ir mėgautis visomis savybėmis. Sužinokite, kaip padaryti žalias sultis, kaip padaryti sultis nuo streso ir kaip gaminti daržovių sultis.