Siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, turite įtraukti 30 g dietos. pluošto per dieną. Norint pasiekti šį tikslą, parodysiu, kaip paruošti savo grūdų bandeles . Šie ritinėliai gali būti kasdienio pluošto dozė arba puikus būdas papildyti valgį. Jūsų duona garantuoja aukščiausią kokybę už mažiausią kainą.

Jums reikės:

• 250 g. sudėtinių miltų
• 125ml.de vandens
• 20 g. kepimo mielės
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 20 g. nuluptų saulėgrąžų sėklų
• 20 g. avižų dribsniai
• 20 g. sezamo sėklų
• Druska

Galbūt jus taip pat domina: Kaip užšaldyti duoną

Supilkite miltus į dubenį, pridėkite druskos žiupsnį ir gerai išmaišykite mediniu šaukštu.

2

Gręžkite skylę miltų centre ir įdėkite susmulkintą mielę, alyvuogių aliejų ir vandenį. Sumaišykite mišinį rankomis, kol pasieksite visiškai homogenišką ir drėgną tekstūrą tuo pačiu metu.

3

Suformuokite nedidelius tokio paties dydžio smulkius grūdinius bandelius, kurių sudėtyje yra avižų dribsnių, vamzdžių ir sezamo sėklos.

4

Įdėkite juos į kepimo skardą ir palikite juos stovėti tol, kol jie bus dvigubai didesni (tai užtruks maždaug pusę valandos iki 45 minučių).

5

Tada kepkite 180 ° C temperatūroje 12 minučių. Jie turi būti traškūs išorėje ir viduje - nulupti.

6

Grūdų bandeles galite pateikti pinti dėkle.

Patarimai

• Svarbu išlaikyti visą ruloną tešlą šiltoje vietoje be grimzlės.