Nugaros skausmas arba nugaros skausmas gali būti labai erzinantis, ypač dirbant fiziškai, ilgą laiką sėdint ar miegant. Apatinės nugaros dalies skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, pvz., Daug svorio, išlaikyti netinkamas pozas arba sukaupti daug įtampos, tačiau svarbu nustatyti kilmę ir taikyti tinkamą gydymą, kad pagerėtų diskomfortas. Tačiau, kai jūs sužinosite, kas tai sukelia, „.com“ pateikiame keletą rekomendacijų, kad žinotumėte, kaip miegoti su nugaros skausmu ir pailsėti.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti nugaros skausmo Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Dažnai apatinės nugaros dalies skausmas yra pirmasis patarimas peržiūrėti mūsų įpročius ir nustatyti, kas gali sukelti diskomfortą. Pasirenkant tinkamą laikyseną dirbant prie kompiuterio, kas valandą sustabdydami koją, slopindami stresą, miegant tinkama padėtimi, turėdami kokybišką čiužinį ir vedant aktyvų gyvenimą, visi aspektai yra svarbūs išvengti nugaros skausmo

2

Bet kai jaučiamas diskomfortas, svarbu žinoti, kaip miegoti su nugaros skausmu, siekiant išvengti skausmo didėjimo ir blogėjimo.

Vienas iš tinkamiausių ir paprastiausių laikysčių yra vaisiaus padėtis, kurioje mes esame pusėje, kai kojos sulenktos, stuburas ir galva yra suderintos. Svarbu, kad pagalvė nebūtų pernelyg didelė, o diskomfortas gali būti akcentuojamas.

3

Norėdami miegoti su lumbago, taip pat galite atsigulti kitoje vaisiaus padėties versijoje, kuri yra panaši į ankstesnę, bet su viena kojelė ištempta ir kita lenkta. Ši alternatyva leis jums vienodai patogiai neužkrauti apatinės nugaros dalies.

4

Jei norite miegoti ant nugaros, svarbu nepamiršti, kad jūs visada turėtumėte pagalvę po keliais ir blauzdomis, be to, tuoj pat po mažos pagalvės ant galvos. Tokiu būdu jūsų juosmens sritis bus tinkamai ir be diskomforto.

5

Jei norite tinkamai miegoti, turite vengti pozų, pvz., Gulėti ant skrandžio arba miegoti ant nugaros be atramos pagalvės kojoms. Taip pat patartina vengti:

• Pasirinkite labai aukštas pagalves.
• Miego ant labai kieto ar labai minkšto čiužinio.
• Miegamas ant čiužinio, kuriame nėra tinkamos paramos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.