Vegano faktas, be kita ko, reiškia 100% vegetarišką mitybą arba tai, kas būtų tokia pati: be maisto, gauto iš gyvūnų . Tokiu būdu, be atsisakymo vartoti mėsą ir žuvį, jūs negalite vartoti kitų maisto produktų, pvz., Pieno ar kiaušinių, ir skirtumas tarp vegetarų ir veganų . Tokiu būdu žmonės, inicijuoti veganizmą, gali paklausti „ ką valgyti, jei aš esu veganas? “, Taigi šiame straipsnyje mes bandysime išspręsti šią abejonę.
Kas yra veganas?
Tie žmonės, kurie nusprendžia būti veganais, pasirenka nemokamą mitybą iš bet kokio maisto, kuris yra tiesiogiai ar netiesiogiai gautas iš gyvūnų. Taigi veganai, be vengiant gyvūninės kilmės produktų, taip pat atmeta tuos, kurie yra gauti iš gyvūnų, ir atsisako suknelė su audiniais, tokiais kaip oda arba vilna, kilusi iš gyvūnų.
Ką valgyti, jei esu veganas?
Nors gali atrodyti, kad atmetus tiesiogiai ar netiesiogiai iš gyvūnų gautą maistą, nedaugelis gali valgyti, tiesa yra ta, kad šiandien yra daug galimybių laikytis subalansuotos veganų dietos. Tokiu būdu, jei esate veganas, galite valgyti :
- Daržovės
- Vaisiai
- Džiovinti vaisiai
- Ankštiniai arba grūdai, kuriuose yra sojos ar sojos pupelių
- Grūdai
- Tofu
Ką NE valgyti, jei esu veganas?
Tačiau tiesiogiai ar netiesiogiai iš gyvūnų, maisto produktai, kurie neturėtų būti valgomi, yra:
- Mėsa
- Dešros
- Žuvys ir jūros gėrybės
- Pienas ir pieno produktai
- Kiaušiniai
- Medus
- Sviestas
- Margarinas (jei jo sudėtyje yra ingredientų, pvz., Pieno)
- Želatina
Svarbu pažymėti, kad yra ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra gyvūninės kilmės ingredientų, nors jie akivaizdžiai nėra akivaizdūs. Tokiu būdu, prieš suvartojant juos, būtina susipažinti su etiketėmis ir maisto produktų sudėtimi, todėl gali būti labai naudinga pasikonsultuoti su gyvūninės kilmės ingredientų žodynu, kad būtų atsisakyta tų, kuriuose yra jų.
Palikite Komentarą