Daugeliui kavos yra religija. Kai kurie žmonės negali pradėti dienos be puodelio kavos. Problema yra tada, kai mes ne tik geriame vieną, bet ir iš tikrųjų esame priklausomi nuo kavos ir jos kofeino. Norint jį suvartoti, gali kilti sveikatos problemų, todėl šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip sumažinti kavos vartojimą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sustabdyti kavą Žingsniai: 1

Ekspertai teigia, kad rekomenduojamos kasdienės kavos kiekis yra nuo 3 iki 4 įtemptų kavos, labiau žinomas kaip Amerikos kava.

2

Pradėkite vartoti kofeino kavą vietoj kofeino kavos. Į puodelį įprastos kavos yra 75–120 mg kofeino, o kofeino taurelėje yra nuo 1 iki 100 mg.

3

Kitas triukas mažinti kavos vartojimą yra maišyti jį su kitu skysčiu. Jei norite jį paimti, pradėkite vartoti jį su pienu. Taip pat galite atskiesti daugiau vandens arba pradėti gerti kapučino kavą .

4

Jei esate pripratę prie kavos poilsio savo darbo metu, taip pat galite jį pakeisti kitam gėrimo tipui, vaisiui arba užkandžiams.

5

Jei esate priklausomas nuo kavos, nerekomenduojama pernelyg drastiškai sumažinti savo vartojimo, nes tai gali turėti įtakos jūsų kasdieninei veiklai. Sumažinimas turi būti laipsniškas. Norėdami tai padaryti, nustatykite sau dienos tikslus, pvz., Sumažinkite puodelį kavos per dieną, kol pasieksite rekomenduojamą kasdienį suvartojimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.