Maisto dalijimasis penkiais kasdieniais patiekalais yra būdas neužkirsti kelio virškinimo sistemai ir palaikyti nuolatinį subalansuotą gliukozės kiekį, kad būtų sumažintas nerimo poveikis. Turime šias pertraukas laikyti būtinomis, o ne tik vaikiškomis užgaidomis, planuoti juos su tikrai maistingų sudedamųjų dalių turiniu, kurie gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, fiziologinės būklės ir vykdomos veiklos.

Galbūt jus taip pat domina: 4 receptai su daržovėmis numesti svorio - lengva ir sveika! Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Tipiški užkandžiai yra rekomenduojami, jei jie suvartoja pagrįstus produktus, kuriuose nėra riebalų perkrovos, pvz., Kepti maisto produktai, arba cukrūs, pvz., Pramoninių kepyklų, cukrinių gėrimų, šokolado ar pyragaičių.

2

Klaida bandyti neutralizuoti nerimą naudojant cukrų kaip neatidėliotiną veiksmų gynimo priemonę. Tai sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir kritimą, kaip ir kalneliai, dar labiau nelyginantys nervų sistemos.

3

Ryte arba vidurdienio pertrauka gali būti ideali vieta sumuštiniams su visa grūdų duona, užpildyta salotų lapais, daigais ir sultingu seitaniniu griežinėliais, turinčiais daug aminorūgščių triptofano, serotonino pirmtako., grūdų arba sezamo, kuris yra greitas, skanus ir veiksmingas alternatyva šokoladui.

4

Integruotas kokybės tešla gali būti naudojamas, visada suprantamas kaip galimybė įtraukti autentiškus maisto produktus, kurie būtų sveiki, kiaušiniai, riešutai arba aliejus, o ne kaip pramoninių riebalų ir cukrų rinkinys.

5

Žmonėms, kurie atlieka vidutinio sunkumo veiklą, geras laikas paimti keletą vaisių. Svarbu, kad šiems kadrams būtų užfiksuotas momentas per dieną ir atliktas juos ramiai.