Duona yra vienas iš pirmųjų maisto produktų, kurie mums neleidžia vartoti, kai pradėsime svorio netekimo dietą, bet taip pat yra viena iš sudedamųjų dalių, kurios mums kainuoja labiausiai palikti ir pakeisti. Tačiau yra daug mitų apie duoną, o mes ketiname analizuoti vieną iš jų, kurie labiau nugaišę, trupinius ar duonos plutą?

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valyti duoną

Nors yra daugybė žmonių, kurie mano, kad trupiniai pjauna daugiau nei plutos, ir nusprendžia jį pašalinti ir vartoti tik plutą, tiesa, kad jie yra visiškai neteisingi, nes tai yra priešingai. Ir tai yra logiškas klausimas: trupiniai turi daugiau oro ir vandens nei pluta; Mažiau tankus, jis pjauna mažiau.

2

Tiesa, kad pati duona turi visas kalorijas tiek trupiniuose, tiek plutose - 2, 88 kalorijų 100 gramų bagažo - jei atskirai valgėme tą patį trupinių kiekį kaip miza plunksnas, kad būtų užtikrintas nuoseklumas. Duonos išorė yra kompaktiškesnė už viduje esančią, o tai yra daugiau niežai.

3

Bet kokiu atveju, turtingoje ir įvairioje mityboje dietologai sutinka, kad duona yra daugiau nei rekomenduojama. Tiksliau, jie rekomenduoja vartoti 220–250 gramų šio maisto per dieną, suskirstytą į skirtingus racionus. Ir, jei mes taip pat vartosime jį visiškai, visą dieną mes suteiksime savo kūnui daug reikalingų pluoštų.

4

Mes pasakysime jums duonos tiesas ir melą, kad nugriautumėte mitus, kad yra apie šį maistą. Taip pat galite sužinoti, kas yra mitai apie maistą, ir pažiūrėkite, kas jiems yra tiesa.