Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių reumatinių ligų, kurią sukelia kremzlės nusidėvėjimas, kuris sukelia įvairias sąnarių judėjimo problemas. Tai dažniau pasitaiko moterims nei vyrams, ir vis daugiau jaunų žmonių kenčia nuo jo, todėl svarbu žinoti, kaip užkirsti kelią osteoartritui ir rūpintis mūsų sveikata. .Com mes suteikiame jums keletą patarimų apie šią temą.

Galbūt jus taip pat domina: Maistas geras artrozei

Jei jūsų šeima yra osteoartrito atvejų, labai svarbu, kad stengtumėtės rūpintis savo mityba ir išlaikyti atitinkamą svorį, atitinkantį jūsų aukštį. Žmonėms, sergantiems nutukimu, yra didesnė rizika susirgti osteoartritu dėl jų sąnarių perkrovos

2

Nepamirškite kalcio vartojimo dietoje ne tik užkirsti kelią šios reumatinės ligos, bet ir kitoms ligoms, tokioms kaip osteoporozė, taip pat dažniau moterims. Pasikonsultuokite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar būtina papildyti

3

Fizinė veikla, kuri palanki ir gerina sąnarių būklę, yra labai naudinga : joga, pilates, plaukimas, aerobiniai pratimai ir kasdienis tempimas yra mūsų kūno sąjungininkai osteoartrito profilaktikai.

4

Padidinkite daržovių ir vaisių, kurie mūsų organizmui suteikia daug vitaminų, įskaitant kaulus, suvartojimą. Ypač rekomenduojami brokoliai, salierai, morkos, kopūstai ir citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinų, greipfrutų, braškių ar kivių.

5

Negalime ignoruoti genetinės sudedamosios dalies, kuri gali padaryti jums linkę į šią ligą, tačiau yra gerai siekti sveikesnio gyvenimo: subalansuota mityba ir kasdienis pratimas yra raktai, kad osteoartritas būtų pašalintas iš mūsų

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei sergate dažnu sąnarių skausmu, uždegimas ir diskomfortas, kai atliekate tokią veiklą kaip vaikščiojimas ar svoris, pasitarkite su gydytoju
• Jei jūsų šeimai yra osteoartrito atvejų, svarbu, kad šias rekomendacijas praktiškai įgyvendintumėte, kad sumažintumėte šios ligos kenksmingumo riziką.