Kai mes dietos, mes visada rekomenduojame vartoti vaisius ir daržoves, kad neprarastume svorio, nekeliant pavojaus mūsų sveikatai. Taip yra todėl, kad šie maisto produktai yra daug maistinių medžiagų ir juose yra labai mažai kalorijų, o tai yra puikus, kad galėtumėte mėgautis subalansuota mityba ir mažai riebalų . Tarp visų vaisių, obuoliai visada buvo dietos dalis, nes jie yra daug vandens, pluošto ir labai mažai kalorijų, todėl daugelis žmonių į šį meniu įtraukė šį vaisių, kad galėtų kuo geriau išnaudoti savo naudą ir gauti skulptūrą savo figūrą. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip prarasti svorį su obuoliu, atrandant savybes, kurias šis vaisius turi, taip pat įvairius būdus, kuriuos turite įtraukti į savo mitybą.
Obuolių savybės numesti svorio
Bet kodėl galima prarasti svorį su obuoliais? Daugiausia todėl, kad ji yra sudedamoji dalis, turinti idealias savybes, kad padėtų mums numesti svorio. Tai gausu pluošto ir tai leidžia natūraliai išvalyti mūsų kūną, taip pat padidinti pilnatvės jausmą, taip išvengiant, kad galime smulkinti tarp valandų. Tada po vieną nurodysime obuolio lieknėjimo savybes .
Detoksikacinis veiksmas
Obuolys yra puikus vaisius, kuris natūraliai išvalo mūsų kūną, nes jis susidaro daugiausia vandeniu. Tai leidžia aktyvuoti diuretinį poveikį, kuris leidžia išvalyti interjerą, todėl toksinai yra pašalinami natūraliai su šlapimu. Mažesnis vandens kiekis organizme gali sumažinti skysčių susilaikymą ir sumažinti apelsino žievelę.
Satiting efektas
Mes jau nurodėme, kad obuolys yra daug ląstelienos, sudedamoji dalis, kuri sumažina alkio pojūtį, nes jis metabolizuojamas lėtai. Tai reiškia, kad nenorime valgyti tarp valgių ir todėl nevalgyti nesveikų užkandžių, pvz., Slapukų, lustų ir kt.
Sumažinkite saldumo troškimą
Obuolyje (ir visuose vaisiuose) yra fruktozės, sudedamosios dalies, kuri prisideda prie cukraus į mūsų kraują ir todėl tenkina norą valgyti kitas saldus, bet nesveikas alternatyvas, tokias kaip šokoladas, pyragaičiai, cukrūs ir kt. Valgydami obuolį popietės viduryje, jūs negalėsite patekti į šokolado valgymo pagundą, taip pat suteikti jums labai palankias maistines medžiagas savo kūnui.
Labai mažai kalorijų
Tai labai maistingas vaisius, kuris, kaip matėme, pagerina žarnyno tranzitą, sumažina apetitą ir natūraliai valo kūną. Tačiau, be visų šių privalumų, geriausia, kad jis neturi beveik jokių kalorijų! Todėl tai yra puikus vaisius, kurį galite įtraukti į savo mitybą ir mėgautis labai turtinga mityba. Mes atrandame, kiek kalorijų yra obuolys.
Valgykite obuolį numesti svorio
Taigi, jei norite numesti svorio su obuoliu, pakaks jums priimti sveiką ir mažai riebalų turinčią dietą, kuri apima kasdien, 1 ar 2 obuolius; Tokiu būdu jūs savo kūne pristatysite savybes, kurias ką tik nurodėte, ir todėl jūs prarasite svorį.
Apskritai, subalansuotą mitybą ir taip, kad galėtumėte prarasti svorį, turite laikytis šių patalpų:
Dieta gausu vaisių ir daržovių
Jie puikiai tinka maistinėms medžiagoms įeiti į jūsų meniu, be to, kalorijos yra labai mažos. Norint išlaikyti savo kalorijų kiekį, visada reikia lengvai paruošti daržoves (pvz., Nesukelti ar kepti) ir vaisius, kuriuos galite išgerti per dieną, bet vengti jų paskutinę dienos dieną, nes jie yra labai turtingi cukrumi, jei ne jie yra vartojami, jie gali būti laikomi kaip sočiųjų riebalų rezervas.
Mažai riebalų turintys maisto produktai
Be to, į savo meniu turite įtraukti sveikus, maistingus ir mažai riebalų turinčius maisto produktus. Šia prasme turėtumėte žinoti, kad baltymai, pvz., Liesos mėsos ar žuvies, yra rekomenduojamos jūros, kol juos virti sveikais būdais (kepta, kepta, virti, be padažų ar perteklių). Angliavandeniai taip pat turėtų būti jūsų mitybos dalis, tačiau venkite juos vartoti paskutinę minutę ir, jei įmanoma, pasirinkti pilną jo versiją.
5 valgiai per dieną
Norint prarasti svorio valgyti sveiką yra labai svarbu, kad 5 kartus per dieną išdalytumėte savo maistą, kad išvengtumėte pernelyg daug bado. Geriausia valgyti sveikąsias porcijas kas 3 ar 4 valandas, o vakarienės metu įsitikinkite, kad jis yra 2 valandos prieš miegą. Tokiu būdu pagreitinsite medžiagų apykaitą ir gausite daugiau riebalų.
Šiame straipsnyje pateikiame daugiau patarimų, kad kiekvieną dieną galėtumėte valgyti sveiką maistą.
Obuolių dieta
Bet jei norite greičiau ir efektyviau numesti svorį su obuoliu, galite išbandyti obuolių dietą, būdą numesti svorį, kuris laikomas „racionine dieta“, nes jis gali trukti tik 5 dienas . Tai planas, kuris žada prarasti nuo 4 iki 7 kilogramų maistinių medžiagų, kurias valgote per dieną, kad galėtumėte ne tik sudeginti riebalus, bet ir natūraliai išvalyti kūną.
Ši dieta paprastai rekomenduojama tam tikromis akimirkomis, kai norite greitai numesti svorio, pavyzdžiui, eiti į vestuves, detoksikuoti kūną po Kalėdų ir pan. Jūs negalite jį vartoti kaip šėrimo būdą, nes jis yra labai mažas maistinių medžiagų ir jei jį sekate ilgiau nei savaitę, galite susirgti, todėl būkite atsargūs!
Be to, dėl mažo kaloringumo ir maistingumo, kuris laikomasi per 5 dienas, yra griežtai draudžiama atlikti fizinius pratimus ar bet kokias pastangas, nes galite susilpninti ar jausti tokius požymius kaip nuovargis, nuovargis, galvos svaigimas, pykinimas ir pan.
Kaip padaryti, kad obuolių dieta
Šio svorio netekimo metodo pagrindas yra obuolių valymas pirmiausia ir kad po truputį pridedate kitų maisto produktų, kurie patenkins jūsų apetitą be jokių riebalų. Taigi obuolių mityba skirstoma į šiuos etapus:
- 1 diena: valgykite tik obuolius (ką norite)
- 2 diena: obuoliai + mišri salotos pietų metu
- Trečia ir ketvirtoji dienos: galite įtraukti angliavandenius pusryčiams ir žuvims pietums. Vakarienė, kuri yra tik obuoliai
- 5 diena: angliavandeniai pusryčiams ir liesos mėsos metu pietų metu. Vakarienė taip pat turėtų būti obuoliai
Kaip matote, tai yra labai griežta mityba ir mažai maistinių medžiagų, todėl labai svarbu, kad jo nevartotumėte ilgiau nei 5 dienas; Be to, turėtumėte nepamiršti, kad galite patirti baimės „atsigavimo efektą“, jei po šios dietos grįšite gausiai ar nevienodai. Dėl šios priežasties rekomenduojame statyti už sveiką mitybą su obuolių paėmimu, bet vengti ekspresinės dietos, nes ilgainiui susigrąžinsite prarastus kilogramus.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą